心理适应能力自测
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(中国全民健心网肖汉仕与您分享，谢谢您收藏、宣传中国全民健心网，将独乐乐变为众乐乐) 心理适应能力，是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。心理适应能力反映一个人的成熟度。 下面的测验可帮助你更好地了解自己对社会的适应能力。 是这样的请用“√”，不是这样用“×”，说不清用“？”，填入每题后的括号里。 1. 我最怕转学、转班级、换单位，因为每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。 （ ） 2. 每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 （ ） 3. 在陌生人面前，我常无话可说甚至感到尴尬。 （ ） 4. 我最喜欢学习新知识、新技术，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。 （ ） 5. 每到一个新地方，我第一夜总是睡不好，在家里，只要换一张床，也会失眠。 （ ） 6. 不管生活条件有多大变化，我也能很习惯。 （ ） 7. 越是人多的地方，我越感到紧张。 （ ） 8. 在正式比赛或考试时，我的成绩多半会比平时差。 （ ） 9. 我最怕在会上讲话，大家都看着我，心都快跳出来了。 （ ） 10. 即使同学或同事对我有看法，我仍能正常同他(（她）)交往。 （ ） 11. 老师、领导在场的时候，我做事情总有些不自在。 （ ） 12. 和同学、同事、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。 （ ） 13. 同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了 （ ） 14. 我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。 （ ） 15. 有时自己明明把考试内容背得滚瓜烂熟，可在考场上还是会出错。 （ ） 16. 在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。 （ ） 17. 我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 （ ） 18. 在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习或工作，并且效率不减。 （ ） 19. 我不喜欢陌生人来家里作客，每逢这种情况，我就想回避。 （ ） 20. 我很喜欢参加社交活动，我觉得这是交朋友的好机会。 （ ） 社会适应能力诊断量表答卷
记分与解释 根据表中各选项的分数，可以计算出自己的总分。 分数含义如下： 38 ~ 40分：表明适应能力很强。你能很快地适应新的学习、工作、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象良好；无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。 34 ~ 37分：表明适应能力良好。你能较好地适应环境的变化，态度积极，乐于与外界交往，有较强的调适能力。 29 ~ 33分：表明适应能力一般。当进入新环境后，经过一段时间的努力才能适应。 23 ~ 28分：表明适应能力较差。反映习惯于依赖较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则怨天尤人，甚至消沉、退缩。 22分以下：表明适应能力很差。这样的人在各种新的环境中，即使经过一段时间的努力，还不一定能够适应，常常感到与周围事物格格不入而十分苦恼；在与他人的交往中，总是显得拘谨、羞怯，手足无措。
如果在本测验中得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄增长，知识、经验的丰富而不断增强的。只要努力学习，有意识地加强锻炼，会得到增强，从而适应社会。
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