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    在这个世界上，痛苦是难以完全避免的，而任何快乐都是自己找的。那么，如何

缓解痛苦呢？

　　
　　1. 不放弃、不执着，坦荡荡，磊落落得心，保持一种感恩和友爱的心态；

　　2. 保持积极乐观的心态，适当利用“精神胜利法”进行自我调节，让自己适

应环境，相信明天会更好；

　　3. 与网友聊天，写自己的BLOG对自己说些想说的；

　　4. 拓宽交友圈子，多认识一些不同行业的新朋友；和行业内的前辈沟通，获

得他们的指教；

　　5. 和好友家人聊天，倾诉自己目前的压力，将自己的难题说出来，共同分享

或探讨解决之道；

　　6. 试着听不同风格的音乐，读一本好书，或好杂志，或者是自己喜欢的书籍，

 

一个人开车到海边边听音乐，边看书，和知心朋友到海边一起吃饭聊天散步；

　　7. 每年都正常地去很远的地方或海边度假；

　　8. 犒劳自己(做Spa，买自己心仪的物品等)，每周末找不同的餐馆点不同的

菜吃；

　　9. 保持家庭和睦稳定，经常参加家庭活动；

　　10. 参加职业培训，发现问题并能解决问题，学习到新的知识和技能；

　　11. 笑――对自己微笑，在内心鼓励安慰自己；保持幽默性格；

　　12. 转移注意力――当事件超出自己控制范围和能力，就找一些其他事情来

处理，应将困扰自己的事情放一放，把注意力放到自己喜欢的事情上。如，女士

可以将自己衣橱里的衣服和抽屉里的首饰拿出来试着重新搭配一遍，在消磨时间

中，会逐渐淡化压力；

　　13. 和自己的小孩一起游戏玩耍 ；

　　14. 去大浴场泡澡，闭目养神；通过高强度的运动来舒缓，或者一个人安静

地享受一下按摩；

15. 悄悄地给自己安排一次旅游，去自己很渴望的地方过个周末；或者晚

 

上开车去兜风，漫无目的的四处溜达；

　　16. 谈一场恋爱，认真地去爱一个人；

　　17. 跳出面前的框框，以旁观者来看问题；

　　18. 学习烹调，把家务活当作健身运动做，养一只宠物；

　　19. 关掉手机旅游一周；爬山、游泳、郊游，户外竞技；

　　20. 开车在无人的路上狂奔，或者在无人的山谷狂吼，或到幽静的地方一个

人去看风景；

　　21. 一个人去练歌房狂欢，或去酒吧看节目听音乐，或者自己涂鸦；

　　22. 买一张有效期为三个月20次的游泳卡或健身卡，逼迫自己风雨无阻地去

健身。

　　23.没事偷着乐