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       人到中老年，记忆力就会渐渐开始衰退。刚开始时，主要是对近事记忆遗忘（健忘症），如忘记熟人姓名，忘记东西放在何处，忘记片刻前与人谈话的内容，严重时，可因记忆减退而导致定向障碍，影响正常的生活能力和社交能力等。
      怎样早日防止智力下降，提高大脑记忆功能，预防早老性痴呆和老年痴呆症，是当前医学科学研究的重点。兹介绍以下几点供参考：
      一、常咀嚼：据有关研究，多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的“海马”区域的细胞里。并能降低血液中压力激素水平，如果老年人咀嚼得少，他们体内的压力水平便会上升，使短期记忆衰退渐渐变成痴呆。

     二、吃核桃：核桃又名胡桃。是营养丰富的坚果。在国内享有“长寿果”、“益智果”的美称，具有显著的健脑效果。现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用，常食核桃既能强健身体，又能延缓衰老，可见核桃对营养大脑，提高记忆，增强大脑功能活力是比较有益的。

      三、按风池穴：风池穴属足少阳胆经会穴，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，与风府穴相平。如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5～10分钟，以局部出现酸胀感为度，能舒经活络，通畅气血，有抗衰老和健脑作用。

      四、勤用脑：用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。古人主张“博学强记”，“博学”可增强记忆，“强记”又可促进“博学”，二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力活动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆的发生。

     五、节情志：生活有规律，避免过度的精神紧张。通过动物实验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。

     此外，平时多吃海鱼及水性贝壳类食物，因贝壳类食物及海鱼中含有丰富的脂肪酸，它通过保持脑细胞膜的流动，能改善神经细胞间信息传递，而有益于记忆力的提高。