(中国全民健心网肖汉仕 /陈福宗与您分享，祝您多点开心，少点烦恼！谢谢收藏）

       前两天，某高校大学生投河自尽，他的同学、室友和老师们都很诧异，觉得这名学生平常有说有笑的，上课、自习、看电影、逛图书馆等，该干嘛干嘛，没事儿人似的，都说他不像是要自杀的人啊，觉得非常遗憾的同时也感觉一头雾水。

       但实际上这个学生是个微笑型抑郁症患者。提起抑郁症可能大家并不陌生，马上会联想到悲观想死、以泪洗面、割腕撞墙自杀等情形，在现实生活中，往往会忽视那些强颜欢笑、内心悲观郁郁寡欢等表现的人群，这就是微笑型抑郁症。

        微笑型抑郁症属于隐匿性抑郁症，患者尽管内心深处感到痛苦、压抑和悲哀，外表却若无其事，面带微笑。然而这种 “微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是由于各种需要，如工作的需要、面子的需要、尊严和责任的需要等。由于患者经常表现出来的都是兴奋、积极、健康向上阳光的一面，所以人们更容易忽视他们内心的忧虑体验。他们微笑过后会陷入更深的孤独、寂寞和极端的抑郁境地，自杀的念头也更强烈。而且，因为人们往往被他们的外表迷惑，也很难看出他们的自杀企图，使得他们的自杀更容易成功。所以“微笑型”抑郁症已成为威胁人们身心健康的不容忽视的隐形“杀手”，这不得不让我们提高警惕，引起高度重视。当然，还有一种情况是有自杀企图的重症抑郁患者为了实现其自杀的的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜，以此逃避医务人员、亲友等周围人员的注意。

        重症抑郁患者情绪突然“好转”、心情“豁然开朗”可能是一个危险的征兆，更应高度防范自杀。

        这些隐形杀手——“微笑”的患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面，往往更容易被忽视，存在极大的安全隐患。

        那么，该如何应对微笑型抑郁症呢？如果是轻微的症状，可以先可以采取自救，如：

1、扯下微笑的“伪面具”，正确认识自己的病情，接受当下，允许自己有不好的状态，并保有强烈的求生欲望；以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

2、坚持表达自己的感受，倾诉、书写、涂鸦画画等。

3、按时作息，生活规律，饮食均衡，平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。

4、选择自己感兴趣的运动，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。

5、抑郁情绪来袭时正确处理它，及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化，尝试和自己的内心对话，学会和不良情绪和平共处。

6、当自杀念头出现时，马上跟其他人交流，避免做出伤害自己的行为。

7、尝试多帮助他人，从他人的生活中获得美好体验以激励自己。

8、参加活动，多与人交往等，当战胜不好的念头时，适当地奖励一下自己，有时有缺憾也是一种美。

9、在专业人士的指导下练习冥想，冥想可以有效减缓紧张、焦虑、抑郁等情绪。

        当然，对于中度到重度抑郁症患者，建议寻求专业人士的帮助，如，到湖南省脑科医院心理治疗中心就诊；拨打12320热线电话咨询等。相信通过支持性心理治疗、疏导性心理治疗、认知治疗、药物治疗等专业的治疗和自身的努力，微笑型抑郁症患者都可以逐步脱离抑郁症的困扰，过上正常、健康、自然的生活。

       抑郁症自测题：你的抑郁有几分？

       美国著名心理专家DavidD•Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。

       请在符合你情绪的项目上打分：(没有0，轻度1，中度2，严重3。)

1.你是否一直感到伤心或悲哀？

2.你是否感到前景渺茫？

3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5.你是否对任何事都自责？

6.你是否在做决定时犹豫不决？

7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13.你是否丧失了对性的兴趣？

14.你是否经常担心自己的健康？

15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

        评分标准:

0～4分:没有抑郁症

5～10分:偶尔有抑郁情绪

11～20分:有轻度抑郁症

21～30分:有中度抑郁症

31～45分:有严重抑郁症并需要立即治疗