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    10月28日是第十四个“世界男性健康日”，今年的主题是“关注男性健康，倡导健康生活方式”。 男性作为家庭的顶梁柱，在社会、家庭及工作中承受着多重竞争与压力。如何帮助他们健康工作、和谐生活呢？专家提醒，要想拥有健康美好的生活，男性朋友就要从“心”开始，学会与人沟通，适时解压，从而促进家庭和谐。

    老年人

    尽快适应新的生活圈

    61岁的张先生退休前在单位可是个大忙人，快节奏的生活让他感到很充实。但自从退休后，突然慢下来的安静生活让他感到心里一下子空落落的。“现在退休了，不像原来工作时总可以有新的工作要做，可以接触到新的人和事，索性就不出门了。家里就剩下我和老伴两个人，孩子在外地工作很少回来。最近这段时间经常感觉没意思，对什么也提不起兴趣来，只是感觉浑身懒洋洋的不愿动，甚至连自己的生活起居都需要老伴儿来督促才行，还总是无缘无故的烦躁，想发脾气。”

    陕西阳光心理研究所所长孙权科说，退休后老年人的生活环境、社会角色会发生一系列变化，尤其社会地位变化较大，例如从工作单位为核心转为家庭为核心，从紧张有节奏变为终日无所事事等，因此心理上容易感到失落或压抑，情绪容易低落，在生活等诸多方面回变得不适应。他建议，退休老人应该重新培养兴趣，多参加一些社会活动，做一些力所能及、自己擅长而又不是很紧张的事情，比如参加老年大学、书画班、健美操、合唱团等有益的活动。另一方面，老年退休后要走出家门，给自己重新定位，扩大自己的社会圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范围，使精神有所依托。

    人到中年

    重压之下找到释放出口

    “我为什么这么失败呢？”已过不惑之年的刘先生在单位身居要职，性格要强的他事业心很强，甚至在工作中事无巨细，几乎每件事都亲力亲为，每件事都希望做得很完美。但在1个月前，因工作原因被领导批评后，刘先生很受打击，觉得自己为工作付出很多，甚至因为工作很少能照顾到家庭，结果还是让领导不满意，觉得自己已经筋疲力尽，甚至怀疑自己已不能胜任工作。

    专家表示，中年人是社会的中坚力量，其人际关系比较复杂，上下级的隔阂、同事间的磨擦、地位或经济上的变化等，都可能使人感到情绪紧张或烦燥不安，除了要承载工作上的压力，家庭等多方面的压力也使他们感到身心疲惫，持续不断的压力如果得不到释放，很容易产生心理疾病。对于这一类人，孙权科所长的建议是：放慢一下工作速度。注意培养良好的心态。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重心理负担。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

    他提醒，要注意发展个人爱好和生活情趣，这会在不经意间帮你释放压力，变得心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，能帮助你从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

    初为人夫

    学会处理好家庭关系

    28岁的孙先生结婚两年，孩子刚刚3个月，本来沉浸在初为人父的新鲜和幸福之中，但妻子和妈妈却为孩子的照料问题起了争执，妻子很热爱自己的工作，想请婆婆帮自己带孩子，但两人在沟通上出了问题。“我很能理解她们，可她们总是在我耳边诉说对方的不是，她们能不能替我想想呢？”面对棘手的家庭矛盾，孙先生出现了情绪烦躁，常常感觉心烦意乱，尤其是在家里感觉十分压抑。

    西安交大第一附属医院精神心理卫生科副主任医师李强说：“组建新家庭没多久的年轻人，也会面临着多重角色的不适应，原来的家庭和目前自己的小家庭发生矛盾时没有能力平衡解决，天长日久就会引起自己的状态不良，并进而破坏整个家庭关系。”

    李强表示，孙先生应正确看待自己在维持婆媳关系中的重要作用，学会做好润滑剂，提高应对能力，在日常生活中要特别注意情绪的表达，尽量避免压抑不良情绪。婚后主动培养与家人的沟通能力，让爱与和谐成为家庭的主题，多传递婆媳之间的正能量；并要多向家庭关系处理得当的朋友学习。最重要的是要有主见，勇于担当起一家之主的责任。 记者 王凡