主要目的：

    获取自我健心的智慧，学会自我增加快乐，预防烦恼，管理情绪、缓解压力。

实际效果：

认识多一些理性，少一些失误；

情绪多一些开心，少一些烦恼；

意志多一些坚强，少一些脆弱；

行为多一些理智，少一些冲动；

人生多一些幸福，少一些痛苦！

课程大纲：

为什么健身还需健心，健康才能保证

学会健心是新时代高素质者的必修课

自我营造快乐情绪的策略（6H：Happy)

如何化有为乐？

如何奋斗求乐？

如何知足常乐？

如何助人为乐？

如何养趣获乐？

如何忆想造乐？

自我预防烦恼与压力的策略(4A:Amend)

修正哪些认知方式？

修正哪些思想观念？

修正哪些心理习惯？

修正哪些性格特征？

自我管理情绪及缓解压力的策略(4S:Step)

值得吗？自我控制！

为什么？自我澄清！

合理吗？自我修正！

该怎样？自我调适！

肖汉仕简介：

     中南大学精神卫生研究所应用心理学博士、湖南师范大学公共管理学院心理学教授、心理健康教育方向博士生导师。

    全国心理健康教育十佳专家、全国优秀心理学工作者、全国百强讲师，中国全民健心网首席专家、《健心学堂》创办者，创建6H4AS自我健心法。我国全民健心工程的倡导者、研究者与实践者之一。

    主持国家社科基金及省部心理教育课题十余项，出版专著多部、发表论文60余篇。

应邀为各级党政机关、企业、事业单位、各类培训机构及讲坛讲座几百场。

精品公开课程《好心态   如何自己造——心理健康教育》在中国大学mooc等多个大型平台上线。受到广泛好评。