（全民健心网编辑：王志敏）

最近，“松弛感”一词突然火起来了。

它源于博主@黑猫白袜子发的一则微博，记录了他坐飞机旅游见到的一家人，处理突发事件时的淡定平和。

联想到自己或父母可能的处理方式，他不禁感叹道：

“原来这个世界上真的有这么松弛的家庭关系。”

没想到，这篇微博引起了众多网友的共鸣，纷纷留言表示羡慕。

有人说，这和家庭经济条件有关，有钱，不怕损失，当然可以淡定松弛了。

其实，这不是问题的关键。

家庭关系中的松弛感，本质上是遇到事情时积极的思维方式、较强的情绪管理能力以及平和的沟通方式。

有些家庭，即便不富裕，却有着稳定、松弛的氛围，身在其中的每一个人，都能获得充足的安全感、归属感。

这种安心、愉悦的感觉，滋养着每一个家庭成员，也会让整个家越来越好。

01

松弛的家庭关系，有多奢侈？

家庭，本该是一个有爱、温暖、让人放松的避风港。

在那里，自己被爱着、接纳着，可以安心地做自己。不管遇到多大的难题，家人都会互相陪伴支持，共同面对。

遗憾的是，现实生活中，太多家庭缺少这样的氛围。

在那条微博的评论区里，许多网友坦言，自己从小就是在紧张、高压的家庭氛围中长大的，也因此留下了难以消除的心理阴影。

“想到自己，有点想哭。从小不小心把筷子碰到地上，立马就会被大声责骂。哪怕现在我不小心碰到什么东西了，下意识的反应就是愣住，心里特别恐慌紧张。”

“我高中时掉了身份证，想到需要我爸妈请假一天陪我补办，焦虑得开始在宿舍厕所哭。”

“我很怵跟老公一起出去旅游，因为任何小错误，走错路，花冤枉钱，错过景点，安排不合理，都会遭到他劈头盖脸的叫骂，而我自己去玩就很轻松，什么都不用担心。”

“好羡慕这种家庭生活，而我的家庭一直因为一些琐事内耗，鸡毛蒜皮的事也会互相指责半天，真的很累。”

家庭生活中，难免会有磕磕绊绊、做事失误、被突发事件打乱计划的时刻。

越是这些时刻，越考验着家庭的稳定性、家庭成员间的联结感。

有些人情绪急躁、缺乏耐心，为一点琐事大动干戈，遇到问题互相指责埋怨，争吵不休。

这种处事方式，很容易损伤家人之间的感情，也不利于一个家庭的兴旺、幸福。

而在一个家庭中，孩子处在最弱小的位置，常常承受着父母情绪上的压力，身心发展都会受到负面影响。

有些家长，对孩子犯错的容忍率很低，做错一点小事就劈头盖脸地批评斥责孩子。

在这样紧张、高压的家庭氛围下，孩子安全感越来越低，经常会感到紧张焦虑，生怕自己做错事。

这种不敢犯错，害怕被责罚的心理，无疑会削弱孩子的探索欲，缺乏胆量和勇气，成长潜能被抑制。

孩子在紧张、高压的家庭氛围中长大，也会变得挑剔、斤斤计较，遇事喜欢指责别人、推卸责任，不利于人际关系的发展。

更糟糕的是，受到影响的孩子，如果不懂得自省和改变，又会不自觉地将这种相处模式复制到新一轮的家庭关系中，代代相传，陷入恶性循环之中。

02

如何建立有松弛感的家庭关系？

每个人都渴望在家庭中感到安全、轻松，不管自己是什么样子，都能被接纳、被包容。

家庭里得到的爱和温暖，会成为一个人一生的底气，充满勇气和自信，从容地面对人生。

家庭关系中的松弛感，简单来说就是家人之间彼此尊重理解关怀，遇到问题一起承担和解决，而不是陷入互相对抗之中。

建立有松弛感的家庭关系，做好以下3点很重要：

（1）转变思维方式

稻盛和夫曾在《思维方式》中写道：“人生过得幸福的人，都持有积极的思维方式。”

生活中，让人感到疲惫痛苦的，常常不是事情本身，而是我们看待事情的角度，和由此产生的情绪困境。

处理事情本身，并不会消耗太大能量，陷入情绪的旋涡中，才会令人身心俱疲。

比如：高高兴兴地出发去旅行，结果到了车站发现车票买错了。

这时候，从解决问题的角度出发，应该改签或退票，重新做计划。

可是有很多人，接受不了计划被打乱带来的失控感，陷入自我否定中，不断地指责自己，又生气又懊恼，好好的心情就被破坏了。

再比如：孩子不小心把碗摔碎了。

简单点看，家长首先检查孩子有没有受伤，再和孩子一起把碎片打扫干净，事情就可以过去了。

可有些家长，就是过不去心理的坎儿，怒火中烧，指责孩子做事粗心、没用，连个碗都拿不好。最后两个人都不愉快。

作为旁观者可以发现，当事情已经发生，再多的情绪也是没有意义的，只会对当事人造成痛苦的记忆，甚至破坏关系。

因此，在遇到事情时，我们可以转变自己的思维方式：改变能改变的，接受不能改变的，把精力放在解决问题上，而不要浪费在自我攻击和指责他人上。这样，整个人都会轻松、快乐很多，身边人也会受到感染。特别是在教育孩子时，家长不要过于严厉苛责。

对成长中的孩子来说，犯错失误再正常不过，家长多一点耐心、包容心，给他一定的时间和空间，对孩子成长帮助更大。

（2）平和地沟通

生活中，比起外人，我们总是习惯把坏脾气给了最亲近的人，说话不考虑对方感受，冷嘲热讽、咄咄逼人。

但是，人心都是柔软脆弱的。不稳定的情绪、刻薄粗暴的语言，家人也会感到受伤，时间久了，越来越心寒、失望。

当人的心散了，这个家庭又怎么能幸福得起来呢？

俗话说得好：“家和万事兴”。

所谓的家和，指的就是家庭中的每个成员都心平气和地交流、沟通，能够用恰当的方式表达自己的感受和需求。

这样，家人之间更能互相感受到对方的爱和关心，增进彼此理解，内心充满温暖和力量。

当沟通顺畅了，遇到事情也能够高效地解决，生活越来越顺利、美好。

人们常说，家庭是一个要多讲感情，少讲对错的地方。

深以为然。因为有爱，每句话都要好好说。

平时沟通过程中，我们应当注意自己的语气，正面表达、就事论事，不要刻薄地反问、冷嘲热讽、翻旧账。

遇到突发状况，不要只顾着挑对方的错处，要顾及对方的感受，互相理解包容，站在一起共同面对问题。

（3）学会管理情绪

心理学中有一个“踢猫效应”，体现了负面情绪的传染：

一位父亲，因为在公司受到老板批评，心烦气燥。回到家，他看到孩子在沙发上跳来跳去，大动肝火，就把孩子臭骂了一顿。

孩子觉得不服、委屈，转身把气撒到了家里的猫身上，狠狠地踹了猫一脚。猫一溜烟逃出家门，跑到了路上。

正巧一辆卡车经过，司机来不及避让，撞到了旁边正在玩耍的小孩，酿成了事故。

坏情绪是会传染的，如同推到多米诺骨牌，且往往会由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者。

现代社会中的竞争与焦虑、工作压力、生活中各种突发状况、育儿难题……稍有不慎，人们情绪的那根弦就很容易崩断，造成情绪失控。

很多家长没忍住吼了孩子后，就开始后悔；很多夫妻间的争吵，就来自于随意的情绪宣泄。

发泄情绪容易，被伤害的感情，却很难修复。

家庭中，只要有一个人情绪不稳定，暴躁易怒，就会让整个家庭氛围变得紧张不安，每个人都无法放松下来，生活也变得苦闷不快乐。

作为成年人，尤其是为人父母后，情绪管理是一堂必修课。提高自己的认知和自控能力，不仅给自己、也会给家庭带来幸福。

首先，不把自己工作生活中积攒的负面情绪发泄到家人身上，学会找到合适的情绪发泄通道，比如听音乐、看电影、跑步、一个人待一会儿、和家人谈心……

其次，学会觉察自己的情绪。脾气上来的时候，按一个暂停键，看到自己当下的情绪，思考从何而来，冷静三分钟，让情绪自然流动，再去面对家人。

最后，通过实际行动和努力，提高自己面对生活的自信心和安全感，修炼自己的心态。

家庭关系中的“松弛感”，并不只是一个虚幻的名词，它关系到每一个家庭成员的心理安全感和情绪状态。

面对琐事不争执计较，淡然处之，遇到大事不互相责怪，共同承担。相信爱和包容的力量，家庭会越过越幸福！

（文章全文转载于：钱志亮）