为了提高教师的心理素质、促进心理健康，提高教师的心理工作能力，常德市柳叶湖区教育局组织教师于2025年12月21日进行了心理健康教育专题培训，邀请了湖南师范大学公共管理学院心理学二级教授、心理健康教育博士生导师肖汉仕开展了《教师情绪管理及压力调适——6H4AS自我健心法》的专题讲座。

肖汉仕教授在阐述了健心的重要性后，重点分享了他长期以来研究形成的自我健心法：

6H4AS，6H（happy):从六个方面开启快乐之门，化有为乐、奋斗求乐、知足常乐、助人为乐、养趣获乐、忆想造乐,以自我增加快乐。

4A(amend):从思维方式、思想观念、心理习惯、性格特征四个方面找出不当之处，自我加以矫正，从铲除心理问题的发生的土壤，实现自我预防心理问题。

4S（step):采用四个步骤管理情绪缓解心理压力：值得吗？自我控制，为什么？自我澄清，合理吗？自我修正。该怎样？自我调适，从而控制负性激情，恢复冷静；明确现实真相，避免自找烦恼；修正不合理认知，树立理性认知；重新体验情绪，抉择行为，实现知、情、意、行的系统优化。

通过经常灵活运用6H4AS技术，有望达到自我增加快乐、自我预防烦恼、自我缓解压力，实现自我健心这一目的。