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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）

基层干部除了埋头工作外，还要有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法。

树立正确信仰

广大基层党员干部只有树立正确信仰，才能解决好权力观、地位观、利益观和政绩观的问题；才能客观地评价自己优点和缺点，坦然地面对现实社会与生活，冷静地应对各种诱惑与挑战，理性地对待个人苦乐与得失，从而自觉地克服和消除悲观消极、焦灼浮躁、贪婪奢侈、孤独压抑等不健康心态。只有这样，才能始终保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康的身心。

强化心理自我保健

对环境、压力和人际关系的不良适应，趁初始和轻微抓紧调理和医治。要正确认识自己的优缺点，以便在任职和交往中做出正确选择，增加成功率，保持身心健康。你的亲友、同学、同事、邻里都可成为你的支持者，同时关心别人会使你有一种美好的感觉。要学会适度休息，以缓解紧张的情绪。保持处在爱人与被爱的地位，这样会很快乐很幸福，自然会使心理健康。

注意情绪自我控制

人受困扰，不是由于发生的事情，而是由于对事情的观念。注意要多找主观原因，少关注客观原因，通过理智冷静分析之后，你的不良情绪大多数情况下都会消除。当自己处于消极情绪困扰时，可以通过倾诉、纵情哭笑、有氧运动、音乐疗法、升华、自我暗示等方法，可以在一定程度上排解不良情绪。

增强人际关系的适应能力

基层党员干部扮演着不同的角色，生活在不同的圈子，不同的氛围，不同的工作环境，不同的生活环境，应该有一种不同的表现和分寸感。要克服挑剔心理，防止经常以指责、抱怨、批评、唠叨的口吻讲话。只有常怀平常之心的人，才能在自己的岗位上不急不躁，辛勤耕耘，正确对待个人的成长进步。

培养健康的业余爱好

坚持健康的业余爱好可以帮助我们把自己的生活变得全面、完整因而协调安全起来。职业发展是需要一些特质的，有的时候正是所谓“功夫在诗外”，会生活的人或许更会工作，通过坚持一些积极的业余爱好可以帮助我们培育更健康的人格、更良好的心态、更出色的能力。

补充心理健康的元素

学会宽容，这样就能忘却那些不愉快的事，消除产生精神紧张的根源。对父母、对长辈要有孝心，对亲人、朋友、领导、同事要有爱心。赠人玫瑰，手有余香。有了感恩之心，人与人之间才会变得和谐、亲切。幽默有助于个体获得自我解嘲的乐趣，及时化解内心的痛苦、忧虑、紧张，保持情绪乐观。
总之，优质心灵的钥匙归根结底掌握在自己手里。我们每个基层党员干部都要主动学习心理健康的相关知识，正确认识自身可能存在的这样或那样的心理问题，不断提高自己调适心理状态的能力，使我们的内心、工作、生活更和谐，使我们的人生更幸福、更成功。

（文章全文转载于：社区参谋）