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                                         湖南省醴陵市第一中学   刘平
设计原理
随着积极心理学的诞生，中学生心理健康教育不再只关注消极情绪的调节，而同时开始关注积极情绪的开发，并提出乐商概念，乐商是一个比智商和青山那个更能决定命运额因素。发现生活中的快乐，学会快乐，享受快乐，传递快乐，是我们每个人的需要。提高乐商，塑造积极人格，也是心理教育的核心价值。
辅导目标
1.知识与技能目标：以科学的视角看心理学，从当前积极心理学思潮的研究方向中，了解乐商的概念以及乐商的价值和意义，掌握提高乐商的方法。
2.过程与方法目标：通过分享活动，切身感受幸福，分享幸福，将课堂中学到的方法延伸到日常生活中。
3.情感态度价值观目标：在活动中体验幸福，在实践中提升乐商，塑造积极人格。
辅导重点：提高乐商的方法、快乐齐分享，将幸福账本进行到底。
辅导对象：高一年级
辅导准备：视频《微笑与人生》、轻音乐
辅导过程：
在生活中大家有见过哪些不同的笑？
……
是的，笑容分为很多种，随着年龄的增加，我们慢慢开始学会识别不同的笑容，因为笑容背后都包含了不同的含义。心理学家对笑容也进行了充分的研究，让我们一起来看看！
一、导入：视频《微笑与人生》
视频主要内容：加州大学伯克利分校的哈克和凯纳进行的经典的微笑实验研究。克特纳和哈克研究了密尔斯女子学院1960年毕业照上的141个女生，里面除了三名女生，其余都是微笑的，而在这些微笑中，有一半是杜乡微笑。研究者分别在这些女生27岁、43岁以及52岁时访问她们，询问她们的婚姻状况，对生命的满意程度等。当哈克和克特纳在1990年接手这个研究时，他们很怀疑能否从毕业照中预测出这些人的婚姻生活。经过调查研究，得出结果，他们惊讶地发现，拥有杜乡微笑的女生一般来说更可能结婚，并能长期维持婚姻，在以后的30年中也过得比较如意。原来，人的幸福与否竟然能从微笑的鱼尾纹中预测出来。
设计意图：通过科学的心理学视频将心理学的研究过程和结果呈现在学生面前，可以帮助学生以科学的视角看心理学，激发学生对心理学的兴趣。
学生分享：
从视频中，你获得了怎样的启发？
教师小结：是的，杜兴的微笑可以预测我们未来生活质量、婚姻状况和幸福程度。其实我们都希望自己能够获得幸福的人生，而笑容是乐商的一个指标。我们今天就一起搭乘幸福直通车——提高乐商，让我们的生活充满更多的欢乐。
 
二、幸福直通车——提高乐商
   大家都听过智商和情商，可能还是第一次听到乐商这个概念。其实乐商是一个比智商和情商更能决定命运的因素。而投资乐商是一种最好的投资。那乐商到底是什么呢？
1.乐商的概念
   智商（IQ）是指人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。
   情商（EQ）是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。
   乐商（HQ）是指一个人的乐观水平以及影响、帮助、感染他人变乐观的能力。
   罗斯福就是高乐商的典型代表。在他成为美国总统之前，有一次家中遭窃，他的朋友知道了，关心地来信安慰他。罗斯福在给朋友的回信中说：“谢谢你的来信，我虽然遭窃，但心中平静，因为：第一，窃贼偷去的只是我的财物，并没有伤害我的生命。第二，窃贼偷的只是部分的东西，而非全部。第三，最值得庆幸的是，做贼的是他而不是我。”是的，对待同一事件,尤其是负面事件,我们可以选择一种乐观的态度，以让我们摆脱消极情绪，获得更多的快乐。
设计意图：让学生了解乐商的概念以及乐商的价值和意义。
教师小结：随着时代的发展，社会对不同的能力有了不同的要求。在我们祖父母的年代非常强调智商，因为只有PK掉成千上万名对手才能获得发展自己、改变自己生活的机会；而在我们这个时代，机会遍地都是，我们中的大部分人都会接受高等教育，智商不再是决定一个人成功的关键因素了。现代社会给了我们许多的平台，让我们可以追求更多的人生目标。而对于每个人的终极目标，便是自我实现的成就感和快乐。因此乐商是所有人本能的追求，而如何提高自身的乐商呢，最为关键的是我们要找到让自身快乐的源泉。
2.提高乐商的方法
高乐商具有非凡的价值。我们每个人都想拥有，那怎样提高自己的乐商呢？
请同学们来分享一下自己的心得。
……
（1）散播快乐的想法。告诉朋友，和她一起聊天你多么开心；向爸妈炫耀，老师给你的不经意的表扬；告诉老师，你多么喜欢他在课堂中的潇洒。
（2）祝贺自己的成就，做第一个为自己鼓掌的人。比如：锻炼出了两块腹肌；终于解决了一道难题；走上讲台当众发言等等。把这些小小的成功和其他人分享，自己祝贺自己，这不是每个人都可以做到的，因为很多人都觉得他们不应该去炫耀自己的成功，但自我祝贺和自我促进真的很有效。
   （3）调整自己的感觉，品味当下。当你品尝在食堂排队排了好久好不容易打到的饭菜时，走在校园中呼吸清新的空气时，聆听上铺的磨牙声时，不妨闭上眼睛，让快乐经历的乐趣更加持久。
（4）多多微笑。笑起来，笑起来，笑起来，现在你就可以笑起来。即使有时候你不想笑，你也可以对自己保持微笑，事实上，这样可以诱导你更开心。在床顶，桌子上，贴一张你觉得最温暖微笑的照片，注视30秒就可以让你不知不觉微笑起来。听到笑话时大声地笑，经过镜子的时候对自己微笑，专家认为，压制快乐可以从根本上抹杀快乐，所以我们应该更多表达快乐。 
（5）努力去做善事。心理学家说：“如果你想快乐一小时，就去睡个午觉；快乐一天，就去钓鱼；快乐一个月，就去度假；快乐一辈子，就去帮助别人。”帮助他人获得的幸福感比感官享受更持久。所以每天换花样的帮助别人，可以传递和获得更多的快乐。
（6）经常表达感谢。对食堂打饭的叔叔阿姨说声谢谢；对传授知识，教你做人的老师说声谢谢；对朋友、陌生人经常表达自己的感恩之情。种植一颗感恩之心，会帮助我们认识到自己的快乐而更加快乐。
（7）建立幸福账本。曾经我们可能尝试过21天不抱怨紫手环运动，却发现自己难以坚持。因为我们的焦点在抱怨。而为了得到幸福和快乐，我们不仅是不抱怨，更多的是关注我们的快乐，记录我们的幸福。今天我借此机会，希望大家都加入“幸福账本”行动中，每天记录几件高兴的事，这样可以保存这些美好的瞬间，并且提高我们的乐商。
教师根据学生分享情况，可进一步补充和阐释。
设计意图：通过学生分享的方式，形成团体动力，引导学生向身边的高乐商的人学习，掌握提高乐商的方法。
教师小结：心理学家从各个方面进行了严谨的研究，这些方法都具有实效性，让我们一起关注我们每天的生活，提高乐商。
 
三、快乐齐分享
每个人都拥有属于自己的幸福时刻，那么现在请你回想一下，你的幸福时刻？让我们大家与你同乐。
教师主动分享两件高兴的事。
学生每人分享一件高兴的事。
★听收音机里播放自己最喜欢的歌曲
★躺在床上静静地聆听窗外的雨声
★舒舒服服地洗个热水澡
★傻笑
★一次愉快的谈话
★有人体贴地为自己盖上被子
★在去年的冬天穿过的衣服里发现20元
★有很多朋友
★自己是团队的一份子
★甜美的梦
★开怀大笑
★无意中听见别人正在称赞自己
 
设计意图：从不同角度阐释幸福，引导学生关注到生活中的快乐点滴。通过全员分享，感受到分享和被分享的快乐，将幸福账本实践在日常生活中。
教师小结：感谢大家的分享，幸福就发生在我们每天的生活中。记录幸福瞬间，分享快乐点滴，让我们做一个快乐的高中生。
 
六、作业和总结
将我们点滴快乐记录，让我们一起幸福账本进行到底~乐商，你想拥有，便可拥有。
设计意图：以幸福账本作业的形式，将课堂效果延伸至学生的日常生活中，真真实实的改变其思维方式，提高乐商，塑造积极人格。
板书设计
幸福直通车——提高乐商
乐商（HQ）           提高乐商的方法               幸福是什么？         
智商（IQ）              ……                          ……              
情商（EQ）              ……                         ……