“当我看到这张图片时，感觉特别难受，甚至有些恶心，而且头皮发麻。”作为某报编辑的小萌说：“我最害怕的就是看到这种密密麻麻的孔洞，它简直就是我的克星。”在某报社的一次评报会上，面对一张引起广泛争议的图片，不仅仅是小萌，她身边的好几个同事也表达了同样的感受。

      事实上，很多人看到淋浴头、蜂巢、毛孔、肉里面的蛆等，都会感到紧张和恐惧。尤其是一些女孩子，当她们看到堆积的虫卵后就特别难受，情况严重的还会呕吐。的确，生活中有许多人对这种密密麻麻的东西有着严重的心理阴影。
 

密集恐惧症是过敏性心理行为

      对此，著名社会心理学者、重庆市协和心理顾问事务所所长谭刚强解释道，从形成心理恐惧症的原因看，密集恐惧症，实际就是对特定密集物体或物象所形成的一种恐惧性心理反应。一般而言，在人们不经意接触到这些超常态或超常规的细小密集排列组合的物体或物象时，产生了一种不太舒服的感觉，这是正常的反应。

      谭刚强强调，其实密集恐惧症算不上是一种严格意义上的心理疾病，它通常只是人们在遭遇密集物时，产生的一种本能的自我保护心理。它是“特定事物刺激所形成的过敏性心理行为症状反应”，但它又不是真正的过敏病，而是受视觉和心理的特定冲击所导致的。
 

3类人易患上密集恐惧症

      每个人对事物的感知能力都不一样，面对密集物时，有的人会有反应，有的人却没有。谭刚强认为，当一个人面对特定密集物时，只有形成特别“肉麻”的反应，引来个体的植物神经紊乱——即特别“肉麻”等强烈后果，让人的身心颤栗，根本无法克制时，就可以初步判断此个体患上了密集恐惧症。

      现代社会中，密集恐惧症易发或易显，与当今社会城市化密集所带来的压力诱拐和信息化繁复所带来的心智浅薄有关。一般情况下，以下3种人易患上此症状：一是天生具有神经敏感特性，二是在成长过程中，认知图景或物象单一或匮乏，三是对后天特定刺激经历少或经历时易产生恐慌。
 

3招可摆脱密集恐惧症烦恼

     如果一旦被确诊为密集恐惧症，尤其是情况严重者，要想缓解或疗愈，一定要去专业的心理卫生门诊，需在专业的心理治疗专家指导下进行治疗。

     而对于一般性密集恐惧症患者，则不一定要去门诊做临床治疗。只要自己主动调整认知，作好行为修改，或在心理医生的指导下，做一些系统的脱敏训练或情感替代训练，多数人就能很快恢复正常，效果也比较明显。谭刚强建议，一般性密集恐惧症患者的治疗重点在于把握一些基本的自我调节方法，以下3种方法比较适合此类患者。

      一是积极的自我暗示：即患者每晚睡觉前和早起后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

      二是放松入静训练：患者找一个安静的没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静之地，让心境变得平和起来，然后开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少1次，若经常这  样练习，能帮助患者善控自己的身体，自主克服紧张反应。

      三是疏忽自我身体反应：即患者不要刻意在乎自己的身体反应。个体的紧张总会伴有自身身体上的系列不适，而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，就会因自身被忽视而助力紧张的消解。

      总之，面对密集恐惧症状，个体要学会坦然，顺其自然。尤其在内心抱有美化事物的认知和想法：即面对外表丑陋的东西时，多挖掘其内美内善，多往好的方面去想。以消解“印象厌恶”，增加“坦然视密集物象”情态，以获得解决问题的更大动力和勇气。