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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）

中学生作为一个正在成长的群体，心理波动十分显著，在面对各种紧张性生活事件时，很容易出现各种不良反应。了解中学生日常生活中的应激源，进而采取有效的对策来维护他们的身心健康是十分必要的。

中学生应激源量表，由浙江大学心理学系郑全全、陈树林编制。 

在做量表之前，请仔细阅读下方指导语。

指导语：下面是每个人都有可能遇到的一些好的或不好的日常生活事件。这些事件可能对个人有影响（如出现紧张、有压力、兴奋或苦恼等，）而且这些事件对每个人的影响程度也可能不一样。

请根据自己的实际情况，回忆近1年内及此时此刻有无下列事件发生，发生的事件对自己的影响有多大，用数字表示：0=没有发生或没有影响，1=轻度影响，2=中度影响，3=重度影响，4=极重度影响。请在合适的答案上打钩。

 中学生应激源量表

量表完成后该如何计算分值？

别急，先简单了解量表的结构。

编制者认为，中学生主要有以下7个方面的压力源，即7个因子。

1.学习压力因子

包括1/7/13/27/31共5个条目，反映中学生面临学习和升学方面的压力。

2.教师压力因子

包括2/8/14/18/23/28/32共7个条目，反映中学生感受到的来自教师方面的压力。

3.家庭环境压力因子

包括3/9/33/36/38共5个条目，反映中学生感受到的来自家庭方面的压力。

4.父母教养方式压力因子

包括15/19/24/29共4个条目，反映出中学生感受到的来自父母教养方式的压力。

5.同学朋友压力因子

包括4/10/16/20/25/34/37共7个条目，反映出中学生与同学朋友交往时感受到的压力。

6.社会文化压力因子

包括5/11/17/21/26/39共6个条目，反映出中学生所处社会文化对他产生的影响。

7.自我身心压力因子

包括6/12/22/30/35共5个条目，反映出中学生自身所感受到的压力。 

计分规则：选0记0分，选1记1分，选2记2分，选3记3分，选4记4分。

每个压力因子分=所有条目所得分数相加。

如：学习压力，有1/7/13/27/31共5个条目，若条目1选2；条目7选1；条目13选3；条目27选3；条目31选2，则共计2+1+3+3+2=11分。 

在计算出所有7个压力因子的分值后，怎么确定该中学生压力值是高还是低，在人群里属于什么水平？ 

这时候，就需要将该中学生所得因子分与浙江省常模相对照，从而判断该学生在同龄群体中的压力值水平，以及该生的压力值是否过高。

比如，在学习压力因子上，若某初一学生得11分。根据下表，浙江省初一学生学习压力因子，平均分为6.1，且得分在6.1±3.7即2.4-9.8之间，都属于正常水平。而该同学得11分，明显偏高，应引起重视，调节心理。

参考文献：戴晓阳编，常用心理评估量表手册[M].北京：人民军医出版社，2014.

（文章全文转载于：爱悦慧心理）