（全民健心网编辑：马宁宇）

2022年10月10日是 “世界精神卫生日”，今年主题为“营造良好环境，共助心理健康”，旨在通过多种途径的宣传教育，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。

世界精神卫生日

主题：营造良好环境，共助心理健康

一、心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

二、适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

三、出现心理问题积板求助，是负责任、有智慧的表现。

四、睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

五、抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极洽疗。

六、服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

七、儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

八、预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

九、要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

十、用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

让我们了解一下常被误解的心理健康知识点吧

01

误区一

Q睡前饮酒可以助眠吗？

A酒精确实可以诱导缩短入睡时间，但酒精在半夜被代谢完以后，镇静作用消失，半夜清醒后睡眠不深，睡眠连续性降低。总之，睡前饮酒一定程度有助于入睡，但无益于深度睡眠。

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02

误区二

Q晚上不睡，白天补觉，合理吗？

A人体的睡眠节律受生物钟影响，白天补觉会打乱正常的睡眠节律，反而会加重失眠。总之，该干活干活，该睡睡。

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03

误区三

Q有洁癖就是强迫症吗？

A“洁癖”只是一种行为特点，对某些特殊工作，如医护工作等，一丝不苟才能使得患者放心！总而言之，洁癖不是强迫症。只要你能够接受，不影响他人，有利于工作，就没有任何问题！

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04

误区四

Q焦虑感越少越好？

A想要减轻焦虑感，主动面对焦虑才是最好的办法。同时，适度焦虑反而具有积极作用。

这是由于，焦虑与动机是一条倒U型曲线，适度焦虑的时候，动机水平最高。过度焦虑，反而使得动机水平下降。觉得任务太难，此时也应尽早到心理专科医院求助。

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05

误区五

Q培养孩子自信，就该经常表扬？

A随着社会的发展，大家都意识到鼓励对教育的重要性。
但矫枉过正，缺少批评，
也让孩子对自我理解失真，
做60分的父母，更有利于孩子成长！

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06

误区六

Q测评量表显示我有中度抑郁，代表我有抑郁症？！

A错！错！错！
有且仅有医院精神科医生，才有对心理疾病的诊断权！
首先，心理疾病，并不容易识别，以抑郁症为例，要符合三低表现：
其中持续性情绪低落超过14天，期间无任何开心的时刻，才符合诊断标准之一。

其次，精神心理异常由遗传和环境共同造成。环境如同开关，遗传素质越高，对环境的要求也越高，也就是说，一个孩子先天患有心理疾病的遗传素质越高，对父母的养育要求就越高。

最后，若有心理疾病，积极接受干预是关键。
好转后在医生指导下停药，切勿自行停药！（敲黑板！）

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07

误区七

Q心理疾病与身体无关？

A检查正常，却怀疑自己身体有病，是一种心理疾病。
而高血压，冠心病，胃溃疡均为身心疾病。

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08

误区八

Q慢性压力对健康无影响？

A比起创伤性打击，持续压力也会影响心理健康。

看了这么多，自己来测评试试吧

1.睡前饮酒不能助眠（单选）（单选）

• 正确 
• 错误 

2.晚上不睡，白天不宜补眠（单选）（单选）

• 正确 
• 错误 

3.洁癖不是强迫症（单选）（单选）

• 正确 
• 错误 

4.适度的焦虑有益于身心健康，但躺平无用（单选）（单选）

• 正确 
• 错误 

5.培养孩子自信，表扬要适度（单选）（单选）

• 正确 
• 错误 

6.网络量表不能诊断心理疾病（单选）（单选）

• 正确 
• 错误 

7.心理疾病跟身体有关系，环境和基因共同作用造成心理疾病（单选）（单选）

• 正确 
• 错误 

8.慢性压力也会影响心理健康（单选）（单选）

• 正确 
• 错误

（全文转载于：基本公共卫生服务项目宣传平台）