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      2015年考研就要开考，同学们是否已经准备好迎战了呢？考前心情紧张，怕考砸了，怕复习的不够又怕复习的过头了，前面背过的东西，到头来似乎又忘记了，甚至担心上了考场之后脑子里一片空白。这些紧张、疲惫、烦躁的感觉，就意味着你已经染上了“考前综合症”，如果不注意加以调节，会导致精神不能集中影响考试成绩。

　　“考前综合症”的产生主要与以下三个因素有关：个体的心理素质和心理承受能力；考试和其他相关的外界压力；对考试的信心和认识。

　　如何避免“考前综合症”？

　　陌生的考场环境和气氛，将影响考生的临考心理状态，不妨在考前挤一点时间去熟悉一下考场环境，从而抵消考场环境所造成的心理压力。

　　保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态，如心跳、手抖等，可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善状态。

　　考前一周内不要将复习安排得过于紧张，要保证充分的睡眠；睡眠不好是考生普遍的现象，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于在医生的指导下服用一些副作用小的药物。
     

　　考试的当天不宜去得太早，也不宜匆匆“赶考”，以漫步行走提前15分钟到考场为好，此时更不要讨论问题，以免因某一点不懂而产生连锁反应，影响信心和情绪，从而影响临场发挥。

　　专家认为，面对考前的种种心理状态，作为考生必须积极主动地剖析、思考和调整。一方面要对考试有全面、清醒的认识；另一方面，要增强自信心，相信自己有能力、有实力。