拒绝精神内耗的9个好习惯
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（全民健心网编辑：马宁宇）
作家周国平说过：家长的焦虑是孩子最沉重的负担。
焦虑内耗的妈妈，永远不可能养出自信快乐的孩子。
生活中，总免不了琐碎和鸡毛。
可面对烦恼，心态不同，境遇也就大不一样。
作为一个家的灵魂，妈妈要如何摆脱内耗，用好情绪引领孩子成长呢？
《人民日报》给出了9个建议，值得所有妈妈参考。
别太在意他人看法
心理学上的“焦点效应”告诉我们，太在乎外界评价，会让你陷入抑郁。
曾有位母亲，她的女儿由于学习差、动作慢经常被人笑话。
她感到很没面子，所以经常斥责女儿，为什么不能像别人家的孩子那样优秀？
可女儿长期处于怒骂之下，不但没有好转，问题反而越积越多。
这使她愈发焦急，整天都郁郁寡欢。
其实每个孩子都有自己的花期和节奏，没必要把别人的看法捆绑成自己的期待。
他是你的孩子，不是你的面子。
把孩子的未来交到别人的嘴里，是最愚蠢的事情。
你要做的是，成为一台“降噪器”，帮他们屏蔽掉不必要的干扰和噪音。
让他们走自己的路，看属于自己的风景。
不要过度敏感
奥运冠军刘璇在节目《新生日记》中自爆，儿子出生后自己就变得格外敏感。
她曾手写八本育儿日记，详细记录孩子的睡眠、饮食和身体情况。
但凡有一点异常，都会胡思乱想很久。
长期下来，极度痛苦。
幸好老公在旁开导，情况才慢慢好转。
养育孩子的过程中，难免会犯些小错误，遇上点小麻烦，太过敏感，只会徒增负担。
对待孩子的风吹草动，镇静一些，淡化一点情绪，反而更容易找到解决问题的途径。
正如渡边淳一在《钝感力》一书中所说：
拥有钝感力，不管多痛苦的事情，都能转化为对自己有利的因素。
做个“钝感力”的父母吧，把空间留给孩子，时间交给未来。
化焦虑为力量，用爱慢慢陪伴孩子成长。
接纳真实的自己
心理学大师罗杰斯说：
“爱是深深的理解与接纳。”
可在接纳孩子之前，我们首先要学会的是接纳自己，尤其是自己不美好的那一面。
比如：教育孩子，缺乏耐心；
控制不住脾气，容易情绪化； 看到孩子拖拉、磨蹭，总会忍不住催催催； ……
承认这些，并不代表我们就是一个坏妈妈。
第一次做母亲，难免有些生疏，不必逃避缺点，也不用掩饰局限。
懂得自我接纳，是保持情绪松弛的关键。
当你学会全然地接纳自己，生活就有了魔力，家庭也会充满朝气。
孩子在这样的环境下，也能积蓄更多的能量，朝着梦想前进。
与过去和解
《幸福三重奏》中有一幕，颇有深意。
当时妻子们聚在一起谈论婚姻相处，当聊起夫妻吵架话题时纷纷吐槽了起来。
这时，谢楠说了一句话：
我吵架最吃亏的就是不记事，不翻旧账，我的旧账上一片空白。
看似处于弱势的她，其实隐藏着大智慧。
夫妻之间，发生口角很正常。
但两个人吵架，最怕的就是翻旧账。
你翻得越多，隔阂就越深，最后家垮了，架吵赢了又如何。
正如莫言先生曾说：
“世事犹如书籍，一页页被翻过去。人要向前看，少翻历史旧账。”
夫妻之间，有矛盾就事论事，当场解决。
别一笔一笔地记在心里，让沸腾的怨气吞噬掉原有的幸福。
记住，不翻旧账，才是婚姻幸福长久的秘诀。
释放负面情绪
母亲负责家庭的气候，用情绪影响着孩子。
但只有坏情绪得到释放，好情绪才能卷土重来。
教育专家蒋佩蓉从小就被告知，真正的淑女要学会掩饰消极情绪。
所以当妈妈后，她极力压抑着自己的情绪，从不对孩子发怒。
可最后的结果是，自己差点抑郁。
后来经过心理医生的辅导，学会释放负面情绪，状态才回转过来。
绳绷得太紧，容易断；人压得太久，容易塌。
发脾气当然不该是育儿的常态，但内心的洪荒之力也需要一个出口。
松弛下来，把情绪坦率地释放出来。
只有把内心的阴霾赶走，璀璨的阳光才能照射进来；
只有自己活得痛快，孩子才能被带动起来。
多一些行动力
生活中听过很多类似的抱怨：孩子3岁了，英语启蒙还来得及吗？
孩子拖拉磨蹭严重，现在还能改吗？ 青春期叛逆、管不住，是不是没救了？ ……
教育孩子永远不要觉得太晚了，晚的是你从来没有开始。
清华才女武亦姝的妈妈，之前忙于工作，疏忽了对女儿的教育，导致武亦姝小时候也曾沦为“学渣”。
但当她意识到问题时，就立刻行动了起来。
最后和丈夫同心协力，陪女儿完成了逆袭。
教育孩子，从来不用嘴巴，也不需要空想。
错过了“黄金期”，那就应该努力抓住此刻的光阴。
懊悔、焦虑、自责，都是没必要的内耗。
多点行动力，少点内心戏。
此刻，就是教育孩子最好的时机。
别过度追求完美
网上有段对完美妈妈的吐槽，很是精确:
“她们像高级保姆一样照料孩子，像专科医生一样处理疾病，像心理专家一样解读孩子的情绪，又像优秀教师一样给孩子最好的教育……”
可孩子真的需要我们如此吗？并不是！
如果我们事事都做到完美，孩子便失去了成长的机会；
如果我们不能放过自己，那么这种焦虑也会转嫁成孩子的压力。
100分的妈妈太枯燥，60分的妈妈，才更鲜活、更立体。
我们可以适当地发发脾气，也可以偶尔偷个小懒。
妈妈是个普通人，不是完美的神。
对孩子来说，一个真实、鲜活的个体，比一个完美的妈妈更有吸引力。
别给自己设限
前段时间，有个35岁的女保安火出了圈。
她也是位妈妈，名叫王大坤。
为了给孩子树立榜样，她一边工作，一边准备考研。
尽管辛苦，但还是顶着压力挺了下来，最后努力9个月，成功上岸哈工大。
面对采访时，她说：
只要有梦，就要去追，什么时候都不算晚！
孩子是站在父母的肩膀上看世界的，你现在所处的位置，就是孩子看待未来的角度。
成为妈妈，也不能忘记踮起脚尖成就自己。
法国作家蒙田说过：作为父母最大的乐趣，就是在有生之年根据自己走过的路启发、教育孩子。
教育的王道，是父母执着地栽培自己。
只有先把自己的路走通了，孩子未来的路才能变顺了。
保持心胸开阔
胡适的母亲，就是一位心胸开阔、通情达理的妈妈。
作为当家后母，丈夫去世后，独自担起家庭的重担，从不抱怨。
纵使遭到很多的挑衅，但当继子面对债务危机时，她仍不计前嫌，出手援助。
很多人不解，而她只回了句，只是宽容体谅罢了。
正是这份豁达，换来了家庭的和睦。
母亲，是一个家庭的风向标。
越是聪明豁达的妈妈，越懂得包容和退让。
一家人在一起，难免发生争吵。
少点抱怨和计较，多点不较劲的智慧。
把时间放在解决问题上，而不是彼此内耗中。
这样，家才会变成爱的港湾，越来越兴旺。
心理学博士洪兰说：
“母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。”
妈妈的心境和情绪，影响着整个家的磁场。只有妈妈松弛下来，不再内耗，家才能变成一个能量场。
相信当你找到自信轻松的生活状态时，孩子也定会在你的引领下体会更加精彩的人生！
（全文转自：男孩派）
