最近，网络上流行着这样一个问题：在一个饭局上，你来晚了，到的时候大家已经开吃了，这时有人对你开玩笑：“哎哟，日理万机的某总真是个讲究人啊，这是特意过来买单的吧？”然而，这次饭局其实是别人请客，那么，这个时候，你应该如何应答？在这个问题底下，不少网友表示，在生活中经常遇到这样的人，先吹捧你，然后再给你挖坑，稍有不慎，就很容易掉到陷阱里。比如上面那个例子，如果你为了印证自己就是TA口中讲的“讲究人”，为了展示自己的大方，不惜花光一个月的工资去买单，那对方就实现了对你的“控制”。那么，面对这种情况，我们有什么办法可以反击？怎么做才能既保护自己又不伤害关系？今天，壹心理想和你聊聊：人际交往中的“捧杀术”。

1、捧杀-废掉一个人最隐秘的方式

首先，我们要学会辨认什么是“捧杀”。很多时候，人们容易将“捧杀”误以为是“夸奖”。捧杀，指的是对某个人或某种事物的过度赞扬或吹捧，以至于过分夸大其优点或成就，使其受到过度关注和推崇的现象。注意，真诚的夸奖，是会让我们产生愉悦感、满足感和自我认同感的。而捧杀，则会让我们感到过度的期望和压力，从而处于一个非常弱势的位置。另外，捧杀往往是带有目的性的。比如，一个人如果嫉妒你、想伤害你，或想把责任推给你，并以此让自己获得某些利益，便可能会对你使用“捧杀”这一招，让你骄傲自满、停滞退步，甚至堕落、失败。生活中，确实暗藏着许许多多的捧杀动机，如果我们能学会辨别，就能更好地保护自己的利益。

• 绵里藏针，让别人堕。落在电视剧《知否》中，顾廷烨的继母小秦氏，为了养废顾廷烨，让自己的亲儿子承袭爵位，于是从小就对顾廷烨采取“捧杀”的养育手法。比如过度“袒护”。即便是顾廷烨犯错了，她也会不断地为他说好话，减免对他的处罚，为的就是让顾廷烨养成天不怕地不怕、极易冲动的性子，好让他犯更大的错误。在小秦氏的精心设计下，顾廷烨长大后果然成为了当地有名的纨绔子弟。捧杀的效果之一，就是让人堕落。因为过度的夸奖和赞扬会让人失去对自己的客观评价和正确认知，进而陷入他人铺设好的陷阱中。如果长期处于被捧杀的环境中，人们就容易产生自满、自负的消极心态。在犯错之后，难以面对自己的不足和错误，甚至变得浮躁、自私和极端。
• 笑里藏刀，暗中操纵他人。曾经在网络上看到一位家长的分享。她在夸赞了家里的小朋友之后，没想到小朋友对她说了句：“大人的表扬是很坏很坏的，因为TA们的意思是‘你以后都要这么做’。”很多时候，捧杀就是用夸奖的方式，暗中操纵对方的意志和行为，把对方当成实现自己愿望的工具。而这种情况，常常存在于亲子关系中。相信很多人都听过类似的话：“你这次考得不错，只要一直保持下去，你肯定能考上重点高中，我相信你不会让我失望！”父母以为是期许和鼓励，孩子感受到的却只有压力。于是，孩子为了得到大人们的认可和夸奖，就会完全按照TA们的意愿去行事，难以活出属于自己的人生，甚至会在某个节点崩溃、爆发。人与人之间的相处，总是存在着各种各样看不见的刀光剑影，但我们要相信自己能够不断成长，成为一名坚定、不会被肆意控制的大人。

2、我们是如何掉进“捧杀”陷进里的？

捧杀明明是个陷阱，那为什么还是有这么多人，不自觉掉进去呢？在热播剧《三十而已》中，王漫妮对相亲对象宋先生的印象很差，在偶遇宋先生和其新女友时，王漫妮便采用了“捧杀”的办法，报复宋先生。作为柜姐，王漫妮先是夸赞宋先生女友试穿的衣服好看，把他女友哄得很开心。当宋先生问起价钱时，王漫妮则笑眯眯地说：“不贵，才四五万而已。”看到宋先生面露难色时，王漫妮马上补刀：“和您的年薪比，根本不值一提。”王漫妮深知宋先生爱面子，总担心别人瞧不起自己，于是拼命吹捧宋先生。最后，宋先生即使心里嫌贵，也还是故作轻松地表示：“买，我还嫌便宜呢。”看到宋先生中计了，王漫妮又趁机向宋先生的女友推荐了同色系的皮带和皮鞋，狠狠地宰了宋先生一笔。这个例子告诉我们，捧杀的本质，其实是利用了人性的弱点：我们都喜欢听到好话、喜欢听到别人对自己的夸奖，因为每个人都有渴望得到关注、认可和尊重的心理需求。受到夸奖时，人们往往会产生愉悦和满足的感受。而过度的夸奖，则会让人们忽视自身的实际能力和缺点，失去自我评价的准确性。这样，就容易产生自大、傲慢和不求进取的心态，影响个人的发展。所以，如果从小就生活在“过度夸奖”的环境中，长大后也会变得比较爱面子，自尊心也比较强，在一定程度上，就更容易被捧杀成功。这类人非常依赖来自外界的正反馈，习惯把评判自我的标准，交到他人手上。这导致TA们缺乏稳定的自我价值感，看似自恋、优秀，实则内心很自卑、很脆弱。所以很多时候，即便TA们意识到别人言语中的目的性，也会碍于上述所说的因素，按照别人的意思去做，以证明自己确实如别人夸奖的一样优秀。殊不知，当我们急着自证时，也就掉进了别人设好的圈套中了。因为，你没有发自内心地认可自己：“即便我没有成为对方夸赞的那种人，但我并不糟糕，我很喜欢现在的自己。”

3、如何避免成为那个被捧杀的人？

大部分时候，我们很难识别捧杀背后的目的性，直到我们掉入了捧杀的陷阱里，才反应过来自己吃了亏，却难以抽离。那么根源上的解决办法，就是尽量不让自己成为那个被捧杀的人。我们可以怎么做呢？

• 培养自我价值感，把“定义权”还给自己。关键的做法，就是培养坚定的自我价值感。把评判自己好坏的权利、标准，统统交还自己。自我价值感高的人，不但可以认清自己的优势，不被他人的意见左右；还能无条件地接纳自己的情绪和不足，给自己足够的安全感。当别人捧杀你的时候，你能客观地评价自己，坚持做自己，不跟着对方的期盼行事，就已经迈出了很重要的一步。记住，只有你自己可以定义自己，其他人的评价不过是过眼云烟。
• 保持自我成长，提高自我认知能力。持续的自我成长，能够提高自我认知能力和执行力，让人拥有源源不断的动力来肯定、鼓励自己，同时也能让一个人处理矛盾和突发状况的水平不断提升。美国心理学家马斯洛认为，需要层次的最高层是“自我实现的需要”，这属于成长性需求。自我实现需求，是指个体向上发展和充分运用自身才能、品质、能力倾向的需要。达到自我实现境界的人，自觉性高，有自主判断自己和他人好坏的能力。面对他人的捧杀，能时刻保持清醒和警觉的心态；对于别人的赞扬，有理性和客观的认识。对自己认知越清晰的人，就越能识别赞美的真实性。始终保持内核稳定，才能更好地掌控自己的人生方向。
• 做自己的“内在父母”，重新养育自己。也许，过去的你遭受过“捧杀”带来的伤害，但现在的你可以做自己的“内在父母”，学会正确地表扬自己。我们可以学习自我肯定、自我养成。自我肯定，可以通过正向的自我心理暗示来实现：“我的优秀，不需要他人证明”“我不这样做，并不是因为我不行，而是我不想”......香港精神科院士林震指出，在催眠治疗中，“心理暗示”是极为重要的技巧，它能够潜移默化地改变人的潜意识。认知行为治疗中也强调，人的想法会影响情绪、支配行为。持续反复地训练这种积极的自我暗示，可以借由潜意识的力量，让人获得成功。巴菲特就是“正向自我暗示”的践行者。他说过，“我始终相信我会富有，对此没有一丝一毫的怀疑。”于是他11岁开始尝试赚钱，大学毕业时，他的资产累计就达到了2万美元。一个善于自我肯定的人，会有强大的自我驱动力，会更加自信，内核更坚韧。同时，也会更有勇气面对过往的伤害，实现自我疗愈。

4、面对别人对你的捧杀，该如何正确反击

万一不小心掉入了捧杀的陷阱，我们也不是只能成为待宰的羔羊，你可以这么反击：

• 用捧杀回应。被捧杀时，我们也可以用同样的方式回应。比如文章开头提到的例子，你可以对捧杀你的人说：“我以为这次是你买单，所以特地晚来一会，想给您省口菜，但听说您今年赚了大钱，想来也不会在意这一点。这样吧，队形不能乱，这次x总你来打头阵，下次我来安排。”言外之意就是：既然你让我买单，那我也可以找个借口让你买单。用捧杀的方式，把皮球踢回去，让TA自己面对自己提出的问题。
• 学会转移焦点。当有人给你戴高帽、想利用你时，你可以学会转移注意力，将众人的关注点转移到其他人、事、物身上。比如，还是开头那个例子，我们可以将焦点转移到请客的人身上：“今天是xx请客，我可不敢喧宾夺主。感谢xx组织了这个饭局，我迟到了是我不对，路上塞车，不是故意的，我先敬你一杯。”将大家的注意力转移到真正的主角身上，既可以避免大家过度关注自己，又不会破坏气氛。紧接着，承认自己的错误，再提出解决问题的方法（敬酒），这是为了表示诚意，也是为了息事宁人。
• 装傻充楞。被捧杀时，如果不知道怎么回应，那么装傻是一个好方法。其中的奥义在于：对自己的事情装傻，但要清楚全局。比如，在开头的问题里，我们还可以这么回答：“哎呀，我都不知道今天要买单，我来晚已经是抢了风头，要是再把买单的风头抢了，那就更不好了。”此时我们要清楚，饭局的主人并不是自己，自己只是参加者之一，不买单也不会对整个饭局造成什么影响，所以直接装傻混过去就可以了。我们不用惧怕捧杀，更不必惧怕那个为难我们的人。要敢于突破陷阱，迎难而上，坚决不吃哑巴亏。

作家桐华说过：“有人可以将恶意藏在夸赞下，也有人将苦心掩在骂声中。对你好的不见得是真的好，对你坏的也不见得是真的坏。”遇到捧杀时，可以换个角度想想，是因为我们足够优秀、有利可图，才会有人恭维和吹捧。

生命的力量在于不顺从。希望你在往后的日子里：

“把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗的目光里信步前行。”

世界和我爱着你。

（全文转载于：壹心理）