（全民健心网编辑：马宁宇）童年时的阴影和创伤，可能隐藏的恰到好处，以致我们无从看出。但它们会在我们的人生中像放电影一样重播成为生活中的梦魇，并影响我们的一生。

当我们开始越来越了解精神、心灵和疗愈，我们就会有越多的问题。   比如：我的问题是什么来的？我的创伤是怎么来的？我为什么会变成了这个样子？等等。 我们成年后所认识到的“问题” “创伤” “模式”，大部分都和我们的家庭关系和童年经历有关。不管我们是二十岁、三十岁、还是五十岁，只要我们曾经遭遇过一些事件，不去疗愈与转化，这些问题就会一直留在我们的心中，给我们的生活造成影响。 家庭关系是人一生中最重要的关系。家庭关系的模式决定着我们成年后的亲密关系、人际关系、工作关系等。而我们的童年生活，是影响我们一生最重要的部分。 每个人的童年都会有很多经历，但这些经历却不见得都是美好的。父母不经意的一句话、一个小小的挫折，都有可能在幼小的心灵上刻下伤痕。 心理学认为，人在早期所经受的一些刺激会形成不同的心理阴影，对人的一生产生不可预想的影响。 心理学家整理了100件可能会造成童年阴影的事件。现在，让我们好好的回忆一下：在童年时，我们曾有过哪些不愉快的回忆？它们是否至今还影响着我们的性格和生活习惯？我们又该怎样避免这些阴影在我们的下一代心中出现？ 1. 父母经常吵架，担心他们离婚 2. 一直认为父母是完美的，却发现他们有不良行为
3. 父母离异
4. 家庭成员之间感情不和或意见总不一致
5. 被寄养在别人家里
6. 生活在单亲家庭里
7. 生活在重组家庭里
8. 半夜醒来爸爸妈妈不见了
9. 得不到父母的照顾
10. 父母不孝敬老人
11. 家中频繁更换保姆或直接照顾孩子的人
12. 父母或较亲近的人患了较重的病
13. 父母或较亲近的人突发意外
14. 觉得父母不喜欢自己
15. 没有心理准备的亲子分离
16. 父母在孩子面前流露出悲观消极情绪 17. 频繁搬家 18. 没有与孩子沟通就转园
19. 受父母打骂、体罚、殴打
20. 被大人强迫吃东西或喝水
21. 家人当着自己的面，对他人说自己“不聪明”等话
22. 被大人戏弄
23. 被大人用各种理由欺骗
24. 做错事被大人辱骂
25. 提出的问题让大人感到烦躁或者讥笑
26. 给孩子设立过多的禁区
27. 哭的时候被强行禁止
28. 被父母当作出气筒
29. 经常被大人恐吓
30. 被当众严厉的批评
31. 自己的兴趣总是被大人压制
32. 父母总拿孩子短处与别人的长处比较
33. 父母经常当着自己的面，和他人议论自己
34. 无论怎样努力也不能得到父母的认可
35. 经常感受大人恶劣的体态语言，如：没有好脸色等
36. 被父母强迫做自己不喜欢做的事
37. 父母总要求孩子做一些力所不能及的事
38. 父母给买的东西都不是孩子喜欢的
39. 被父母强迫按照他们的意愿装扮
40. 从小被错位养育
41. 有独立呆在黑暗地方的经历
42. 听过非常可怕的故事
43. 看到暴力、血腥、恐怖的镜头
44. 受到同龄或大孩子的欺负
45. 独自听到过怪声、恐怖的声音
46. 做噩梦
47. 有过长时间在陌生地方独处的经历
48. 看牙医或打针
49. 被惊吓过
50. 遭受过性侵犯
51. 犯错误被当场抓住惩罚
52. 走丢过
53. 当众出丑
54. 把父母珍爱或别人的东西摔碎了
55. 心爱的玩具找不到了
56. 挨饿
57. 生过一场大病，有痛苦的治疗经历
58. 被人殴打过
59. 遇到过坏人劫持
60. 受到大孩子的威胁或恐吓
61. 被拐卖过
62. 总是睡不够觉
63. 遭遇精神病人
64. 被某类公务人员（如警察）吓唬过
65. 在浴盆或泳池呛水
66. 异物卡住喉咙或进入耳朵
67. 受到动物的攻击、 68. 被放在高处 69. 被烫伤过
70. 触电
71. 穿很紧的衣物或鞋子
72. 受过很严重的伤
73. 因贪食某种食物而生病
74. 被人冤枉或遭到不公平的待遇
75. 被人说不漂亮、不可爱
76. 被人嘲笑“长的胖”等
77. 被别人说“这么笨”等
78. 自我感觉好，但总不被别人承认
79. 得不到老师的宠爱，什么“好事”都轮不到
80. 和小朋友在一起总是不如别人
81. 家庭经济拮据，经常被小朋友嘲笑穿戴
82. 小朋友嘲笑自己的父母
83. 向别人求助时遭到拒绝
84. 因某种生理缺陷而被人侮辱、嘲笑
85. 小朋友总是不和自己玩
86. 和小朋友一起玩总受到排挤
87. 物质欲望得不到满足，别人有的东西自己总是没有
88. 家人或老师偏心
89. 和最好的“朋友”决裂
90. 家人或老师辜负了自己的信任
91. 尿床被别人知道了
92. 幼儿园里有一个总跟自己“过不去”的老师
93. 在一次重要比赛中输了
94. 有亲人突然离世
95. 看到别人家里有亲人离世
96. 家中有人犯罪
97. 目睹交通事故等
98. 家里的宠物意外丢失或死亡
99. 动画片里的宝贝喜爱的人物死了
100. 目睹宰杀动物 我们可以参考以上100个事件，去回忆自己经历这些事件时内心的感受。 举几个简单的例子，其中第8项：半夜醒来发现爸爸妈妈不见了。这样的孩子长大就有可能非常没有安全感，在亲密关系里总是害怕被抛弃、被丢下。然而越是这样害怕，就越可能遭遇这样的事件。 14项：觉得父母不喜欢自己。这样的孩子长大就有可能会很自卑，觉得自己不值得任何人喜欢。在工作，关系里经常表现的很退缩。
  “看见”自己当时的情绪，“看见”这些事件对我们造成的影响，将童年时的情绪、恐惧，渐渐释放、疗愈转化。不让它们继续控制、影响我们的生活。
当然“看见”并不是说我们要去找一个“过错方”，把自己摆在一个“受害者”的位置上去指责别人、待在原地。这样不会让任何事情好起来，反而会让自己更加无力和失去为自己负责的能力。 我们处在一个物质高速发展，精神也快速觉醒的年代。越来越多的人渐渐的意识到“身心健康”的重要性。越来越多的人渴望成为真正的自己，渴望拥有健康的亲密关系，健康的家庭关系。 那么我们就需要意识到，我们曾经无意的受到了哪些伤害，或是无意间给下一代造成了什么样的伤害。通过了解和“看见”，去弥补与修复创伤所产生的心灵裂缝。 现在，很多人在家庭关系、亲密关系、工作关系中感觉到问题重重，总是会发生不愉快和很难解决的事。事实上，每个人的关系、生活现状都和自己的心灵健康程度息息相关。  当我们内在充满很多问题、创伤时，我们就会创造出一段充满问题、充满创伤投射的关系：我们总想从对方身上得到自己曾经缺失的部分；想要得到更多的爱、物质；想要对方按照自己的方式对待自己；想要对方成为自己所希望的人；这样的关系，让关系中的每个人都会感到不舒服。并且，往往关系中的两个人，甚至多个人，都是这么想的。   当我们本身成为一个“身心健康”的人时，我们才可以拥有一个健康的亲密关系、一个健康的家庭关系、一个真正幸福的人生。  当我们作为一个孩子时，还没有成长到学会处理情绪、疗愈创伤，我们对身边发生的一切都毫无抵抗能力，一些在成年人看来微不足道的突发事件，就有可能对我们造成伤害。而且通常，我们自己是感知不到的。一些孩子长大后甚至会因此产生各种心理问题、患上不同程度的精神疾病，如恐高、抑郁症、焦虑症等。
  当我们作为一个成年人时，所有我们不愿意疗愈和面对的，都会复制给我们的孩子。我们将孩子作为天然的撒气筒，天然的教训对象，觉得这些没什么大不了的，我们也是这样过来的。我们将心中所压抑的，所遭受的经历在孩子们身上重演。我们总是会不经意的发现，我们对待自己孩子的方式和样子，像极了我们的父母。 如果我们已经长大成人，没有为人父母，那么我就需要清楚的看见在自己身上发生的一些经历，找到其中根源进行自我修复和疗愈。以获得一个身心健康的人生。   如果我们已经为人父母，就需要明白我们的言语、行为有可能会对孩子造成什么样的影响，将伤害的因从自己身上停止。让孩子成为一个更少心灵伤害的人。

（全文转载于：心理提升课堂）