“压力山大”是时下一句流行语。在北京的地铁电视里，播放着一位北漂歌手创作的歌曲《我的“鸭梨”（压力）大》。据报道，不仅在校学生，连人们普遍看好“高地位、高稳定、高收入”的公务员队伍，超6成的人感觉“生活高压、工作高压、舆论高压”。

　　5月1日正式施行的《中华人民共和国精神卫生法》，为我们减轻心理压力，实现心理健康，做好精神障碍预防工作，提供了法律保障。

　　防心“病”，随时给心灵保鲜

　　今年5月，北京几所高校接连发生学生坠楼事件。5月7日，中国人民大学一名女生在校园内跳楼身亡。一位知情者说，长期的学习压力，心理难以调适，加上并不乐观的就业形势等原因，大学生普遍感到前所未有的重压。

　　此前曾发生的富士康公司“十二连跳”事件等，都是在难以承受的各种压力之下，通过自杀这种极端的方式结束个体生命的悲剧。

　　在社会转型期间，市场经济带来了激烈竞争，生活节奏、工作节奏的加快，住房、工作、婚恋、人际交往等问题，都成为压力的来源。焦虑、抑郁、愤怒、牢骚、浮躁、悲观、失落等消极情绪较为普遍，专家认为，这些都是心理疾病不同阶段的不同表现。

　　据中国疾病预防控制中心精神卫生中心2010年初公布的数据：我国各类精神障碍患者人数在1亿人以上，严重精神障碍患者人数已超过1600万。目前，精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20%左右。有超2600万人患抑郁症，七成患者伴有焦虑症状。

　　中国科学院心理研究所国家公务员心理与行为研究中心副主任祝卓宏在接受记者采访时说，人人都可能患上抑郁症，如果心理干预不及时，很可能带来自残、自杀等严重后果。

　　祝卓宏说，目前，中央国家机关职工心理健康咨询中心正在开展一个题为《快乐生活，愉快工作》的心理健康巡讲，受到干部职工普遍欢迎。祝卓宏说，我们要在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的调节和心理的平衡。增强自我觉察，主动应对压力，随时给心灵保鲜，预防心理疾患的侵袭，做好心理调适，就能快乐生活，愉快工作。

　“呵护心灵”，激发个人正能量

　　EAP（Employee Assistance Program）即员工帮助计划，通过心理专业人员对组织以及员工进行心理诊断和建议，提供专业指导、培训和咨询，帮助员工及其家庭成员解决心理和行为问题。目前世界500强企业中，90％以上建立了EAP。近年来，我国有2000多家企业引入EAP计划，帮助员工更好地面对和处理个人生活和工作方面的种种困惑或问题，也能够帮助员工获得健康心理。但这个数字对于整个社会而言，还是微乎其微。

　　早在1999年《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中就指出：“加强学生的心理健康教育，培养学生坚忍不拔的意志、艰苦奋斗的精神，增强青少年适应社会生活的能力。”随后，教育部下发了《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》。今天，在一些大学里，心理咨询服务初显成效。一些中小学校也开展了各种形式的心理健康教育，有的开设心理健康活动课、举办专题讲座，有的建立心理咨询室、开通心理热线。一些学校还为心理健康教育配备了专兼职教师，为学生心理健康提供服务。虽经10余年的努力，学校的心理学普及和教育仍处于初级阶段。

　　精神卫生问题，健康心理和健全人格培育任重道远。人们从出生到暮年，随时需要心理呵护。一方面，我们精神卫生尤其心理健康服务人才短缺，一方面许多人“讳疾忌医”，不愿承认和接受包括心理咨询、干预在内的治疗，必须引起高度重视。

　　“每位公民都应积极主动学习一些心理学知识，学会管理情绪、调适心理；即使心态没有问题，也需要用积极心理激发正能量，使心理状态得以理性平和、良性发展。针对儿童而言，早期家庭教育的熏陶就显得尤为重要，称职的父母应该懂得心理健康的重要性，从起初阶段、从心灵深处引导和关怀儿童健康成长。”中国科学院心理研究所心理健康促进中心史占彪教授说。

　　史占彪在机关心理健康巡讲中提到，心理健康的理想状态是保持性格完善、智力正常、认知合理、情感平衡、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。只要我们努力做到积极乐观，保持热心；心平气和，学会安心；机智主动，适时舒心；良性暗示，懂得放心；培养性趣，经常开心，我们就会获得健康心理快乐心态，提升朝气、底气和正气，获得自我正能量。

　　北京师范大学心理学院副教授石林指出，在国外有很多类似“互助小组”的社会组织，大家在心理医生的引导下相互倾诉自己的遭遇，把不满、抑郁情绪都发泄释放出来，让别人对你的遭遇感同身受，这种“同病相怜”的感觉会帮助你释放掉很多不快的情绪。

　　党的十八大报告提出：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”令人欣慰的是，一些地方成立了“心灵之约俱乐部”、“呵护心灵，从我做起”、“爱心工作室”等民间组织，有的地方开始探索社区心理健康服务方式，有的机关开始尝试建立“健心房”，着手职工心理测评工作，一些机构除开展心理咨询活动外，还利用互联网开展网上心理疏导等项目，一个全民健心的行动正在兴起。