控制情绪的三把钥匙
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（全民健心网编辑：朱君）
不以物喜，不以己悲。
《醒世恒言》中说：“不如意事常八九，可与人言无二三。”
生活中，我们难免会遇到不顺心不如意的事，也无人能分享分担。
于是，有人愤愤不平，因一时冲动酿成惨剧；有人郁结于心，不停地内耗自伤；有人心烦意乱，整日活得浑浑噩噩。
说到底，控制不了情绪的人，很难过好这一生。
唯有掌握好控制情绪的三把钥匙，你才能不困于心，不乱于情，自在安然过一生。 01
生气时，沉默
《格言联壁》有言：“怒是猛虎，欲是深渊。”
一个人生气的时候，就像是猛虎出笼，伤人也伤己。
更何况，生气时被情绪左右，不仅说话最伤人、做事会后悔，还会给自己惹一身麻烦。
倒不如，压住火保持沉默，等到情绪冷却理智回归了，再做决定。
做到了这一点，那生活中很多的矛盾和困境都会迎刃而解。
《世说新语》中有这样一个故事。
东晋蓝天侯王述性情暴躁，有一点点不顺心就会发怒失控。
有次吃鸡蛋没有夹住，便暴跳如雷，将鸡蛋砸在地上想用脚碾碎。
可鸡蛋旋转不停，王述更是气得要命，竟然重新捡起放在口中嚼碎再吐出。
王羲之听闻此事，嘲笑他没有士大夫的气度，这样的脾性也难成大事。
自此，王述吸取教训，在生气愤怒的时候，往往沉默以对，很能忍耐。
后来有人对他破口大骂，言语不堪入耳，王述一言不发，面壁以制怒。
一时间，人人称赞他的好涵养，“王述面壁”更是成为了千古佳话。
如《菜根谭》中所说：“心和气平者，百福自集。”
学会控制情绪，生气时保持沉默，是最佳的处世方式，福气也会不请自来。
沉默，不是懦弱与胆怯，而是宽容和大度，是人生的大智慧。
唯有懂得适时沉默，控制好自己情绪，不被怒气裹挟的人，才是生活的强者。
02
难过时，运动
杨绛先生说：“这世上没有不带伤的人。”
生活是一场以一敌百的战斗，创伤常有，难过也常有。
若是一味的痛苦难过，只会击垮你的身体，消磨你的心志。
唯有懂得自我调节、自我修复，才能拥有源源不断的内在动力，无惧人生风雨。
自愈的方式有很多，比如静坐、冥想、学习......但运动是最轻松、最直接的一种方式。
运动，是最好的良药，坚持下去，就可以治愈一切难过和苦痛。
演员李若彤在扮演《神雕侠侣》的小龙女出名后，也曾有过一段暗无天日的日子。
因为爱情淡出荧幕的她，却在陪伴对方十年后被单方面分手，接着父亲突然离世，一连串的打击让她患上严重的抑郁症，甚至自杀未遂。
这段时间里，为了把自己从深渊中拉出去，她开始运动健身，每天要在健身房待5小时以上，跑步、仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃......
爱上运动的她，经年累月下来，身体变好了，情绪也不再孤独抑郁。
现在的李若彤也很少演戏，却因为分享运动视频和身材管理的心得，仍然在社交媒体上受到很多粉丝的喜爱。
村上春树也说：“当受到别人的责难时，抑或觉得委屈时，我总是能比平日跑得更远一些。”
运动，除了锻炼身体外，真能消耗掉你内心的负面情绪，让人变得更加的自信和强大。
所以，如果你感到难过，就去运动吧，生命不息，运动不止。
在日复一日的坚持中，用有限的精力，去打造不屈的意志，强大自己的身心。
03
心烦时，读书
屈原在词中写：“心烦虑乱，不知所从。”
心烦意乱，静不下心的人，就会变得不知何去何从。
可很多时候，人之所以陷入狭隘的迷茫和烦恼，根本原因就是读书太少。
因为你的情绪，就藏在你的认知里，认知不够，智慧不够，就没有稳定的情绪来破解生活中的难题。
人，只有在不断地阅读中，明心见性，才能得到更多的从容快乐，解脱自己的心。
作家三毛就是一个爱书如命的人，识字开始便不停地看书，坐着看，躺着看，甚至躲在墓地里看。
书中的思想，也深深地改变了三毛的思维、眼界和格局，让她在往后的岁月中，有事心不乱，无事心不空，始终微笑从容。
远赴撒哈拉沙漠时，物资匮乏，她没有心烦意躁，反倒是乐趣横生，洋溢着旺盛的生命力。
即便遇到无知愚昧的村民，她也没有嫌弃反感，还能毫不计较地回馈自己的善良和包容。
那些读过的书，早已融进她的骨子里，让她不狭隘，不烦闷，有着海纳百川的心胸和视野，也能看到生活中旁人看不到的风景。
林语堂说：“读书，可开茅塞，除鄙见，得新知，增学问，广识见，养性灵。”
所以，读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长，能够解你闭塞，除你心忧。
它的益处也许不会立竿见影，但是一定可以在潜移默化中，帮你成为更好的自己。
心烦时，就去读书吧，待到格局变大，世事洞明，你的情绪自然变得云淡风轻。
▽ 范仲淹说：“不以物喜，不以己悲。”
控制好自己的情绪，做到淡然平静，就能抵达人生的最高境界。
所以，掌握好这三把钥匙，做好情绪管理，别让负面情绪消耗你。
愿你在未来的日子里，能做到生气时沉默，难过时运动，心烦时读书。
愿您控制情绪，稳定情绪，以平常心对待无常事，从容淡定过好人生下半场。 ▽ 及时止损，是一种难得的智慧。别和过去较劲，别和烂人烂事较劲。
