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         2020年的开年暴击——新冠肺炎带着“速度”和“陌生”这两大武器来势汹汹，全国人民众志成城，纷纷投入到与病毒的战斗中，疫情形势仍然很严峻，但工作和生活总要继续。春节过后，很多人陆陆续续回到自己工作的城市复工。有人开玩笑说，返岗路漫漫，不怕跨越高山和大海，就怕穿越人山人海。
 
         对于返岗复工人员来说，乘坐火车、飞机等交通工具返回工作岗位的路上是否有被病毒传染的可能性；办公室的工作环境是否安全；自身的防护措施能否做到完全抵抗病毒的侵入等等都是所面临的现实问题，在这种情况下，会形成焦虑、担忧、恐慌等一系列的心理反应，影响工作状态。

         1.寻找链接。给家人打个电话说一说，在微信上与朋友聊聊天，把心中的想法说出来，有利于缓解疫情下的恐慌情绪，也有利于经历过自我隔离的返岗复工人员恢复心理平衡。

 

         2.调整作息。今年的假期格外漫长，长假之后复工初期，从晚上不睡、早上不起的放假状态迅速切换到节奏分明、紧张有序的工作状态，往往需要一个适应的过程，与此同时，由于受到新冠肺炎的影响，大部分人在居家隔离期间，生活作息被打乱，可以在上班的前几天就把作息调整到与工作时的作息相同，逐步适应，每天按照新的作息起居并保证有充足的睡眠和合理的膳食搭配。此外，即使在家办公也应保持良好的作息习惯，清晰区分上班时间和下班时间。

 

         3.转移注意。自疫情爆发以来，每天的新闻都牵动着人们的心，了解疫情信息已经占据了绝大多数人的主要精力。在复工初期，要尽快做好详细的工作计划，合理安排时间，减少接受疫情信息的时间，多思考一些工作中的相关问题，转移注意力，特别是在执行关键任务的时候，应杜绝接触无关信息，将注意力完全聚焦于工作中，只有心无旁骛才能干好工作。

 

         4.积极行动。行动才是迅速进入工作状态的有效方式，要尽快适应新的工作模式。在工作场所办公的返岗者，要学习疾病防控知识，遵守相关单位的防护要求，做好个人防护；对于远程办公的返岗者，要尽快掌握工作流程，加强与同事之间的沟通与磨合，缓解新工作方式带来的焦虑情绪；对于居家办公的返岗者，要划分生活区与工作区，工作区要布置整洁且环境安静，防止工作时受到不必要的打扰。

 

         5.重建希望。返岗复工，意味着将要进入到全新的生活与工作状态之中，听取专业人士给予返岗人员的意见建议，在返程路上、办公场所戴好口罩，做好防护，回到家中勤洗手、常通风。若不良情绪无法得到缓解，可通过热线电话和网上咨询寻求更加专业的帮助。若感到身体不适，符合新冠肺炎的症状，要及时就医。虽然当前疫情还在继续，但是在自己的岗位上干好本职工作比什么都重要。

（文章来源：我们的太空）