自我调节工作中遇到怠惰情绪
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“感觉工作很累，没有一点动力，不想去上班”，“每天重复同样的工作，没有一点挑战性”……最近总是听到这样的抱怨，这些人对工作失去主动性和积极性，对工作失去热情，感觉自己的人生没有价值。其实和他们一样有心理罢工的上班族不在少数。所谓“心理罢工”，是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。心理罢工的员工一般只做最必要的工作，也就是说，只做他们不得不完成的工作，而对其它的工作，就算表面上不表示拒绝，但心理却感到抵触、厌烦。工作质量不如从前，工作进度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神来勉强交差。
其实，“心理罢工”是一种信号，提醒你要抽出时间让身心休息一下了，当出现“心理罢工”情绪时，一定要及时进行适当的外部调节与自我内部调节。
1. 放松自己
当你觉得厌烦的时候，不妨让自己适当的休息一下，换个环境。比如与朋友一起度个假，去避暑休闲的景点旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过换个环境、放松身心等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。
2.赶走拖延症
如果你是因为拖延症而出现“心理罢工”的话，则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配，看自己是否真的愿意从事这个工作，并享受这个工作。如果不行，可试着提高自己管理时间的能力，培养自己管理情绪的能力，改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效，就可以考虑是否换一个工作。
3.和同事之间建一个“朋友圈”
创建一个工作团队，和团队里的同事一起努力，相互激励，这样可以增加交流机会，提高工作热情。除了团队之外，在平常可以自己主动一些，多与同事谈论一些关于工作，生活的话题，放松心情，开阔自己的见闻，打开自己的视野，这样再投入工作中去，效率肯定能提高。
既然选择了一份工作，便要认真对待，工作也是我们生活的一部分，如果我们在工作中没有动力和激情，不思进取，那我们的生活也会受到影响。所以，如果出现心理罢工现象，一定要想办法制止，上面那些办法都可以作为参考。最后，让我们行动起来吧，拒绝心理罢工，努力工作，用心生活。
