（中国全民健心网肖汉仕/丁昆雯转载与您分享，祝您多点开心，少点烦恼！谢谢收藏）
       情绪不好，怎么办？
       对于情绪人人并不陌生，因为喜怒哀乐随时与人相伴。但是对情绪的了解会不尽相同，尤其是深入透彻了解更是不易。要想掌控情绪，就需要对情绪有一个全面透彻了解，才能真正掌控情绪，成为情绪的主人，实现自主人生。

        每个人都曾有过这样的经历，当人想做一件有利他人和社会的好事时，心情是坦然愉悦的；当人想做有损于他人和社会的坏事时，内心是恐惧不安的。助人为乐与做贼心虚同样在说明：不同的想法，会产生不同的情绪反应。

        为什么会产生这样的现象？它的机理机制是什么呢？

        为防止误解，需要阐述一下：想法的作用、以及想法与心之间的关系。否则会使人误认为：想法决定内心，事实却不是这样。

        想法属于意识范畴，意识是产生思想的基础。思想具有分辨是非、辨别真伪的功能；同时又是表达心声的载体；是实现内心需要的动力。所以人的想法应尊重内心。符合内心的想法，想法也是心。

        而背离内心的想法就是纯粹的欲望。这就像上下级关系一样，如果下属完全遵照上级指示精神，那么下属所做的一切都是上级所希望的。否则就是下属的个人行为。

        光明、秩序、和谐、美好等是人心所向，所以念头想法的作用就是要满足内心对美好的需要，并以此为衡量标准来判断念头想法的正确性。这就是心灵调控程序，这个程序会根据不同指令而表现出不同的情绪反应，再根据不同情绪判断态度和想法是否有问题。如果能及时发现、及时调整，就可以有效掌控情绪，从而保持内心的良好状态。

        而烦恼的作用在于——提醒和警告。比如：不安、恐惧、愧疚、无奈等等烦恼情绪就是对人的提醒和警告。这相当于内心的警戒程序，即突破了警戒（违背内心），烦恼就会产生。这种现象类似于交警的作用：符合交通法规，则受到保护；而违规者将受到处罚。所以不同情感的产生就是在提醒人们：应该做什么，不应该做什么。即有所为，有所不为。

        现实中这样的提醒常常被忽视。有人尊重内心，有效把握；有人则不顾内心，一意孤行，以至于烦恼丛生。

        有这样一个实际案例可以说明问题。

       有人问：“老师，我为什么一想做坏事就害怕，并且心慌？”。从这句问话我们可以看出：当非分之想一生，恐惧就会产生；内心的恐惧又会导致身体上的心跳加快反应。所以当念头想法一生，身心就会随之产生相应反应。

        这句问话传递出来的其他讯息：首先提问者对自己很了解，清楚自己的想法以及想法产生之后引起的身心反应。其次，说明提问者内心的力量很强大，因为当想做坏事的念头一生，就从身心给予强烈提醒和警告（身心出现强烈反应）。强大的内心对念头想法具有很强的约束力，恰恰这强大的约束力能有效阻止不正当想法的产生和实施。

        可能有人会说：这个人胆子小。这不是胆子小，而是内心强大，因为自律性强。相反一味放纵，胆子才会越来越大。既突破了内心警戒，又会触及法律，相应的惩罚就会加重：即身心的双重惩罚！所以当人痛苦烦恼时，恰恰是需要反省、反思时。

         接下来结合一个理念的分析对情绪进行宏观分类。

        修行界常听说这样一种理念：有即是无，无即是有。但是对其真义的解读可能千差万别。然而它不是自欺欺人，非要把无说成有；也不是扭曲事实，非要把有说成无。这个理念旨在说明：有与无之间的转换关系也就是得与失的关系。
　　
        得与失会发生不同领域，这里仅从内心层面、结合情感变化加以说明：有与无的关系。比如：

　　 有了执著，就没了洒脱；

　　 有了贪婪，就没了满足；

　　 有了忌妒，就没了胸怀；

　　 有了嗔恨，就没了祥和；

　　 有了计较，就没有安然；

　　 有了恐惧，就没了安祥；

　　 有了遗憾，就没了安宁；

　　 有了不安，就没了坦然；

　　 有了愧疚，就没了宁静；

　　 有了傲慢，就没了谦和；

　　 有了阴暗，就没了坦荡；

　　 有了消极，就没了积极；

　　 有了混乱，就没了秩序；

　　 有了无奈，就没了自由；

　　从上面例举的情绪对比我们可以看出：情绪可分为两大类，也可以叫两大阵营。一个是祥和而美好，一个是混乱和不安；一个是人心所向，一个是要规避和清理。走入正确阵营就是享受生活。相反就是痛苦折磨。

　　不论社会、家庭和人体都需要清理垃圾。而人心则更需要清理。对于人来说，烦恼情绪就是垃圾。而烦恼情绪的产生源于不正确观念和态度，所以掌控情绪意味着对观念、态度的把关和掌控。如此一来，就可以从根本上解决人的烦恼问题。所以掌控情绪意义重大，非同小可。

　　掌控情绪不仅可以有效预防烦恼情绪的产生和漫延，增强幸福感，使生活越来越和谐美好。最重要的是：掌控情绪是生命自主的体现。只有掌控情绪，才能使内心越来越强大，而强大的内心会对欲望以及念头想法产生强大约束力，这样才能使生命朝着光明而美好的道路前行，从而走向良性循环的发展轨道。如此才是进化，如此才能升华！

　　
         然而情绪的掌控不会一帆风顺，也不会一蹴而就。一是积习难改，已经形成的惯性会不由自主表现出来。再加上没有形成系统完整的思想体系，所以烦恼会在不同领域发生。而烦恼情绪又折射出观念和态度的问题，掌控情绪就是转变观念、端正态度的过程，同时也是改变习气、净化心灵的过程。所以情绪治理是一个长期系统工程，不能急于求成。

        掌控情绪就需要把关注的重点放在自身，而自身的重点是心。所以要随时关注念头、想法、以及情绪变化，再根据情绪反应及时纠正观念和态度。做到及时发现，及时调整，防止不良情绪的产生和漫延。

        掌控情绪需要付出和努力。付出与回报、磨难与成就相辅相成。没有不劳而获，也没有一劳永逸。

        掌控情绪需要循序渐进，要有持之以恒的精神和毅力。同时以积极进取的态度不断学习和完善，逐渐提高掌控情绪的能力与智慧，最终达到自由掌控、游刃有余。但愿人人都能成为掌控情绪的高手，拥有幸福美好人生。