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   一、讨好型人格的养成
讨好型人格的程度有严重的，有较轻的，但这都离不开与人的交往连接。如果你是讨好型人格，那么你会发现自己绝大多数时候喜欢乐此不疲的去照顾别人的感受，观察别人的需求，尽管很多时候自己真正意义上不是那么舒服，但是还是会着了魔似的，控制不住自己的行为…你怎么了？
这与儿时的成长环境有着密不可分的关系。如果儿时成长环境中，有那么一个或几个人重要的养育人需要你去小心取悦，以努力让自己在相对安全和关注的空间中成长，那么很可能你下意识的就会成为一个讨好者。讨好型人格者通常从内心深处来讲价值感略低，缺乏那么一点点自信。
二、为什么说这是一种自爱？
在有一些人看来讨好型人格者有点点“傻”，毕竟这种损己利他的行为是不太符合自然万物进化的常理。那么为什么会有这种讨好？真的是没有爱自己吗？
上文已经提到，其实讨好者在去讨好别人的时候，潜意识是想获得别人的认可和关爱以让自己更好生存。所以用了一种牺牲来换取保护自己的模式，而这种防御模式也会明显的带给我们帮助。在长大后，这套模式就很自然的被我们运用来处理周遭的人际关系。
所以根本上来讲，讨好型人格是因为自爱才去讨好别人，并不是所谓的不知自爱，但是很多人其实并没有认识到这重要的一点。而这是非常重要具有治疗意义的一点。
三、不想再做老好人 我要怎么改变？
儿时已无法返回，更重要的是当时养育你的人可能并不知道他们爱你的方式是有问题的。这可能是你的父母，或是你的其他亲人，亦或是其他人。当务之急，要怎么跳出这个怪圈。
下面我给出一些我个人的意见。1.建立自信心，无论什么时候发自内心的自信心都是一种强大的力量。可以是定期的运动，饲养动植物，或是每天坚持的好习惯这样的小事，也可以是其他能带来成就感的大事。2.建立良好的社交，试试你我皆平等的模式。3.尝试说no,不用担心朋友的离开、亲人的指责，或是有可能面临的伤害。相信自己，你已经长大，可以很好的保护自己。
谨记此句：物极必反。当你去拼命给予的时候，反而不一定是会被珍惜和关注的。所以你付出的通常不会等于你应该得到的，反而是在你合理说no的时候，得了尊重、赢了赞赏，那时候的你其实正大放光彩。
大声的说一次，NO!