每个人都渴望拥有美好的命运，但有时，我们并不自知地埋下了影响一生的坏习惯的种子。这些坏习惯，就像是悄然生长的毒草，可能在我们察觉之前已经深深扎根，对未来的成就和幸福产生不可逆转的影响。哈佛大学曾总结出了9个坏习惯，它们可能会影响我们的一生。

01.犹豫不决 13%

犹豫不决是指在面临决策或行动时，感到犹豫不定，无法迅速做出明智的选择或采取行动。人们常常陷入犹豫不决的困境，因为他们担心选择错误可能会带来不良后果，或者由于缺乏足够信息而感到无法做出明智的抉择。犹豫不决可能导致失去机会、拖延问题的解决，或者错失重要时刻。克服犹豫不决的关键在于提高自信、积累知识、培养决策能力，并学会接受失败和错误的可能性。

02.拖延症 9%

很多人都有拖延症，总是喜欢拖到最后一刻才去做。拖延症的原因多种多样，包括缺乏动力、自我怀疑、害怕失败等。想要克服拖延症，要学会制定明确的计划和目标、分解任务、设定截止日期、提高自我管理技能、寻找灵感和动力、克服对失败的恐惧等。通过这些方法，个体可以更好地管理时间、提高效率，并减轻拖延症对生活和工作的不良影响。

03.三分钟热度 8%

不少人在刚开始喜欢做一件事，做着做着觉得太难，就放弃了。

又或者看到了其他喜欢的事情，放弃了现在做的事，总是三分钟热度，最后什么也没做成。克服 "三分钟热度" 的关键是培养耐心、坚韧和自律。同时不忘持续的自我提醒和自我激励，这样也有助于保持对事物或项目的长期兴趣和承诺，从而避免陷入短暂的热度期。

04.害怕被拒绝 7%

害怕被拒绝" 通常是一个人担心或害怕在某种情境下向他人提出请求、邀请或建议，因为他们担心对方会拒绝他们。这种害怕通常源自对拒绝的不安全感、对他人评价的担忧或自尊心的受伤。这可能导致个体回避与他人沟通、避免表达自己的需求或意见。克服害怕被拒绝的问题需要培养自信、积极思考、接受自己的不完美，以及勇敢面对可能的拒绝，因为只有尝试才有机会获得积极的回应。

05.自我设限 6%

"自我设限" 是人在思维、行为或生活中，出于各种原因，自我施加了一种局限或限制。这种限制可能源自对自己的能力、价值或潜力的负面看法，也可能是因为害怕失败、担心他人评价或避免不适感。在平时的生活中，我们要多给自己一些鼓励和安慰，要相信自己可以做的好，而不是还没开始做就各种给自己设限。

06.逃避现实 5%

"逃避现实" 说的是一个人倾向于避开或回避面对当前生活、问题或挑战的现实。这种行为可能表现为沉迷于虚拟世界、消遣、上瘾、幻想或过度忙碌，以逃避面对生活中的困难、痛苦或责任。逃避现实可能是一种应对压力或情感困扰的方式，但它通常只是暂时的，无法解决根本问题。遇到问题的时候，我们一定要直面问题，同时找出解决问题的对策，这样下次再遇到同样的问题时，我们就不会惊慌失措了。

07.总找借口 22%

"总找借口" 指的是一个人在面对任务、责任、挑战或决策时，倾向于寻找理由或解释，以规避或推迟行动或承担责任。这种行为通常是出于担忧、不愿意面对困难、害怕失败或缺乏动力的心理因素。克服这种倾向需要培养自律性、负责任的态度、积极解决问题的能力，并认识到找借口并不能解决实际问题，只会阻碍个体的成长和成功。通过坚持承担责任、采取积极的行动和面对挑战，人才能逐渐克服总找借口的习惯。

08.恐惧 19%

"恐惧" 是一种强烈的情感和心理状态，通常与威胁、危险或不安全感有关。这种情感可以在面对各种情境下产生，包括生理生存的威胁、社交压力、未知的未来、失败的担忧等等。恐惧常常表现为焦虑、紧张、不安、心跳加速、出汗、逃避、冻结等生理和心理反应。它是一种自然的生存本能，帮助我们在面对危险时做出应对。克服恐惧通常需要深入理解恐惧的根源，并且采取积极的应对策略，比如可以通过认知行为疗法等技巧来处理。

09.拒绝学习 11%

"拒绝学习" 说的是一个人从来不愿意学习。他总是沉浸在自己的世界里，觉得自己什么都懂，什么都会，不需要学习，对他来说学习是完全没有必要的。一个人拒绝学习可能由多种因素引起，包括对学习的认知、动机、学习环境、社会压力等。这种行为可能会限制他的成长和发展，影响他们的职业机会和终身学习的能力。要克服拒绝学习，关键在于培养学习兴趣、设定明确的学习目标、找到合适的学习方法和环境、积极寻求学习的意义和价值，以及克服潜在的学习障碍。以上就是哈佛大学总结的会影响人一生的9个坏习惯，如果你有，一定要赶紧戒掉。

（全文转载于：窦悄妹）