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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）

网上有这样一个话题：

“为什么人拥有的越多，幸福感却越来越少？”

有位高赞回答说：

“当一个人把幸福的门槛定的太高，即便是再大的惊喜，也会拒之门外。”

生活中，幸福看似无迹可寻，实则比比皆是。

诚如《我们与生俱来的七情》一书中所说：

“幸福的人之所以幸福，是因为他们在任何境遇中都能找到快乐，而不是因为他们遇到的事情或环境比他人更称心如意。”

幸福是在欲望与清醒中懂得满足，在成功与挫败中学会坦然，在完美与缺憾中追逐希望。

掌握幸福的密码，就能解锁积极的心态，感知当下的爱与美好。

一个人的幸福维度，也往往决定着人生的高度。

内耗盛行的时代，幸福是一种稀缺能力

看过一部动画片：

地铁中，老鼠小白正急匆匆地搭往幸福列站。

它先是来到一家商场大肆购物，可却在结账后，内心依然空空的。

接着，它又来到一家超市哄抢货物，可它早已厌倦在底层挣扎的日子。

于是，它罄其所有买了辆豪车，但不久后，它的车被贴了罚单，轮胎也被卸走了。

这时，它得知只要吞下一颗幸福药丸便能找到真正的幸福，可终究事与愿违，药丸不过是商家的噱头。

老鼠小白的经历，何尝不像追逐在幸福路上的你我？

很多时候，我们一直在寻问幸福的意义。

但其实，幸福从来没有标准答案，跟随自己的内心，坚定自己的选择，就是最好的幸福。

记得书中有一位女士的境遇，让我感慨万千。

在工作时，她得不停迎合上司的心思，处理堆积如山的文件，回家后还要辅导儿女的功课，倒腾随处可见的家务。

可尽管每天的琐事纷纭杂沓，她也仍然活力十足。

对她而言，幸福是顺利地为工作中的每个难题找到了解决方法。

当负责的业务取得了积极的进展时，她觉得自己的能力用在了刀刃上。

幸福是打理花园时，眼看时间一点点过去，计划要干的活完成了。

幸福也是在休息日时组织某个家长联谊会，亦或是玩填字游戏时的一步步通关。

于是，丈夫时常打趣她不会给自己的生活松绑，可她却认为，自己在这些平凡的琐碎里，都能获得极大的满足感。

哈佛大学的课程“积极心理学”中曾说：

“幸福不是一种状态，而是一种能力。”

它指的并不是我们拥有了多少，而是一种在平淡中仍能感知生活乐趣的能力。

生活中，很多人不幸福的根源，都在于不满足现状。

就像史铁生说道：

“当我受伤坐在轮椅上时，我开始怀念我站着的时光；当我得了褥疮，我开始怀念先前安安稳稳坐轮椅的时光；

当我后来得了尿毒症，我又开始怀念我的褥疮时光。”

但其实，幸福是一面镜子，它能映照出你真实的模样。

你怨天尤人时，幸福便趑趄不前；你享受当下时，幸福便悄然而至。

所以，人生不是得到什么才幸福，而是拥有幸福的能力，不论得到什么都会幸福。

幸福维度不高，人生满是负累

书中提出这样一个观点：

“正面情绪对幸福有着重要影响。”

很多时候，阻碍我们幸福的，并不是个人的能力问题，而是情绪稳定。

有人在一次次追逐幸福的路上，被坏情绪吞噬，精疲力竭，逐渐背离幸福；

有人却积极向上，拓宽视野，品味美好，一步步靠近幸福。

曾看过一个帖子：

楼主毕业于一所985大学，刚工作时，她的能力就获得了整个公司的认可。

但慢慢地，同事们有意和她保持距离，她的工作效率也在逐渐降低。

原来，楼主非常容易陷入内耗，会抱怨各种稀松的小事。

比如，当提交的方案需要二次修改时，她就变得敷衍了事；

同事让她顺手递份资料时，她就觉得这不是自己分内的工作而多次提及；

客户请求阐释不熟悉的业务内容时，她便认为是在为难她……

后来，不到两年时间，她就被公司辞退了。

楼主的不幸，在于不断消耗着自身的精力，这不仅与人产生着隔阂，解决不了任何问题，甚至丢失了饭碗。

诗人歌德曾说：

“人的幸福，全在于心的幸福。”

幸福本来很精彩，只不过有人没发现自己是作者，可以按照自己的想法来解读。

当你的内心富足时，幸福便是对生活的一份淡然和从容；

当你的思想贫瘠时，幸福便是对现实的一份偏激和拘泥。

所以，形成幸福的良性循环，需要提升我们的认知，修炼好我们的内心。

反之，我们只会承受着重压，将人性中的脆弱和痛苦表露无遗。

与其埋下坏情绪的地雷，陷入不幸的漩涡，不如打开好情绪的钥匙，去感受幸福的能量。

书里描写了一位男士。

他原本是一名著名的外科医生，但由于一些不恰当言论，没有相关单位愿意录用他。

无奈之下，他成为一名玻璃清洁工。

起初，家人担心他接受不了现实，会变得沉默寡言。

可令人惊叹的是，他非但没有陷入职业落差的内耗中，反而趁机认识了许多新朋友，壮大了自己的交际圈。

生命中有太多的挫折，我们无法避免。

但坦然自若的人，却总能找到幸福的裂缝。

正如书中提到的：

“情绪稳定性高的人，他们本身具有一种能力，可以减轻负面情绪对整体幸福的影响。”

它不仅仅是一种生活方式，更是不同心境的选择。

有人一心向阳，迎风绽放；有人却满心负累，愁绪如麻。

所以说，一个人追求幸福的过程，便是戒掉消极情绪的过程。

如何提升幸福维度？

袁隆平在忙碌之余，喜好拉小提琴怡情悦性。

他曾多次提及，琴声能消除在田地间育种的疲劳，给他带来幸福和快乐。

一如柏拉图所说：

“人类的一切活动的持续不变的目标就是幸福。”

提升幸福维度，在阳光雨露下滋长，不妨试试从以下三点入手：

①学会满足，热爱生活

书中有一个案例。

舒霍夫原本过着简朴恬淡的生活，却不幸被流放到了西伯利亚的劳改营。

可他从不沮丧，反而觉得每天都过得很知足。

早晨，他庆幸不用关禁闭和做苦力；午间，他赚了一碗粥，能填饱肚子；到了晚上砌墙，他将偷偷藏的锯条，拿去换了烟叶……

这样的日子，他愉快地过了十年。

生活中，没有什么是无悔和完美的。

人生就是这样一场场收获，一场场失去。

只有学会满足，才能看淡得失，珍惜拥有，才能通透清醒，收获幸福。

②停止抱怨，享受工作

曾认识一位朋友，他在单位主要承接其他公司宣传片的拍摄。

有几回，他负责的项目制作要求高，得有创意，三维动画特效和大量航拍，但预算却很低。

他没有一丝怨气，而是默默计算着从摄影到配音、动画所需的成本，再认真考虑是否有必要接这些单子，

后来，凭借着高效的业务能力，他获得“业绩王”的称号，也晋升为项目组长。

很多时候我们之所以觉得不幸福，就是把过多的精力消耗在抱怨上。

却忘了多花点心思去寻找问题的根本，琢磨好下一步的路。

所以，以积极的心态去突破困境，胜过把时间和精力花在无效抱怨上。

③坚持运动，保持健康

你是否有过这样的感受：

倍感压力时，跑上几圈便神清气爽；焦虑不安时，暴汗一下便矜平躁释……

心理学上发现：运动产生的短期情绪效应，能抑制人在低谷时的紧张和忧悒。

坚持运动，能疏解心中的苦闷，去抵抗情绪的困境；坚持运动，能拥有强健的体魄，去体验幸福的生活。

因此，运动所到之处，便是幸福到达的高度。

作家列夫·托尔斯泰曾说：

“人要幸福，必须相信能获得幸福。”

是的，人生可以曲折，但追求幸福的心，绝不苟且。

即使身处逆境，都要坚信：

不被欲望奴役，懂得自足和释怀，就能找到幸福的瞬间；

不被内耗裹胁，善用运动的力量，就能激活幸福的能量。

写在最后

村上春树说：

“当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时，就会收获一份份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。”

人生实苦，幸福不易。

不执迷于世俗化的幸福，相信幸福取决于自身的思想和选择；

不用坏情绪对抗幸福，接纳生活中的不完美，去感知幸福的多样化。

点个「在看」，愿我们踏尽千山万水，尝遍酸甜苦辣，都能在平凡的生活里体会到属于自己的点滴幸福。

以上，共勉。

（文章全文转载于：意林）