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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）

你有没有过这样的经历：

正吃着饭，忽然接到电话听了件坏消息，立刻食欲全无；

明天要在领导同事面前做汇报，前一天晚上就开始胃痛，一抽一抽的；

工作压力一大就胀气嗳气，影响睡眠，然而过了这段时间，病情就自然好转，可等到下次任务布置下来，胃病又会复发。

问了问周围的小伙伴，十个里有八个说自己胃不好。

甚至不少人年轻人调侃，“我看起来活着，但胃已经废了”。

看似戏谑，但其实胃引发的健康问题，已实实在在成为不少人的困扰。

有人西医治过，中医也换了不少，三天两头吃药，依然没有明显改善；

有人胃镜做了好几次，到处问医生查资料，就是好不了，整个人都要抑郁了。

讲真，胃不好，有一部分原因确实是生活习惯“作”出来的。

除此之外，大部分人不知道的是：

胃的失常，更多时候都是情绪在捣鬼。

这两天，一条关于#胃是情绪器官#的话题就冲上了微博的热搜，阅读量高达 2.8 亿。

有研究表明，人的胃与大脑之间有着密切的联系，当人们感到焦虑、紧张或不安时，胃里的神经元会变得更加敏感。

进而改变胃液的分泌，胃肠道蠕动变慢，引起胃溃疡、反流、胃炎、食欲不振等。

我们常说：胃肠道是我们的第二大脑，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。

年轻人工作压力大，生活节奏快，在焦虑、紧张等不良情绪的蔓延下，胃黏膜防护能力下降，这成了胃病年轻化的最重要原因。

更直白点说：

年轻人胃不好，其实就是被压出来，被气出来，被卷出来的。

话题底下不少网友也纷纷留言：

“难怪《这个杀手不太冷》里的小姑娘，摸着自己的胃说：里昂，自从遇到你后我的胃再也不疼了。”

 “原来一直治不好的其实不是病，而是情绪。”

“胃病的话，一般医生都会跟你讲情绪很重要，我现在压力一大就多睡睡多休息就好些，我们加油调节自己的情绪吧，希望胃病不再犯了。”

情绪欠的债，

身体会一一偿还

事实上，情绪影响的又何止是胃。

耶鲁大学医院门诊部，曾在一份报告中指出，到他们医院就诊的病人中，有 76% 的人得过“情绪诱发病”。

情绪，我们每分钟都会产生，这很正常。

可如果长期处在紧张、焦虑、愤怒等负面情绪之中，这些情绪就会通过影响呼吸、血液、肌肉等多个身体系统，降低身体免疫力，继而引发各种小病症。

微博有位网友分享了自己的故事。

“我毕业后工作一直很忙，白天要处理各种关系，晚上加班到一两点也是常有的事。

有段时间我感觉身体莫名的疼痛，头疼、心慌、胸闷，但去医院检查却查不出任何器质性的原因。

换了好几个医生，给我的建议都是，要放松心态。”

网友以为医生是想收红包，回来逢人就抱怨医生无能、无德。

后来他实在受不了，辞职回家休息了一段时间，结果那段时间身体明显好多了，以往疼痛的地方也不明显了。

这种情况，在心理学上被称为“心因性疾病”。

说白点，这名网友身体莫名出现的疼痛其实就是糟心的工作导致的，常年累月的加班的高压状态下，身体憋出了内伤。

现代有大量临床医学研究表明：与情绪有关的疾病，已经达到 200 多种。

例如，经常情绪不安躁动的人，容易嘴巴长泡、喉咙痛；

经常紧张、焦虑的人，往往伴有严重脱发、失眠；

习惯忍气吞声的人，中风和患癌的概率高出其他人一倍……

情绪起伏，是再正常不过的事。

可若总是控制不住情绪，无异于把枪口对准了自己。

我印象很深的，是自己的一位亲戚。

她一直知道自己乳腺有肿块，但她从没把这当回事。

一来觉得癌症离自己有点远，二来认为这是很常见的疾病，不至于会让人死。

偏偏她又喜欢生闷气，孩子成绩退步了她生气，老公回家晚了她生气，家里东西没有按照她指定的位置摆放也生气。

等到几年后再去医院体检，没曾想右侧也有肿块了。

穿刺结果：乳腺癌。

为了给她治病，家里的房子也卖了，孩子大受打击成绩更差了，快七十的母亲悲伤过度一病不起。

但最后，她还是走了。

很多人都说她的病都是气出来的，但凡想开点也不会是这个结局。

确实如此。

世界心理卫生组织指出，70％ 以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化情绪。

对于负面情绪的处理，很多人往往是习惯隐忍、逃避，害怕在别人面前表现出失态的一面。

时间久了，事情压不垮人，但精神会。

每一次被压抑的情绪，都在偷偷报复着你的身体，直到到某一天找到一个出口，变成失眠、头痛甚至癌症来伤害你。 

远离消耗你的人，

不要做别人的情绪拯救者

每次谈到情绪问题，总有读者问我：

都说不能生气，不能焦虑，要接纳情绪，排解情绪，可我就是控制不住自己，怎么办？

很多人就是卡在这里。

日常总是被各种焦虑、痛苦、纠结等情绪裹挟着做人做事，无法摆脱。

但很多人没意识到的是：

很多时候，你的情绪，并不一定都是你的情绪。

在人际交往中，我们除了要管理自己的情绪，有时还要被动接收别人的情绪。

我有一个朋友小 A，前几年得了抑郁症，听到这个消息后，我很诧异。

她是一个很可爱的小姑娘，有一张小圆脸，喜欢笑。

但几番聊天后，我可以深刻体会到她的痛苦。

她说：

从小到大我总是无意识观察别人的脸色，不管是家人还是老师的，即使其他人没有察觉出异样，但我就是知道。

这种感觉就像刻在骨子里，怎么改都改不掉。

长大后，每次和朋友出去，对方表现出一丁点不开心，就开始归因自己，是不是自己做得不够好。

领导催促工作进度，同事可能吐槽了一个早上就过去了，但听完我越想越焦虑。

现在就是害怕，想逃避人际关系，天天呆在家尽量不跟别人相处。

我知道这样不对，但这种时刻操心的生活实在太累了。

其实，我们或多或少都和小 A 有些相似。

在与他人相处的过程中，很容易被外界的氛围所感染，接收到他人情绪的投射和泛化。

比如，会不自觉观察别人的脸色，如果别人面色不虞，就开始怀疑是不是说错话了；

又或者听到别人诉苦，总觉得自己一定要为对方做点什么。

这也是我们为什么活得这么累的根本原因：

我们一直在做别人情绪的拯救者。

也许在短期内，这样可以让工作继续顺利进行，可以收获更好的人际关系。

但当一个人长期被他人投射过来的负面情绪围绕，等于把攻击转向自身。

这样的人，不仅比其他人更容易患上心理疾病，身体健康也一样会出问题。

钟南山院士在一次慢性疾病患者的情绪管理的讲座上指出：

大部分疾病，情绪和心理的因素各占一半。具有刻意忍受、较真懊恼、紧张焦虑等性格特点的人群由于难以释放压力、调节不良情绪，患癌的风险较高。

为别人的情绪买单，是我们对自己最大的残忍。

最后形成恶性循环：

越是消化和承担别人的情绪，就越消耗自己，情绪的毒也越重。

一个人惜命的最好方式：

拒绝情绪内耗

这个时代，总是要求我们，要做一个情绪稳定的大人。

曾经我也认为，情绪稳定才是最高级的。

可是经历越多才发现，大部分的“情绪稳定”其实只是刻意回避，或者压抑自己，和着血泪咽下情绪的“毒药”。

比情绪稳定更重要的，是情绪的灵活处理和释放。

成年人的生活总有委屈，但所有的情绪，都是你认识自己的一面镜子。

先照顾好内在的情绪，才能照顾好身体。

1、学会“正念疗法”

有研究表明，用正念来排解负面情绪，对于身心各方面改善有明显作用。

时代发展的节奏越来越快，焦虑、压抑、委屈、自卑……不断腐蚀我们的生活与身体。

当你被这些负面情绪包围时，试着给自己 3 分钟呼吸空间，在整个吸气和呼气过程中，感受自己的身体的每一个情绪。

不刻意回避，正视情绪，让情绪合理流动。

2、找到不合理信念

很多时候，人总是主观地将事物复杂化，在心里不自觉放大某件事的消极后果。

比如别人都能做好的工作，我做不好，那么我就是一个失败者；

计划没有按照我预想的方向发展，那结果一定会很糟糕；

我必须要有危机感，要未雨绸缪，要把事情做好……

学会识别自己不合理的信念，很多情绪也就放下了。

3、学会课题分离

一个人如果分不清哪些是自己的情绪，哪些是别人的情绪，就容易受他人的影响，活在别人的意识中。

情绪的主人，不该是你过分挑剔的领导，跟你过不去你的同事，对你莫不关心的亲戚，满腹牢骚的朋友……

只要记得两句话，“关我屁事”和“关你屁事”。

就可以解决人生 80% 的烦恼。

4、回到当下

我们之所以活得很累，很多时候不是生活多么刻薄，而是我们自己一门心思在找问题。

两个月后闺蜜婚礼戴什么配饰？什么时候才能接到大项目；

这个季度晋升名单里有没有我？

但事实上，未来还没有到来，这样的担忧根本无用且多余。

人始终要认识到自己的有限性，我们能做好的，唯有回到当下，做好此刻。

以前在书上看到一句话：

“你已经是一个成年人，就得把情绪当做一门生意，要自负盈亏。”

情绪不是人生的全部，却能左右人生的全部。

我们要做的就是，察觉它是从哪里来的，理解它是为何而来，读懂它带来的信息。

然后，借由它们的指引，解决背后的问题。

最后，希望我们都能有一颗健康的心灵，别再让身体承受你的委屈。

（文章全文转载于：简易心理学）