——株洲市十八中“做幸福教师”阳光心理沙龙实践研究
 
             株洲市十八中 刘赛花 专职心理教师 
（中国全民健心网肖汉仕推介）
 
    摘要：教师已成为职业倦怠的高发人群。如何缓解教师职业倦怠急需引入新视角。随着积极心理学的兴起，心理资本作为个体内在积极的心理力量，引起越来越多研究者的兴趣，它相对稳定，并且可以通过干预提高。在这一理论和实践背景下，株洲市十八中组织了做幸福教师沙龙活动，开展了教师心理资本干预研究。实践研究表明，一定程度上促进了教师心理资本的提升，增强了教师幸福感。
 
关键词：幸福教师 心理资本 沙龙实践
 
一、“幸福”缘起：客观现实和内在需要迫使我们去探寻
    教师已成为职业倦怠的高发人群。教师是教育的重要力量。随着社会发展与竞争的加剧，中小学教师所承受的职业压力与日俱增，已成为职业倦怠的高发人群，这些不仅影响教师自身的工作效率和心理健康，而且对学生的身心发展也有直接的影响。曾有机构推出“教师的幸福指数”调查，参与调查的13973人，认为自己生活和工作幸福的不到两成，近三成教师认为自己不是很幸福，67%教师在一天工作结束时，会感到疲惫不堪。
缓解教师职业倦怠急需引入新视角。近年来很多学校办学条件有了很大改善，许多教室、办公室都配置了空调、电脑和无线网络，教师待遇也有一定程度的增长，但各种调查表明教师的幸福指数并没有同步增长，甚至有些还有降低。中小学教师工作负荷大，来自学生、学校、家长、社会等各方的期望、要求高，难度大，这些让教师面临的压力也越来越大。而在我们学校，学生基础薄弱，老师们教得很费力，学生学得很痛苦，一味的拼高考、拼学考，老师们的成就感更是越来越低，幸福似乎越来越远。
    关注和研究教师个体内在力量，激发教师心理资本才是治本措施。现实工作中不难发现，仍然有担任教师及班主任工作积极进取、幸福感强的人。即在同样的环境、条件下，不同人对压力的感觉不一样，应对的方式不一样，对幸福的感受也不一样。20世纪末，积极心理学运动的兴起及发展，使人们认识到个体的内在都存有积极力量、积极情感、优秀品质以及积极心理状态，可以通过自我管理与自我调节，以发掘自身潜力，激发与调动积极力量，应对或抑制消极状态，提升个体幸福感，并最终改善组织效益。因此，关注与激发教师个体内在的积极力量，有效预防和应对消极心理状态，促进积极的工作态度显得尤为重要。
心理资本，正是这样的一种内在积极的心理力量，自2004年美国学者Luthans提出以来便引起了海内外学者的广泛关注，教育研究者将其引入教育领域，教师心理资本是每个教师都有的一种内在的积极力量，它相对稳定，可自己掌控，且可开发、可提升。包含任务型心理资本（自我效能、乐观、希望、韧性、进取心）和人际情感型心理资本（公平正直、幽默、热诚、爱与感恩）两个维度。
综上，我校开始了激发与提升教师心理资本，增强教师职业幸福感的实践研究。
二、“幸福”实践：关照现实，接地气，出特色
    （一）成立组织，制度护航
    从2014年开始策划，2015年上学期，我校“做幸福教师”阳光心理沙龙活动正式启动。该沙龙是在学校领导指导下，在学生工作发展中心和教学工作发展中心的协助支持下，由学校心理教育中心具体负责的自主管理、互助互动的教师心理成长团体，其目的有三：一是提升教师的心理健康水平，缓解教师职业倦怠，增强教师幸福感；二是增强教师的心育意识和技能，促进“全员育心”；三是构建积极、和谐的组织氛围，整体推进学校心理健康教育的发展。 
    沙龙成员面向全校教师招募。为保证沙龙活动顺利进行，成立了专门的沙龙组织机构，聘请省市专家、学校领导担任顾问，指导沙龙活动的开展，由学校主管德育副校长任组长，设立秘书处，制定了活动的章程，明确规定沙龙成员的权利、义务。
    （二）系列主题，形式多样
    沙龙主题系列化，如学生和班级系列、家庭教育系列、个人心灵成长系列、咨询案例分析系列、读书分享系列等等。围绕系列沙龙主题，设置游戏、讨论、分享、示范、讲座、论坛、网络等活动形式，力求活泼多样。沙龙活动定期进行，采取成员轮流主持等方式，并适时总结经验，不断调整沙龙内容，改进沙龙活动方式。如根据大家意见，每期设计1-2次户外活动。
2015年上学期，我们成功开展了启动仪式、情绪涂鸦、教育中的心理效应、静坐等精彩活动。活动以游戏和体验、讨论交流为主，受到成员的欢迎。
（三）重点主题，重点突破
 1、调查研究，精心策划再行动；
    心理资本激发与提升是重点主题。我们没有盲目的开展活动，而是先进行了广泛的调查研究。2015年4月份，我们先后在二中、四中、十八中等学校发放了教师心理资本问卷，并通过统计分析，了解中学教师心理资本的特点。我们发现，自信心和进取心这两个因子相对比较低。鉴于教师时间有限，因此我们决定第一期心理资本提升活动就主要围绕自信心和进取心来设计活动。
    接着我们查阅了大量文献资料及相关书籍，设计了初步的方案，并得到了湖南师大心理系教授的细致指导，进一步完善了活动方案。与此同时，2015年9月，我们开始在十八中学招募实验组被试，组成了新一期“做幸福教师”团体成长研究小组。
 2、动态实施，调整方案为有效
    做幸福教师团体成长研究活动分三个阶段，开始阶段通过系列游戏加强成员联系，营造“快乐、互助、温暖”的团体氛围，建立团体规范，形成团体共识。实践阶段分两个部分，一是“认识心理资本”活动，从“你有哪些资源”这一问题开始讨论，引导教师关注身边可利用的积极资源，探讨激发和提升心理资本的必要性，增强成员改变的动力。二是重点围绕“自我效能”、“进取心”两个因子设计活动。结束阶段通过“回顾与总结”活动，组织者带领成员一起回顾活动，总结要点，成员分享体验收获，鼓励其将所学所悟运用到生活和工作中。
在具体的实施中，方案在不断的修改。比如，活动中我们发现老师们有不少共同困惑。我们新增了一次活动，组织大家讨论“什么引起了倦怠”，大家踊跃发言，我们发现教师烦恼大多与学生、学校、家长、教师自身等相关，如“学生的成绩差，基础弱”、“学校要求高，领导期望大”、“家长不领情、不配合”等等，继而抛出问题，“为什么这些引起了倦怠”，意在引导老师们看到有时之所以烦恼，是背后不合理的期望，进而觉察自己的解释方式即归因，又回到“自我效能”提升活动中来。
3、案例引入，小组讨论法显实效
    心理资本激发与提升的团体活动，主要采用小组讨论法，用案例引入，教师们自由讨论交流，人人有话可说，引出教师们的各种自我认识、思想观点，再根据相关理论知识对其进行分析、辨析，梳理、概括，获得合理性认识。即由下而上，由具体到一般，最后使其不仅知其然，还知其所以然。结果证明，这种团体活动是受到欢迎并且有实际效果的。这种方式没有直接说教和灌输，有助于教师的真正参与。通过讨论成员不仅获取了应对策略，也学习了知识经验，并促进了成员理性思辨能力的提升和学会应对，这些有助于充分激发每个成员内在的积极心理力量。
三、“幸福”成果：收获多多，期待继续，激励前行
    活动结束，我们收到了来自沙龙成员的反馈。老师们的反馈给了我们前行的动力，让我们更加坚定的去组织教师心理沙龙活动，搭建一个成长交流的平台，构筑一处温暖如春的港湾，在这里，我们可以尽情的倾诉、自由的思考、充分的放松、不断的成长。
1、成员反馈，改变在发生
    实效之一：从职业倦怠到潜心教学，实现生命的转向
    F老师是参加活动变化比较大的成员之一。从一开始带着“试试看的态度”，到后来热心的为团体活动出点子、提建议，成为沙龙活动重要助手。从一开始倾诉烦恼，到不时分享工作和生活中的感悟和思考，告诉我工作中的好消息，她的心在逐渐敞开，她愿意花更多时间在教育教学上，她感受到学生的可爱、积极上进，感受到更多来自教学中的成就感，感受到作为一个教师的幸福感。她的态度、行为、内在体验均发生了可喜变化。
实效之二：转变工作方式，班级管理更轻松高效
    J老师非常主动的报名参加了沙龙活动。她参加工作10年，首次担任学校美院班班主任，觉得压力很大。领导高要求，“希望个个进清华北大”，班级任课教师大量付出，收获远不成正比。“高分不高，低分很低”。她很急，达不到要求，成就感低，压力大，渐渐失去信心。参加“做幸福教师”活动后，她的抱怨减少了，她能够更沉下心来思考，分析每个学生的实际情况，找每个学生谈心，肯定他们的优点，指出可以努力的方向。班级进入积极循环的状态，她也更加淡定从容，笑容更灿烂，人也轻松了很多，讨论中传递越来越多正能量。
2、数据支持，出现统计学显著效果
    在心理资本激发与提升系列活动中，我们设置了实验组和对照组，即参加活动的成员为实验组，选取性别、年龄、教龄、学科大致相当的教师为对照组，活动前后，分别测量了两组教师的心理资本水平。活动结束后，录入数据进行统计分析，我们发现，实验组和对照组干预因子前后测差值差异显著，表明，我们的活动取得了统计学意义上的显著效果，即通过组织的心理资本提升活动，参与教师的心理资本水平有明显提高。

中学教师实验组与对照组前后测差结果比较（M±SD）

注:*p<0.05, 表明差异显著；**p<0.01,差异非常显著
 
四、“幸福”启思
    “做幸福教师”阳光心理沙龙活动取得了阶段性的成功，与以下几个原因密不可分。
（一）领导、行政重视，保障支持到位
    教师心理沙龙活动源于李国柱校长的设想，在主管德育的欧林奇副校长的指导下，心理中心进行了落实。从策划方案到启动仪式，到活动组织，活动总结，一直有校领导密切的关注和指导支持。李国柱校长明确表示提供经费和个人智慧支持，杨电波书记作为成员参加了沙龙活动，欧林奇副校长则细心、细致的对活动提建议、要求。领导的重视，行政的支持，为活动的顺利开展提供了有利保障。
（二）专业、课题引领，活动科学有效
    “做幸福教师”阳光心理沙龙活动有幸得到了省教科院杨敏主任、湖南师范大学教科院心理系毛晋平教授、市教科院黄怀清主任等领导专家的指导。在我校核心心育团队的努力下，《普通中学教师心理资本的特点与干预研究》成功立项为省十二五规划一般资助课题。以专兼职心理教师为核心，集结感兴趣的热心教师组成了一个研究团队，一起共同探讨中学教师心理资本的特点，心理资本的影响因素，最重要的是，如何激发与提升教师心理资本。
（三）主题策划务实，团队成长无止境
    “没有教师生命质量的提升，就很难有高的教育质量”，没有教师的幸福感觉，就很难有学生的幸福感受。“做幸福教师”，是当前教师们的迫切希望，也是教育的实际需求。教师幸福了，学生会更幸福，家庭会更幸福，学校、社会也会更幸福。我们的心育团队，我们十八中人将为此孜孜以求，努力探索，我们希望能够总结一套科学、有效的方案，进行推广，让更多的教师获益，让更多的学校获益。
这是我们十八中人的努力方向，也期待更多人加入到幸福团队中，一起来守护教师心理健康，关爱教师心灵，做幸福教师，向着阳光奔跑。
 
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