中国全民健心网肖汉仕与你分享：
    美国心理卫生学会的11条心理健康要诀：

1、不对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责。结果受害者是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求，定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己有成就，自然心情舒畅了。

2、对他人期望不要过高，很多人把希望寄托在他人身上，若对达不到自己的要求，便大感失望。其实每个人都有他的思想，优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求。

3、疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔；不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面。如打球和唱歌，练就一种阿Q精神。

4、偶然亦要屈服：一个做大事的人，处事从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

5、暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下去。做你喜欢的事。如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

6、找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿时感到舒畅。

7、为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，便可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

8、在一定时间段只做一件事：美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力伹疲。

9、不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实从相处，应该以和为贵。

10、对人表示善意：我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

11、娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是令人心情舒畅。