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         随着经济社会的发展，人们的收入有了增加，生活水平得到大幅度的提高，按理说，人们的幸福指数也应提高，压力应该小，可是不然，随着人们的收入增加，幸福指数并没有提高，压力并没有减小，相反，随着国家的经济结构和政治体制的变革，各种利益格局的调整，人们价值观念的变化，人们的思想观念的混乱，社会道德的滑坡，世界经济的不景气，未来的无法预期，社会心态普遍比较浮躁，人们的压力越来越大，有很多问题，比如工作问题、生活问题、情感问题、人际关系问题、子女教育问题、社会问题等，多种矛盾交织在一起。这些矛盾和问题对人们的心理带来的冲击可以说是前所未有，这种压力导致人们的心理问题和心理疾病呈现逐年上升的状态。所以，每个人必须注重心理调适，防止和减少心理问题和心理疾病的产生，提高人们的幸福指数，让人生更精彩。
          那么，如何调适心理？有那些方法能够让人们的心态更健康，笔者认为，关键是树立健康是积极的心态。
         一是要对自己有信心，要能正确的认识自己和评价自己。一个人只有自己对自己有信心，他干什么事才会充满自信，干事才会成功和有成效，越有成效就越有自信，面对困难和压力才不畏惧，面对挫折和生活危机才能自救，才能逾越别人认为过不去的坎，对任何事情，任何变化都会保持心态平衡，心理素质就高。当然，正确认识自己和评价自己也就是要正确对待自己，只有对自己的优缺点能正确的认识并理性的接纳，才能在干工作和处理事情中发挥自己的长处，克服自己的短处，才能干好事，干成事。才能在事件中不断地积累经验，不断的成长。
         二是要宽以待人，要能正确的对待他人。现代社会人与人的交往越来越频繁，人与人的交往越来越重要，可是人们在交往过程中为经济利益，政治前途，工作多少，甚至是一些生活琐事不勉会出现不愉快的情况，这也会直接和间接的造成人们心理上的负担，处理不好会变成压力，让人们厌恶人际关系，出现心理问题，影响我们的工作和生活。对此，我们不妨换位思考，站在对方的角度看问题，或是原谅对方，原谅对方事实上就是原谅自己，要有一颗宽容的心，不仅要正确对待他人，还应宽以待人，这样，我们与人才能和平共处，我们才会有更多的朋友，科学家认为，一个人只要交往有六个以上的朋友，他的心理就不容易得病。拥有的朋友多，多与社会接触，心理就越健康。
        三是要有感恩之心，要能正确的对待社会。现在，社会上的问题较多，比如，利益问题，权利问题，腐败问题，思想问题，道德问题等等，对待这些问题我们要用发展的、联系的观点来看，要具体问题具体分析，不能一概而论，要多从好的方面、正面看，要对我们目前所拥有的东西有满足感，要常怀感恩之心，对我们的家庭，对我们拥有的工作、环境、朋友、社会和收入都有感恩之情，要善于满足，只有常怀感恩之心，善于满足的人，才容易幸福，心理状态才好。
         四是要做情绪的主人，要善于控制自己的情绪。人类基本情绪有九类：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。六个恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老和怕死亡。九类情绪中正面：第一、二种兴趣、愉快。中性：第三种：惊奇。后面六种： 负面：悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、 轻蔑、羞愧。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态，这种不良情绪状态容易导致人们产生心理问题和心理疾病，不良情绪长期存在，还会影响到人的正常智力，“气糊涂了”，例如许多官员的自杀，一些情绪引起的刑事案件等。所以，只有善于控制自己的情绪，才能保持积极乐观的精神，才能使人们的智力正常发挥，才能做一个快乐的人，一个健康的人。快乐是一种主观评价,快乐属于自己，当情绪低落，不快乐，对自己不自信，对别人不满意的时候——换个角度想，快乐自然来，信心自然来。