心理亚健康现象会随着环境等多重因素变化而不断变化，但有一些典型的症状。到底自己的心理是否处于亚健康状态。可以对照以下症状进行初步自查：

　　1、情绪是否恶劣。比如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁、易怒，喜欢攻击。

    2、是否有查不清楚原因的躯体痛苦。比如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。

    3、是否存在没有原因的情绪烦躁、紧张，不能集中注意力。

    4、工作、学习效率是否明显下降，优柔寡断，心理处于矛盾之中，行为常常出错，记忆力显著下降。

    5、是否存在较长时间睡眠不好，经常入睡困难、早醒。

　　6、是否有反常的、自己控制不了的行为，比如，反复洗手、关门、做鬼脸等。

    7、是否极度讨厌自己或厌恶别人，不能悦纳自己，难以接受他人。

    8、是否敏感、多疑、偏执、敌对，经常与周围的人发生不愉快；总是感觉别人在谈论自己，杞人忧天、忧心忡忡，固执己见、自我中心，经常因为一点点小事与他人发生争执。

    9、是否存在人际交往的障碍。比如，对于人际交往感到恐惧、很不自在；社交场合手足无措、脸红心跳；不会表达自己；很难与其他人建立朋友关系；有意回避社交场合，做什么事都喜欢自己一个人；觉得孤独，没有归属感。

    10、是否有轻生的想法，觉得活着没有意思。

    11、是否长期感到心理疲劳、身心疲惫。

    12、是否无理由地自责、内疚，悲观失望。

    13、是否没有原因的恐惧，总是提心吊胆、紧张不安。

    14、是否长期存在很大的心理压力。

     上述表现，需要根据其心理反应与现实刺激的性质、强度、持续的时间、发生的频率是否大体一致来判断，如果事出有因，强度不大、只是偶尔并且只是短时间存在，一般是正常的心理反应，不必太在意；但是如果事出无因，较为强烈、持久，并且频繁出现，则可能表明心理已经处于亚健康状态，应尽量自我调适或及时求助心理咨询师。

     如果不及时治疗，会导致病情加重。如果达到一定的强度并长时间持续存在，即可能已经进入疾病状态。所谓一定强度，是指这些症状比较严重地影响了一个人的心境、工作、生活；所谓的长时间，是指这些症状持续的时间在3个月以上。

     当今社会，心理亚健康在现代人群中广泛存在。现代人心理压力越来越大，很容易出现焦虑、抑郁、烦躁、压抑、紧张、恐惧等情绪困扰，从而导致心理亚健康。但由于人们对于心理亚健康缺乏了解，所以很少去关注，也就很少采取必要的防治措施，结果使自己从心理亚健康状态进入心理病态。
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