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   无论是家庭、朋友、情人还是同事之间的感情，出现在你生活中的这些人可能会增进你的幸福感或者增加痛苦。这些感情可以为你过最好的生活提供帮助，也有可能阻碍你继续前进。
任何感情都存在挑战。或许你会有这样的时刻，你下定决心要与某人断绝关系，为了让感情快点消失，你不再见他/她。这样的时刻在一段感情中会比其他时刻更多。当你的感情来来回回徘徊，对于是结束还是继续保持这段感情感到困惑，这就让你产生了痛苦的感觉。
选择结束一段重要的感情是一个非常困难的决定，即使这段感情充满矛盾和痛苦，只有不多的快乐或支持。你可能会记着这段感情曾经是多么的美好，或者你对它抱有多大的期望。你可能会猜想，如果继续这段矛盾的感情是否会使我们之间有更强的联系。你可能从朋友那里听说过这样的事。有时候，一段长期的感情在经过一段时间的冲突后会更加的稳固和亲密。
当你处于一段关系紧张的感情中，你不知道这段感情是否将会改善。那该怎样决定是结束还是继续呢?根据辩证行为疗法，可以考虑这些意见。
□在你不为某件想不清楚的事而情绪混乱时下决定。
在辩证行为疗法上，这意味着用你的理智去下决定，而不在情绪混乱时做出某些决定。当你处于极端情绪化时，你可能会非常冲动地以当时的感觉做出某种决定，而不会从全局出发来考虑这段感情。这就像是由于你对于朋友又一次忘记了你的生日或取消与你的生日庆感到非常失望，所以结束了这段友情。第二天你会发现，其实在这段感情里积极的一面远远大于消极的一面。
当你处于情绪化状态时，解决问题或思考疑难问题解决方案将会变得更加困难。所有的感情都有需要解决的问题。有时候，你会觉得某个问题非常无法接受或无法解决，但实际上它并不是这样的。
□好好想想你想结束一段感情的原因是什么。
为了使你更清晰地看明白这段关系的整体情况，列出其积极及消极的地方。切勿基于“感觉这样做是对的”的想法去结束一段感情。你可能直觉地知道该如果决定才是对的，但仍需明白是什么原因让你有这样的想法。通常来说，直觉是基于并不相当直观的证据的事实的。
身体、性、情感侮辱和虐待显然是结束一段感情的理由。如果你正处于一段不安全的感情，如何安全的离开才是你必须决定的。
考虑清楚这段感情从总体上来说是提高你的生活还是给你的生活带来破坏性和限制。
□有时候仅仅有爱是不够的。你生命中重要的人应该鼓励你，支持你过自己想过的生活。
你可能知道自己正处在一段不良的感情中，但你的爱是如此的强烈，以至于你甚至无法想象结束它会怎样。通常这种感情所产生的紊乱会让你精疲力尽，也会以一种消极的方式影响着你的生活。  在这种情况下，考虑通过咨询或其他方式改进关系。如果问题完全无法解决，且无法在一定程度上保护自己，你该如何结束这段感情？走出这段感情你需要哪些东西呢？
□你对一段长久感情的期望是现实的吗？
另外一个人生活中的压力有为那些让你感到烦恼的行为给出解释吗？如果你期望另一半变得更加完美，或者恋爱中前几个月的那种高度浪漫延续至整段感情，那么，或许评价你想从这段长远感情中得到什么才是最重要的。
长远的感情有不同的连接方式。其中一个是建立在分享价值观、支持及经历的基础上。你这个时候可能会想要或不想要这种连接方式存在生活中，或者不想要与特定的某个人有这种联系。有时候，最浪漫或激情的感情从长远来看并不是正确的。
想想若结束这段感情，你会想念那个人的哪些方面。你将会放弃的东西对你来说有多大的重要性？
决定离开一段感情是非常复杂的。这些仅仅是一些需要考虑的意见。