（全民健心网编辑：王志敏）

青少年的抑郁症高发，已经成为了不可忽视的问题。

明明这代孩子享有最优越的生活条件，被全家捧在手心当宝贝，为什么心理问题却那么多？

究竟是父母做得不够，还是做得太多？

生活条件最好的一代，

抑郁症却最高发

90% 的家长从未曾想过孩子会得抑郁症，直到被确诊的那一天。

一份《国民心理健康发展报告（2019－2020）》的报告显示：
2020年 青少年抑郁检出率为 24.6%。其中轻度抑郁 17.2%，重度抑郁为 7.4%。

这不是一串冰冷的数据。

数据的背后是中国每四个家庭，就有一个需要去面对抑郁症这场严峻的战役。

当战争袭来，家长第一感觉普遍是 “不可思议” ：不可能，不相信，不接受。

明明现在生活条件比从前好了那么多，给孩子都是最好的待遇；我们对孩子的关注可谓无微不至，全家都围着他转；

所有孩子都面对一样的学习压力，为什么就他扛不住；孩子平日看起来都挺正常的，根本没有什么异样……

花费了大量的时间、金钱、精力，为什么最后却养出了不快乐的孩子？

父母越关注，越焦虑；
孩子越被关注，越抑郁

《2020大众心理健康洞察报告》显示，中国有 3000多万 青少年（12-18岁）为抑郁症所困。

其中超过三分之一的受访青少年表示，除了学业压力外，父母的管教、沟通，以及他们潜在期望带来的自我压力是重要的焦虑来源。

虽非本意，但青少年的抑郁症高发现象的背后，父母确实是无形的推手。越被关注，越焦虑。

表面是父母无微不至的爱，背后却藏着孩子不堪重负的伤。
在去年热播剧《小舍得》中，学霸颜子悠的妈妈自卑又好强，将人生唯一的希望和寄托都在儿子身上。

从幼儿园开始，对颜子悠的生活和学习，事无巨细，关怀备至。

课堂笔记替他抄好，练习卷替他精挑细选过，金牌培训班的老师也是挤破头抢来的。

就连每天吃几颗坚果，喝哪个牌子的牛奶都要严格把控。

但也就是这样密不透风的爱，压得颜子悠喘不过气来，最终甚至逼出了精神问题。

在我们身边，像子悠妈妈这样自我牺牲型的父母非常多。

越在意孩子，越容易焦虑。越焦虑越容易把压力嫁接到孩子身上。

1、“关注过度” 带来的焦虑

电视剧《少年派》中，林妙妙母亲王胜男就是一个典型的家长，视娃为一切，为了女儿倾尽所有，开口闭口—— 

“妈的爱好就是你。”

女儿成绩不好，她心急如焚，想办法找老师，找关系换学校，担心闺女吃不好睡不好，还特地举家搬迁到学校附近。

生活中，更是事无巨细地紧盯着女儿的一举一动。

哪怕女儿已经十五六岁，但依旧每天关注她 “吃饭、洗手、如厕” 等问题。

这种无时无刻看似 “嘘寒问暖” ，实则关注过度的爱，让女儿濒临崩溃。

明明为了女儿呕心沥血，但又忍不住提心吊胆，怕女儿有一丁半点的闪失，总觉离开自己的 “督促” ，女儿一定会出错。
所以总是口是心非的唠叨、打击、嘲讽。

最后换来的，是女儿的叛逆和痛苦，直呼妈妈就是个 “杀人不见血的女魔头” 。

看似把女儿呵护成温室里的花朵，但过度的温暖和关怀，会比外界的风雨，更伤害植物的勃勃生机。

2、“别人家孩子” 带来的焦虑

学业带来的焦虑，是当前亲子矛盾最突出的燃点。

在 “鸡娃成风” 的大环境下，无论父母是否愿意，都会被时代的洪流裹挟着往前走。

各种培训班、兴趣班、学位房的压力，压榨的不仅是孩子的时间，还有父母的钱包和精力。

举全家之力，倾注所有。付出越多，对孩子期待越大，内心天平就越容易失衡。

一比较就焦虑，是大多数父母的通病。

在电视剧《小欢喜》中，女学霸英子的妈妈宋倩就是典型。

她就像个精算师，计算着排名、得分率、录取率，将自己和女儿困在了与别人家孩子比较的数据表里。

女儿考了第二名，都会惹来一顿训斥 “才考了第二名，你还不紧张吗？”

宋倩拼了命想送女儿上清华，认为只有那里才是 “天之骄子” 的归属，但爱天文的英子却一心只想上南大，为的就是 “逃离妈妈” 。

可惜无论英子如何抗争，都改变不了妈妈对最高学府的向往。最终压抑到极点，甚至想跳海轻生。

当父母焦虑着孩子 “不如别人家” ，过多地预判和干涉了孩子的未来时，其实带来的无形压力也会成为刺伤孩子的利刃。

3、“优等生家庭” 带来的焦虑

有个让人难以置信的数据，越是高学历、高管家庭的父母，孩子越是出现抑郁的高发群体。

中国青少年网络协会的专家应力老师所在的研究院在治疗网瘾中，发现了一个意外的结果———

抽样治疗的 1300多例 网瘾患者里，教师、医生和公务员家庭出身的孩子比例占到了 43％，而公务员中又以警察居多。

资优生家长习惯了 “人中龙凤” 的社会角色，迫切希望用自己成功的人生经验来指导孩子，让孩子走更少的弯路，吃最少的苦头，最大化地实现人生价值。

应力老师在分析中特别强调 “主要是这类家长容易把社会上的角色带到家庭中。”

以教师为例，学校出身的家长，习惯将分数当做追求的目标，在家长也习惯将孩子当学生来期待。

教师角色一旦代入到家庭，给孩子的压力就会多于温暖，对孩子犯错的忍耐度就会降低。

时代竞争的激烈，使得这代资优生父母会更担心自己的孩子将来 “不如别人”、“不如自己” 。

期待越高，焦虑就越严重。高压之下，孩子尤其容易出现焦虑、抑郁等精神问题。

难怪应力老师说 “从研究来看，这类有心理问题的孩子，一上网，保证就上瘾。”

4、父母的焦虑会传染给孩子

父母焦虑的背后，其实是无处安放的 “爱” 和 “担忧” ——

总希望能够让孩子的人生一路顺坦，无忧无虑。

但来自父母环环相扣的焦虑，容易催生各种各样带有情绪问题的孩子。

焦虑是会传染的疾病，父母的情绪情感和言行举止，潜移默化中会给孩子带来压力，耳渲目染中又会感染到子女。

所以，心理医生强调，“问题孩子的背后，常常都有问题父母”。

那些有着不同程度的心理障碍或是抑郁和焦虑、强迫、恐惧等神经症的青少年，其发病的一个重要源头就是来自于父母。

长期生活在父母的焦虑包裹中，孩子会逐步被父母的焦虑所同化。

无力感和沮丧感就会将他们包裹，他们以无声的方式折磨自己，消耗自己的心理能量，吞噬自己的自尊感，变得悲观和自我否定。

但他们无力向外攻击，因为这些行为会是父母不喜欢的，会带来更多的训斥，也带来更深的愧疚感。

他们不会停止爱父母，只能选择不爱自己。

所以很多的孩子向内攻击，用自我贬低、自残、自伤来进行自我惩罚。

被忽视的 “第二只小鸡”，

对孩子的成长影响巨大

1、“第二只小鸡” 实验

《游戏力》的作者劳伦斯·科恩描述他曾做过一个 “两只小鸡” 的实验：

第一步，小鸡们出生几天后，我把它们一只一只地轻轻捧起，死死地盯着它的小眼睛，就像老鹰盯上猎物的样子。

等我把它放下时，小鸡全吓得僵在地上不动了，开始装死。大约1分钟后，它蹦起来，重新四下走动。

这就是从害怕到复苏的一次循环。

第二步实验中，我同时吓唬两只小鸡，结果它们一起装死，大约持续了 5分钟左右。

也就是说，它俩一起装死的时间，比第一步实验中单独装死的时间要长很多。

接下来第三步，我在吓唬一只小鸡的同时，让另外一只在旁边闲逛，结果被吓的这只小鸡仅仅在地上躺了几秒钟就蹦了起来。
实验结果说明：受惊的小鸡会通过身旁的小鸡来判断自己所处的环境是否安全。

同样，孩子不是直接被外界的事物所吓到，而是被父母或身边人的反应所影响，产生了恐惧。

这就不难解释，为什么很多小孩本来跌倒了并没有哭，可是当父母紧张地跑过来嘘寒问暖时，他们却开始嚎啕大哭。

这恰恰是因为 “第二只小鸡” 受到惊吓的模样，让孩子透过父母的关心、鼓励看到了 “恐惧和不安” 。

过度关注反而强化了孩子 “虚弱、受害” 的自我印象。

紧张的父母 = “吓坏了的第二只小鸡” 。

父母过度的担忧与关照，时常会制造出一种紧张的氛围，孩子也能感受到那份焦躁和不安。

在父母焦虑的眼神里，孩子读到的信息时：“情况不好了”。
对于弱小的孩子来说：“如果我的父母/照顾者/老师都不能处理好，那么情况一定非常糟糕。”

在父母这里接受到的危险信号，会使得孩子被父母的焦虑所传染。

并且，小龄的孩子感受到的焦虑程度会更深，内心会更恐慌，对自我也会更多怀疑——“完了，怎么办”、“我一定没法应对”。
而对于青春期的孩子来说，自我意识的急剧发展，一边想要独立，一边又无法脱离对父母的依赖。

与父母的边界不清，关系更是你中有我、我中有你。

内心的分裂和撕扯就更是矛盾重重——“我做不到”、“我太没用了”、“我看不到希望”、“世界让人绝望”。

青少年这个阶段正处在心理发展的迅猛期，情绪波动剧烈。

如果得不到父母正确的心理引导，极易就诱发了抑郁症。

可以说，当青春期的娃撞上易焦虑的父母，要么是一场宇宙大爆炸，要么就是一场内心的自我毁灭。

2、做孩子眼中 “镇定的第二只小鸡”

父母的情绪世界是孩子对世界的参照物，造就了孩子成长情绪的底色。

焦虑的情绪会传染，淡定的心态同样也会。

反之，如果父母在面对问题时，能够平静地面对问题，从容地处理危机，那么孩子会被这份淡定所感染，内心的焦虑也会得到抚平。

作为父母，我们的一个重要角色就是，在容易紧张的孩子面前充当 “镇定的第二只小鸡”，闲庭信步，用淡然带动原本被吓到的小鸡，迅速恢复常态。

科恩在实验中，给了一个安慰紧张和害怕孩子的妙招。

让孩子看看父母的眼睛：“看看我的眼睛里有没有紧张和害怕？” 

这比说一百句 “不要紧张害怕”，或者讲一百句大道理要有效得多。

平和的父母，会让孩子通过眼神看到一个从容的世界。

3、运用 “中和” 的力量，轻推孩子面对焦虑

焦虑是这个时代的通病。

适度的焦虑并非坏事，它能够激发人最高的心理动机，调动我们的行动力，获得最高的效率。

然而，效率和焦虑呈倒U结构，过高的焦虑，只会将自己压垮。

所以，父母能够治愈孩子的良方，就是扮演一个 “中和” 的角色。

用我们的镇定和自信感染他，引导孩子去面对困境，而不是盯着不完美的地方。

我们没法避免孩子成长中的挑战和困境，但可以用轻松豁达的态度，扮演 “镇定的第二只小鸡” —— 

“嘿，没什么大不了。你可以的，一切OK。”

告诉孩子，紧张、恐慌、不安，都是人的正常情绪。

并非不哭不怕才是勇敢，而是可以哭，可以怕，但擦干眼泪后，可以直面困难，相信自己可以应对。

“中和” 的力量，就是在焦虑和放松中找到折中点。

当焦虑袭来时，轻推孩子一把，让他们相信问题不大，自己有能力战胜它。

同时让孩子感受，父母的爱，永远是他们坚强的后盾，会为他们兜底。

4、做豁达的父母，养育快乐的孩子

大部分情况下，父母的焦虑，根源在于弄不清自己与孩子之间的关系。

借用伟大的教育学家蒙台梭利说的一句话：

我们要做孩子精神上的仆人，而不是主人。

父母需要弄明白，孩子的人生终归是他自己的。

我们不能代替他去经受成长，也无法扫清所有障碍，解决所有问题和困境。

孩子是在父母的言行中，学习如何与这个世界相处的。

我们如何活出自己的生命，孩子会吸收和内化，然后学着用那样的方式来展示自己的生命。

与其时刻胆战心惊孩子的养育会出错，不如将更多的注意力放在自我提升上。

当你变得更好，孩子自然会努力向你看齐。

《郑渊洁家庭教育课》一书中，郑渊洁写了一段话：

说到家庭教育，我将女儿培养成学霸的最大秘诀是：
作为父亲，在女儿上中小学的十二年间，我从来没有对女儿说过你要努力，我只对自己说，郑渊洁，你要努力。

焦虑的父母，传达给孩子的是压力；豁达的父母，传达给孩子的是动力。

不慌，不怕，不乱想。越豁达的父母，越能带领孩子走出开阔的人生。

（文章全文转载于：武志红）