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       别拿心直口快当借口：你需要正确处理愤怒
       没有规矩可以说成放荡不羁爱自由来粉饰，乱发脾气可以用心直口快来搪塞做借口。但是这些都只是自欺欺人的自我暗示，你无法否认不加控制的愤怒会在别人的心里留下怨恨，像恶毒的话语一样，积压在心里最后破坏人与人之间的关系。
       柠檬高中有一位舍友，颇有些王熙凤辣妹子的气质，刀子嘴叨叨让别人不舒服。谁要是惹恼了她，不管那个人是谁，都休想逃过她那张刀子嘴。对此，她倒也不避讳，直言自己是个“心直口快的人”，似乎这是个优点。就这样从十几岁到三十几岁为人母，一直“心直口快”着。突然有一天，她找到我。原来她女儿终于在她发挥刀子嘴的威力的时候忍无可忍，大声朝她喊到：“你天天骂我，我真是受不了了。还有爸爸，你也总是拿些小事骂他。我再也不想听你骂人了。”说完以后，母女两人就一直冷战到现在。幸好，她也意识到了自己的问题，来积极地寻找应对之法。
       感情骂着骂着就淡了，更何况还是由于你“邪恶的愤怒”。没错，愤怒也是有分别的。一般来说，愤怒可以分为“有效的愤怒”和“邪恶的愤怒”两种。所谓“有效的愤怒”就是那些确实是因为别人的过错而引起的愤怒。要想知道自己的愤怒是不是有效的，你可以问自己几个问题。第一，你的反应是积极的吗，是否有助于解决问题，并改善彼此的关系。第二，你的愤怒时出于爱吗，你这样做，能否让使你愤怒的人得到好处？如果你的答案都是肯定的，那么就是正面的愤怒。对待这种愤怒，我们也绝对不能掉以轻心。很多时候，我们都以为自己的愤怒时为对方好，却往往用错误的方式以爱之名在对方的心上插刀了。所以，在愤怒的时候依然需要保持冷静，分五步走，让有效的愤怒发挥出正能量。
     （1）明确告诉自己，我生气了。也许你自己都不会发现，当你说出这句话的时候，其实怒气已经减轻了几分。从而更容易让你恢复冷静的状态。
     （2）克制自己，不要在愤怒的情绪中有所行动。只有极少数人懂得如何控制愤怒的情绪，大多数人处理愤怒的方式都会倾向两个极端，一是言语或身体上的肆意发泄，二是回避问题，陷入沉默。这两种倾向都是有害的。所以为了避免走入任何一个极端，在愤怒以后先告知彼此要冷静下来，然后不采取任何行动直到冷静下来思考以后再做回应。
      （3）找出使你愤怒的核心问题。所谓核心问题就是你愤怒的根源，比如看似你是因为别人靠着关系得到你认为本该属于你的职位，但其实客观分析下来，你是因为嫉妒而生气。
      （4）进行选择性分析。你可以把自己想得到的解决方法都写下来，也可以说给自己听。通常情况下，我们有两个选择。一是本着爱的原则，明确地指出那个人的错误，再就是放手，不再计较这件事。根据《圣经》中所说“人有见识，就不轻易发怒，宽恕人的过失，便是自己的荣耀。”，放手是最好的选择。但也有特例，这就需要自己去衡量了，看看哪些是你不能触碰的底线了。可是选择原谅是件不容易的事，虽然人人都知道应该原谅，但不是所有人都知道如何劝诫自己去原谅。所以有兴趣的听众可以关注我们的微信公众号“柠檬心理课堂”，回复关键词“原谅”，学着原谅。
     （5）采取有建设性的行为。如果你选择去跟那人理论，注意要和气些，要听听他怎么解释。千万不要在这时再被自己的心直口快所害，而心平气和其实取决于你的涵养了。如果你无法做到，可以试想一下如果你继续按照之前的性子行事的话，会有怎样的后果。当你记住了严重的后果，理论时就会有所顾忌和理智了。
     “愤怒本身不是邪恶的。”但我们会经常产生扭曲的愤怒。这种愤怒起因于失望、未满足的欲望、受挫的努力、坏情绪或者其他任何与违法道义无关的事情，只是一些生活中的不顺利触痛了我们的敏感之处，或者恰巧发生在我们身心及其疲惫的时候。比如在团队合作中，你求胜心切，却发现队友临时有事不能参加，你因此没了这次参赛机会而生队友的气。
       处理好这种愤怒，更加需要谨慎科学。首先，你需要了解事情的真相，了解它的前因后果。这样你才可   以在接下来的交流过程中做到客观公正，就事论事了。在交流过程中，一定要做到理解：向对方说明那你的问题，仔细听对方说什么，要诚实。最后请求改变，只要你的请求不是很过分，对方通常都会比较积极地配合。
        在一个人愤怒的时候最容易看出他的教养，这不是说一个人对所有人和事都不愤怒，一直心平气和就叫有教养。而是在愤怒的时候依然自律到保持冷静，用正确的方法处理愤怒。记住，心直口快不是你随意伤害别人的借口。