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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）

您想要孩子往东，而孩子偏要往西，一场交流最后不欢而散。作为家长，您有没有面临过这种情况？亲子冲突在生活中总是不可避免，往往这种冲突总会有不同程度的闹心。闹心的难受我有亲身经历，不过庆幸的是，通过学习暴露治疗技术和体验一次暴露技术中的角色扮演，这份闹心得到了释然。

这要从上个周末聚焦放松和暴露技术的认知与行为体验式培训说起。以往的培训，我很少自愿充当示范练习中的来访者。也许是在此次学习中体验了放松呼吸和渐进式肌肉放松技术，我终于有了坐在聚光灯下的勇气。基于我与大宝沟通中存在的问题，呈现一个具体的案例，在李飞老师的帮助下体验暴露治疗中的角色扮演技术。

01场景一：角色扮演+椅子技术，换角色体验期

我讲述了一个具体事件：孩子拿着下个学期的某学科课本，说是要我辅导。我问她是否预习，她说没有，希望我想给学生上课的方式给她讲课。

我的脑子里立即浮现了两个画面：一个画面是，她接受另一学科老师的辅导后，不愿意也不知道再自我消化，给我的感觉是她似乎已经习惯被动学习；另一个画面是，我把电子词典、参考书等交给她，希望她能尝试自主预习，发现问题后来找我解决问题。显然，在我看来，她并没有按照我预期的状态开展学习。我开始有了情绪，大宝也有了情绪，最后辅导申请交流不了了之。孩子也没有再来找我要辅导“服务”，我也没有主动问起预习的情况。 

情境呈现之后，老师搬来另一把椅子，让我分别充当自己和大宝的角色（椅子技术与角色扮演的融合），还原当时的情境。我坐在两把椅子上完成了当时的情境的复盘，老师问我：“现在，你有没有看到跟当时不一样的东西？” 我反馈自己当时可能没有更好的理解孩子，只关注了自己的想法与现实的背离这个点。

02场景二：角色扮演，换角度觉察

接着，老师扮演我，我扮演我大宝。在互动过程中，老师与“大宝”很好地共情，并了解“大宝”的需求，与“大宝”同频。当“大宝”的我感觉很放松，很有被理解的感觉和被看到的感觉。

随后，老师与我互换角色，老师扮演大宝，我扮演自己。在此次互动过程中，老师没有完全按照大宝的表达来互动，甚至在自己的需求在没有被我看到时，还装哭了。此时的我，状态更放松，共情意识和灵活度比当时的我好了很多。

扮演完之后，老师问我这两次体验有没有收获不一样的东西。我表示，我看到了自己的问题：带着一副“旧眼镜”看此时此刻大宝的需求，感受不到她的期待和焦虑，那就更不用说去与她“同频”，对她的需求做进一步的了解。由此出现的不欢而散和不了了之也就是不足为奇了。

这次角色扮演对于我来说意味着一次生命的唤醒。我终于意识到了，在平时的亲子沟通中，自己没有即时调整自己的认知，没有处理好自己的“滤镜”，导致自己和孩子在不同的频道里各自奔向前方。我想这其中一定也有不同程度的情绪消耗，至少这个方面的闹心已经困扰我多年。

此次认知与行为技术的学习和体验，较好地化解了我的忧愁。我感受到了以往没有过的放松，我也感受到了自己的成长，同时也对未来的亲子沟通充满了信心。真可谓：“亲子冲突很闹心，角色扮演来解忧”啊！

（文章全文转载于：湘飞心理）