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1、认识到持久的幸福并非来自成功

人的心态会随着环境（例如财富或残疾）的改变而发生改变。财富就像健康一样：完全没有财富会很悲惨，但是有了它（或者其他我们渴望的任何东西），并不一定能保证幸福。

2、控制好时间

幸福的人觉得自己能够掌控自己的生活，这往往来自于他们对时间的掌控能力。学会控制好自己的时间有助于建立目标，将大的目标分解成每天的小目标。通常而言，我们认为每天可以做很多的事情，因此在高估自己的能力又无法完成设定的目标时感到很挫败。但是，我们又会低估自己整整一年的成就，因为我们每天都能够取得一点进步。

3、保持微笑

微笑能够让我们获得轻松愉悦的状态。露出微笑的表情，会让你自己会感觉更好；愁容满面之时，世界也会显得灰蒙蒙的。所以，记得让脸上有笑容。这会让你获得更高的自尊，让你更乐观、外向和友好，反过来又会改善你的情绪。

4、从事能够发挥你技能的工作和休闲活动

幸福的人经常处于一种“褔流”状态。投身于既能够让自己感到有挑战，又不会让自己感到挫败的任务，会增加自己的“褔流”。通常而言，运动、社交或手工所带来的褔流感往往比最昂贵的休闲形式（比如坐在游艇上）更多。

5、进行有氧运动

大量的研究表明，有氧锻炼不但能促进健康、带来活力，也能消除轻微的抑郁和焦虑。好的精神状态来自于良好的体魄。种在“沙发里的土豆”们，赶紧行动起来吧。

6、充足的睡眠

幸福的人保持活跃、精力充沛。而且，他们还会留出时间来补充睡眠。许多人深受睡眠缺乏的困扰，这会导致疲惫乏力、注意力下降、心境低落。

7、重视亲密关系

与那些非常在乎你的人保持亲密的友谊能帮助你度过困境。信任有益于身心。一定要精心呵护你的亲密关系：不要认为他们对你好是理所应当的，和他们友善相处、肯定他们，与他们一起休息、一起分享。要恢复你们之间的感情，就要下定决心以爱的方式去行事。

8、不要只关注自己

帮助那些需要帮助的人。感觉良好的人会做很多善事，助人行为会增加幸福感，做好事也会让人感觉良好。

9、心存感激

对生活中的积极方面（他们的健康、朋友、家庭、自由、教育、理智、自然环境等）心存感激的人会体验到更多的幸福感。

10、让自己的精神生活更丰盈

对许多人来说，信仰提供了一种社会化的支待， 让自己不再有理由只关注自己， 并且获得了目标感和希望感。研究发现，积极参加宗教活动的人更幸福， 并能更好地应对危机。

（文章来源：心理学空间网）