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    生活中总是有很多的无奈、沮丧、压力……这些东西常常压得我们喘不过气来，感觉不到生活有多少幸福。但是，你只要有一些小小的改变，就能提升你的幸福感，让幸福常伴你的左右。

　　如下是提高幸福感的方法：

　　一、认识到持久的幸福并不来自财富
　　人们适应变化的环境—甚至适应财富或残障。因此财富就像健康：没有它会使人痛苦，但是拥有它（或者任何我们渴望的环境）也并不一定保证幸福。

　　二、控制你自己的时间
　　幸福的人感觉到他们能够控制自己的生命，这通常得益于他们对时间的掌控—设立目标，将它们分解为每天的小目标。尽管我们经常高估在任何给定的一天中我们能完成多少任务（带来的结果是感到挫败），但是我们通常低估在一年内我们能够完成的工作量，考虑到每天只能有那么一点点进展。

　　三、表现出幸福
　　我们至少可以使自己假装一个暂时的心情。做出一个微笑的表情，人们感觉会好一些;当他们皱着眉头板着脸，整个世界似乎也在怒视自己。因此给自己一个快乐的笑容吧。说话时也好像你感觉到积极的自尊、乐观和友好。体验这些情绪，便可以引发这样的情绪。

　　四、寻找合适的工作和休闲方式，使得你的技能得以发挥
　　幸福的人通常处于一个叫全神贯注的圈里，会专心于一个挑战自我而不会压倒他们的任务。最奢侈的休闲形式（坐游艇）比起从事园艺、交际或手工制作，通常提供的潮流体验要少得多。

　　五、多参加运动
　　大量的研究揭示，合理的正确运动不仅促进了健康和精力，也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药。健全的心灵存在于一个健康的身体中，不要使自己成为一个笨拙的、终日懒散、无所事事的人。

　　六、保证足够的睡眠
　　幸福的人们过着一种积极的、精力旺盛的生活，同时也预留了时间来补充睡眠和恢复独处的宁静。许多人都受到睡眠债，即随之产生的疲乏、敏感性下降以及抑郁的心境等的影响。

　　七、记录感恩日记
　　那些每天停下来思考他们生活当中的一些积极方面（他们的健康、朋友、家庭、自由、教育、感受、自然环境等）的人体验了更多的幸福。

　　八、多关注自我之外的事物
　　向那些需要帮助的人伸出援手。幸福能促进人们的助人行为（那些感觉很好的人会做好事），做好事同样也使人感觉很好，但是注意，要量力而行才对。

　　九、优先考虑亲密的人际关系
　　与那些非常关心你的人建立的亲密友谊，能够帮助你度过困难的时期。倾诉对于心理和身体都是很好的。要决心去精心培育你最为亲密的关系：不要认为他们对你好是理所当然，要像对其他人那样对他们显示出你的友善，肯定你的伴侣，一起玩耍一起分享。如果要找回你的爱情，就要用这种深情表现的方法来达到。

　　十、照顾你的精神自我
　　对于许多人，信念提供了一个支持性的群体，一个超出自我关注的理由，一种生活目的和希望的意识。许多研究都发现，虔诚的宗教信奉者报告自己更快乐，而且他们能够更好地应对危机。

　　十一、享受瞬间
　　要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。

　　十二、增强积极情绪
　　越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪，勇敢乐观的面对一起，也要明白，事在人为！