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控制情绪的三把钥匙

2022年05月10日 健心资料 控制情绪的三把钥匙已关闭评论 阅读 780 次浏览 次
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(全民健心网编辑:朱君)

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不以物喜,不以己悲。

《醒世恒言》中说:“不如意事常八九,可与人言无二三。”

生活中,我们难免会遇到不顺心不如意的事,也无人能分享分担。

于是,有人愤愤不平,因一时冲动酿成惨剧;有人郁结于心,不停地内耗自伤;有人心烦意乱,整日活得浑浑噩噩。

说到底,控制不了情绪的人,很难过好这一生。

唯有掌握好控制情绪的三把钥匙,你才能不困于心,不乱于情,自在安然过一生。 01

生气时,沉默

《格言联壁》有言:“怒是猛虎,欲是深渊。”

一个人生气的时候,就像是猛虎出笼,伤人也伤己。

更何况,生气时被情绪左右,不仅说话最伤人、做事会后悔,还会给自己惹一身麻烦。

倒不如,压住火保持沉默,等到情绪冷却理智回归了,再做决定。

做到了这一点,那生活中很多的矛盾和困境都会迎刃而解。

《世说新语》中有这样一个故事。

东晋蓝天侯王述性情暴躁,有一点点不顺心就会发怒失控。

有次吃鸡蛋没有夹住,便暴跳如雷,将鸡蛋砸在地上想用脚碾碎。

可鸡蛋旋转不停,王述更是气得要命,竟然重新捡起放在口中嚼碎再吐出。

王羲之听闻此事,嘲笑他没有士大夫的气度,这样的脾性也难成大事。

自此,王述吸取教训,在生气愤怒的时候,往往沉默以对,很能忍耐。

后来有人对他破口大骂,言语不堪入耳,王述一言不发,面壁以制怒。

一时间,人人称赞他的好涵养,“王述面壁”更是成为了千古佳话。

如《菜根谭》中所说:“心和气平者,百福自集。”

学会控制情绪,生气时保持沉默,是最佳的处世方式,福气也会不请自来。

沉默,不是懦弱与胆怯,而是宽容和大度,是人生的大智慧。

唯有懂得适时沉默,控制好自己情绪,不被怒气裹挟的人,才是生活的强者。

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02

难过时,运动

杨绛先生说:“这世上没有不带伤的人。”

生活是一场以一敌百的战斗,创伤常有,难过也常有。

若是一味的痛苦难过,只会击垮你的身体,消磨你的心志。

唯有懂得自我调节、自我修复,才能拥有源源不断的内在动力,无惧人生风雨。

自愈的方式有很多,比如静坐、冥想、学习......但运动是最轻松、最直接的一种方式。

运动,是最好的良药,坚持下去,就可以治愈一切难过和苦痛。

演员李若彤在扮演《神雕侠侣》的小龙女出名后,也曾有过一段暗无天日的日子。

因为爱情淡出荧幕的她,却在陪伴对方十年后被单方面分手,接着父亲突然离世,一连串的打击让她患上严重的抑郁症,甚至自杀未遂。

这段时间里,为了把自己从深渊中拉出去,她开始运动健身,每天要在健身房待5小时以上,跑步、仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃......

爱上运动的她,经年累月下来,身体变好了,情绪也不再孤独抑郁。

现在的李若彤也很少演戏,却因为分享运动视频和身材管理的心得,仍然在社交媒体上受到很多粉丝的喜爱。

村上春树也说:“当受到别人的责难时,抑或觉得委屈时,我总是能比平日跑得更远一些。”

运动,除了锻炼身体外,真能消耗掉你内心的负面情绪,让人变得更加的自信和强大。

所以,如果你感到难过,就去运动吧,生命不息,运动不止。

在日复一日的坚持中,用有限的精力,去打造不屈的意志,强大自己的身心。

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03

心烦时,读书

屈原在词中写:“心烦虑乱,不知所从。”

心烦意乱,静不下心的人,就会变得不知何去何从。

可很多时候,人之所以陷入狭隘的迷茫和烦恼,根本原因就是读书太少。

因为你的情绪,就藏在你的认知里,认知不够,智慧不够,就没有稳定的情绪来破解生活中的难题。

人,只有在不断地阅读中,明心见性,才能得到更多的从容快乐,解脱自己的心。

作家三毛就是一个爱书如命的人,识字开始便不停地看书,坐着看,躺着看,甚至躲在墓地里看。

书中的思想,也深深地改变了三毛的思维、眼界和格局,让她在往后的岁月中,有事心不乱,无事心不空,始终微笑从容。

远赴撒哈拉沙漠时,物资匮乏,她没有心烦意躁,反倒是乐趣横生,洋溢着旺盛的生命力。

即便遇到无知愚昧的村民,她也没有嫌弃反感,还能毫不计较地回馈自己的善良和包容。

那些读过的书,早已融进她的骨子里,让她不狭隘,不烦闷,有着海纳百川的心胸和视野,也能看到生活中旁人看不到的风景。

林语堂说:“读书,可开茅塞,除鄙见,得新知,增学问,广识见,养性灵。”

所以,读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长,能够解你闭塞,除你心忧。

它的益处也许不会立竿见影,但是一定可以在潜移默化中,帮你成为更好的自己。

心烦时,就去读书吧,待到格局变大,世事洞明,你的情绪自然变得云淡风轻。

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▽ 范仲淹说:“不以物喜,不以己悲。”

控制好自己的情绪,做到淡然平静,就能抵达人生的最高境界。

所以,掌握好这三把钥匙,做好情绪管理,别让负面情绪消耗你。

愿你在未来的日子里,能做到生气时沉默,难过时运动,心烦时读书。

愿您控制情绪,稳定情绪,以平常心对待无常事,从容淡定过好人生下半场。 ▽ 及时止损,是一种难得的智慧。别和过去较劲,别和烂人烂事较劲。

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