在这个快节奏、高压力的现代生活中，人们的内心世界往往被忽略。5月25日，作为心理健康日，它温柔地提醒大家：关爱自我，从心开始。

爱自己，不仅仅是一句空洞的口号，而是日常生活中点点滴滴的实践与肯定。以下是一份爱己清单，从今天起，更加温柔且坚定地拥抱自己。

01

在照顾他人的情绪之前，

先照顾自己的情绪。

你不是在蓄意伤害他人，

你只是在保护你自己。

02

有一种能力，

是一种和求生技能一样重要的能力，

那就是 —— 为自己辩解的能力。

03

人性的本能所能产生的杀伤力，

远超你的想象。

面对真实的话，

丛林法则比很多道理

更适用于我们的人生。

04

你对自己都不慈悲，又如何对别人慈悲？

对得起自己的人，

才有对他人真正宽容的能力。

05

虽然你不一定能改变

他人对你不恰当的对待，

但即便阻止不了，你还是需要去表达。

表达你的立场，

抒发你的情绪，

让你的感受，

理直气壮地呈现出来。

06

 一个真诚的肯定，能够生出巨大的力量。

学会自我表扬，

将表扬自己需要的门槛降低。

如果你找不出自己值得表扬的地方，

那么你的门槛还是太高了。

07

带有理解的倾听，

就是最好的疗愈。

所以，你今天倾听和理解你自己了吗？

08

重点不是，你怎样才能成为一个更完美的你，

而是，你永远都不可能成为一个完美的你，

你，能否接受这样一个不完美的自己呢？

这种接受，就是对自己的爱了。

09

当你竭尽全力无法前进的时候，

第一个想法总是自责，

不，要允许自己表达累。

你要允许自己，做不到。

这并不是一种羞耻。

10

如果你能像盼望快乐一样，接受不快乐，

如果你能像盼望完美一样，接受不完美，

那么你就能接受，

在你身上存在的负面的事情，

负面的情绪，负面的表现。

这样你才能拥抱完整的自己，

而不是永远都在拒绝那一部分负面的你自己。

11

你的价值体现在你这个人，

而不是你做的事。

你不需要用你做的事情，

不断对别人去证明自己的价值。

12

你永远都有选择。

你可以选择犯错，可以选择认输，

也可以选择放弃。

但是如果如果这样选择，

你是不是能承担相应的结果？

13

要想赢得公平，就要去面对冲突。

承受住别人的不认同，

你才有怼回去的能力。

14

不爽全世界的你，

其实是不爽自己。

你攻击世界，挑衅世界来攻击你，

其实是为了惩罚内心有冲突的自己。

15

内心存在冲突，想做好人又想干坏事，

这就是一种常态。

别为自己的想法自责。

尊重自己所有的想法和感受，

观察想法背后的原因，

这就是找到自己的方法。

16

你越多的倾听自己的感受，

就能获得越多能量，

你的状态就会越好。

17

你需要这样一种关系，

一个能允许你表达，

能看见你感受的关系。

如果关系里面没有这两样，

那么这个关系对你而言就是一种能量的消耗。

18

我们每一个人都是这个世界上普通的一个人，

为什么要把对自己的要求定得那么高？

难道，证明自己绝对优秀特别了不起才不枉此生？

19

对自己好，

不仅仅是体现在买一点贵的东西给自己，

还体现在，

你拥有能够包容自己不完美的能力。

20

与其说，我需要一个爱人，

不如说，

我需要一个人可以给我一个想象的空间。

在那个空间里，我是一个值得被爱的人。

所以，

一直用否定和挑剔来砸碎这个空间的爱人，

还叫“爱人”吗？

21

要想活得好，就需要学会接受失去。

而不是一直竭尽全力去避免失去。

学会与失去共存。

才是人类生存的法则。

22

只有学会让自己享受快乐，

你才能让别人快乐。

不与自己为敌，

也就不再于世界为敌。

爱自己，是一场漫长的修行，也是一生中最美妙的旅程。请记得，爱自己，并非自私，而是拥有给予世界更多爱的能力的起点。从今天做起，对照这份清单，一步步深化自我关爱之旅，让生活因自我接纳与爱护而绽放光彩。

（全文转载于：国家公务员心理健康应用研究中心）