中国全民健心网黄倩推荐
 1.营造适合读书的环境 
    ．书桌、书架整理干净整齐，玩具收起來。书架上课外书跟教科书分开放、分科別放，而且只放这学期的书，用过的书收起來。 
    ．房间不要有电脑、电视、电话。 
    ．文具准备齐全，不要临时东翻西找。 
    ．父母不要变成“干扰源”。例如在门外大声看电视、说话、走动，或一直探头“关心”孩子写功课的进度等等。 
   2.作息规律 
    注意力不足的孩子特別需要父母帮忙建立规律的生活。例如起床、读书、睡觉时间都可以固定下來，周末可以稍做提调整。 
    也可以协助孩子制订读书计划。如7:30～8:10写语文作业，休息5分钟；8:05～8:45温习数学。每做完一项就打勾。 
    制订计划可以让孩子知道今天有哪些事要做，学着分配时间；看到勾勾愈來愈多，孩子也会成就感。 
    台湾特教系教授洪俪瑜建议，孩子在上课期间，家庭生活的节奏应尽量有规律，简单一些。 
    3.找到读书的黃金时间 
    亲子教育作家李国英小時候曾经成绩不好，后来有位大哥哥教她，把每天做每件事开始和結束的时间都记下來。 
    一星期后，大哥哥和她一起讨论这份作息记录，才发现她在洗完澡后才比较有精神，是读书的黃金时段，后來她试着放学后先洗澡，果然学习效果好得多。 
    4.渐渐延长专心时间 
    一开始孩子只能专心10分钟，可以鼓励他“要不要再多5分钟”，慢慢延长到可以专心15、20分钟。不要一开始就订高目标。 
    可在书桌前放计时器或闹钟，帮助孩子了解自己目前的功力。 
    5.手到口到 
    读书时记笔记、划重点，度出声来，都有助于专心。 
    6.让大脑喘口气 
    台湾师大特教系教授洪俪瑜说，人要一直保持专心其实会累，专业的口译人员每15～20分钟就要换班，就是要避免过度专心造成疲劳，工作反而出错。 
    因此，让孩子每读书半小时到40分钟，就起來活动5到10分钟，是很必要的。 
    “要求孩子整天时时刻刻都要专心，不让他放松，不见得有利学习，”他说。 
    7.验收学习成果 
    当孩子“宣称”读完书或做完功课，父母不妨抽查、抽问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，应要求孩子补齐。 
    几次下來，孩子就会知道，专心学习只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间，聪明的孩子自然会选择专心。 
    8.节制使用“三电” 
    电脑、电视、电玩虽不会直接导致注意力不足，但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下來品尝书本的只是。 
    9.保持好心情 
    大脑中负责注意力与情绪的部位接近，“情绪会直接影响注意力。”成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧，就很难集中精神，孩子也是。 
    如果孩子在学校遭遇挫折，情绪有异状，父母要试着去了解，帮孩子解決；也不要孩子一进门，就不停唠叨、责骂，把孩子的心情破坏到谷底，做什么事都会显得散漫。 
    10.了解孩子的气质 
    每个孩子天生的气质都不同，需要的学习方式和步调也不同。 
    例如有人是“慢吞吞型”的人，可是現在整个社会的步调都快，別人就会觉得這个人有点问题。事实上，他不见得有问题，他只是需要发展适合他的生活和学习方式。 
    父母的角色，是观察、了解孩子的气质，帮助他发展适合的学习方式。有些孩子的确天生注意力就短，如果他只能专心10分钟，可以用“少量多餐”的方式学习：把作业拆成几部份，分次完成。 
    11.把学习变有趣 
    有时候孩子不专心，是因为內容或教学方法单调，引不起兴趣。老师、父母需要用点心思，把学习变成有趣的事，例如戶外观察、动手操作、游戏等，或把长的学习分段进行，不要让过长的学习造成注意力疲乏。 
    学习方式活活固然可以引起兴趣，但也不能太过头，静态的学习还是有必要，最好静动学习活动穿插，不要让学习过腻或偏食了。」 
    香港学界已在检讨，近年实施开放教育，用许多闯关游戏取代传统教学，孩子玩得很高兴，但到了高年級，却发现他们缺少基本的读书、计算能力。      
    反复练习是有效学习必要的条件，无聊的东西不一定不好。例如学英文的第一步，一定要把最基本的26个字母学起來；如何把无聊的活动变有趣，也是值得孩子学习的技能。 
    12.远离“不专心”食物 
    您家孩子速食、甜食不离手吗？这可能也是造成不专心的“凶手”。 
    营养师赵思姿在《营养IQ》一书中指出，摄取不当的食物常是造成头脑昏沉、反应迟钝的主要原因，这些食物包括： 
    氧化食品：各种油炸食品（炸鸡、薯条、炸过的泡面、土豆片等），以及肉类脂肪、猪油、植物油等，若经过油炸等不当处理，会让食物中含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活。 
    精制加工食品：饮料、奶昔、冰淇淋、点心、零食、糖果等。这类食物在加工过程中营养流失，加入大量精制的糖，会影响脑部运作。 
    含咖啡因饮料：如可乐、咖啡、红茶。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。 
要帮助孩子专心，父母得花点心思为孩子准备新鲜食物。