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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）

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成年人的世界，从来没有简单二字。

根据各类型数据显示，当人们遇到情绪或者心理上的困难时，已经遇到突发灾难事件时，寻求心理帮助，寻找有胜任力的心理咨询师已经成为了流行的解决方式。

随着心理行业的发展，以及社会需求的加大，人们在面对心理问题的时候，更倾向于

可即便如此，依然还有许多人，对专业的心理咨询存在质疑。

经过深究其原因，不难发现：

原因一：目前国内的心理师素质参差不齐，人们缺乏甄别优质心理师的能力，而被不少“挂羊头卖狗肉”的所谓心理师误导，导致对心理咨询产品产生负面印象。

原因二：也是最主要因素，人们对心理咨询的认知存在五大误区：

认为心理咨询，就是普通聊天

认为自己心理健康，不需要心理咨询

认为做心理咨询很丢人

认为心理咨询收费高，或者应该免费

认为心理咨询是能一次性解决的问题

而这些，都是对心理咨询行业缺乏了解所致，小岛今天就跟大家分享：为何心理咨询比普通聊天更有效？

很多人普遍认为，心理咨询就是寻常的聊天，不见得多有疗效。

而我们在现实生活中，也能够发现，一旦跟朋友或者家人，倾诉心声，往往换来的都是一顿指点人生，久而久之，我们越来越不喜欢跟人交流自己的困惑。

但是，像以上情况，在专业的心理咨询服务中，是不会发生的。

因为，专业的心理咨询师，接受过正规心理咨询师培训。
心理咨询也并不是临时起兴的聊天，心理师会运用心理学思维，以及语言技巧，与来访者进行语言交流。

在做心理咨询过程中，当来访者向心理师倾诉心声时，心理师不会轻易去评判，或者强硬要求你做出改变。

相反，心理师始终与你共情。他们深深理解你，并看见你内心的需求。

而这种被深深共情、理解的感觉，正是心理咨询效果的根本保障。

比如：

一位来访者她发现丈夫有了外遇，内心十分煎熬无奈，她对心理师表达自己的心声：“我知道丈夫有了外遇之后，想过离婚，可是一旦离婚，孩子便没有家，每思至此，便感到苦恼无法下定决心。”

若是此时，心理师回答她：“这种事情不可能两全其美，要么离，要么不离，两害相权取其轻。”

这显然没有做到对来访者的深切共情，也没有真诚想要帮助来访者解决内心的冲突。来访者也会感受到心理师并不能真正理解自己，导致对心理咨询效果产生反作用。

但若是，此时心理师回答：“当一名妻子遇见这样难以抉择的困境，都会陷入苦恼。就像是你知道每一个选择都不是最优选，每一个选择都必将导致你失去同样难以舍弃的一方，但是无论如何也找不到更好的方法去处理，换做是谁，都会跟你一样苦恼。”

这时候，心理师运用共情力，站在来访者的角度去思考内心的感受，让来访者有一种找到知音的感觉，并且感受到自己的情绪得到了尊重和接纳。

于是，在一个良好的沟通环境中，来访者更愿意向咨询师敞开心扉，让困扰心灵的心绪找到表达的出口，这也是治愈的开始。

持性环境推动咨询进程

想要心理咨询能够有效果，一定要促进来访者做出改变。

而改变的第一步，便是让来访者学会拥抱自己的情绪，并跟自己的情绪好好相处。

抱持性环境的存在，恰恰能够给到来访者，一个相对安全的空间，激发来访者的心灵力量，去接受和容纳被视作危险信号的不安情绪。

举个例子：

当你知道心灵小屋里来了一只怪兽，你的恐惧与不安驱使你拼命想要赶走它，那么无论是大声喊叫，或者找地方躲避起来，都于事无补。

但是如果此时，你能静下心来，在心理师锻造的“安全盔甲”中，和怪兽相处，观察怪兽的习性，了解怪兽躁动的规律，知道怪兽造访的原因及其好恶，那么你就能够找到方法，将它引导出屋外，并且还能预防他的下次到访。

也正是因为在抱持性环境中，来访者才能感受到咨询师的真诚、尊重和接纳，明白自己不必活在别人设定的固有模式中，并对别人的伤害免疫，因此做出自我改变，这也是能推动咨询进程的基础。

改变来访者的心理模

很多时候，我们陷入困境，往往是因为我们对解决的定义和认知受限。

美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论认为：人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。

举个简单的例子：

两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。

这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”

而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”
同样的事情，决定你情绪的，是你如何看待这件事情，而不是事情本身。

两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。

但是在大多时候，我们在解决问题的时候，更关注如何解决问题。

而优秀的心理师，则会通过改变你的认知（B），带动情绪和和行为（C）的改变。

如果能通过认知调整，做到情绪自由，那么不管你怎么选都能从容面对的时候，你才能不被“事件”本身所胁迫，并更容易做出你内心真正的选择。

要知道，心理质询并非完全隔绝负面情绪，而是要通过认识他们的方式来面对它们，避免被它们左右心绪和判断。

（文章全文转载于：洗心岛教育）