A-A+
失眠的自我评估
扫码或搜索微信公众号“健心学堂”,可获取大量科学实用的相关知识
(中国全民健心网肖汉仕与您分享,谢谢您收藏、宣传中国全民健心网,将独乐乐变为众乐乐)
本量表用于记录您对遇到过的睡眠障碍的自我表现评估。对于以下列出的问题,如果在过去1个月内每星期至少发生3次在您身上,就请您圈点相应的自我评估结果。
入睡时间(关灯后到睡着的时间)
0:没问题
1:轻微延迟
2:显著延迟
3:延迟严重或没有睡觉
夜间苏醒
0:没问题
1:轻微影响
2:显著影响
3:严重影响或没有睡觉
比期望的时间早醒
0:没问题
1:轻微提早
2:显著提早
3:严重提早或没有睡觉
总睡眠时间
0:足够
1:轻微不足
2:显著不足
3:严重不足或没有睡觉
总睡眠质量(无论睡多长)
0:满意1:轻微不满2:显著不满3:严重不满或没有睡觉
白天情绪
0:正常
1:轻微低落
2:显著低落
3:严重低落
白天身体状况(体力/精神,如记忆力、认知功能和注意力等)
0:足够
1:轻微影响
2:显著影响
3:严重影响
白天思睡
0:无思睡
1:轻微思睡
2:显著思睡
3:严重思睡
自测标准:
如果总分小于4分为无睡眠障碍。
如果总分在4至6分为可疑失眠。
如果总分在6分以上为失眠。
谢谢浏览,更多精彩内容请点击 www.zhpsy.org
欢迎收藏、宣传、链接中国全民健心网,通过您让更多的人受益,将独乐乐变为终乐乐!