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（中国全民健心网编辑：张童敏）

曾在网上看到一个女生倾诉自己的职场经历：
“有一次去走访客户，那个地方离市中心很远，坐了三个多小时的车，到了也没有吃饭的地方，空着肚子去找目的地，结果越找越偏，而那天恰巧又来例假，走一路疼得不行，就在路边找个地方坐着，周围一个人都没有，全是遍地飞的垃圾……”
 成年人的生活，都不容易。每个人都学会了默不作声，故作坚强，但心里的那份苦，却是没那么容易忽略的。
觉得不开心的时候，不如试着去做这三件事：
 
01

去见你最信任的人。
 我和朋友们每两周都会聚餐一次。
 有时候去朋友家，有时候在自己家，不论到谁那儿，我们都会做上一桌的饭菜，大家聚在一起边吃边聊，讨论工作，谈论未来，吐槽八卦。
 因为信任，我们是彼此最好的倾听者，任何负能量都是被接纳的，也会在交流中慢慢释放。
 每当我心情不好的时候，跟朋友聚一聚，马上就能感到放松。这种快乐感，便来自于人与人之间的尊重、互助、友爱。
 曾有一项调查：在大一新生搬进宿舍前，让他们对住宿条件满意度进行预测，他们都将注意力集中在环境卫生上，但在一年以后重新调查时，反而是群体归属感等社会性因素占优势。
 哈佛大学一项跟踪研究也显示：好的人际关系使我们更快乐和健康。与家庭、朋友、其他团体有更多联系的人更幸福、身体更健康、寿命更长。
 
如果你觉得生活太难，不如抽时间去见见你最信任的人。无论是友人爱人还是同事，即使他们不能给予你实质性的帮助，但只需要那么一点点的陪伴，你就会感到放松，能量便会逐渐苏醒。
 
02

去做你最感兴趣的事。
 我有个习惯，就是在心情不好的时候喜欢做手工。
 记得有次在办公室，因为繁忙的项目评估工作，我整个人极其低迷烦躁。
 当看到同事买的鞋柜还未拆开包装，规规整整竖在墙角时，燥郁的心似乎发现了新大陆。
 这是同事推迟数天都未安装的柜子，再过几天就要投入中心使用。在得到同意后，我兴致高昂地拆开包装，从阅读说明书，到每个环节的安装，再到一个个螺丝的敲定，木板的固定……
 我从未干得这么起劲。
 直到外面天色暗下去，早已超过下班时间，我才气喘吁吁地站起身来，看着面前的成品，从未有过的满足感。
 而一开始的阴霾也一扫而尽，至于它什么时候消失的，我想应该是在我全身心投入到安装的这个过程时。
 当我们全神贯注地投入到一件事时，我们的思想是高度集中的，这种高度集中让我们的心灵达到极致的沉淀，这种沉浸在幸福中的感觉，被称为“心流状态”。
 心情不好的时候，找一件最喜欢的事情去做，无论是画画，弹琴，还是阅读，只要是你喜欢的，就很容易达到这种“心流状态”。
 这种物我两忘的过程，会让你找到久违的幸福感。
 
03

去帮助一个陌生人。
 前段时间听朋友讲，她遇到一件神奇的事情。
 有天她因为工作失误被领导骂得狗血淋头。那天她很委屈，因为这个失误她只是占有很小部分的原因，最主要是因为她的主管没有和她沟通清楚。可是事情已经发生了，她也没办法去推卸责任。
 下班的路上，她哭了起来。她觉得很不公平，但又无可奈何。
 她一边哭一边走，看到路边昏黄的路灯下，有个满头白发的老奶奶在地上摆摊，卖着自己纳的鞋垫。
 朋友说她本来已经走了，但那天其实挺冷的，十月末的晚上，风刮得她鼻子疼。她又折了回来，到了老奶奶的摊子前，一口气买了十双鞋垫。
 看着老奶奶满是皱纹的脸上正微笑着，将那些钱放进口袋里，那一瞬间她的委屈就消失了。
 都说人生苦，其实世上比你更苦的人比比皆是。
 心理学家研究发现，人在帮助别人的时候，大脑会分泌催产素与血清素，它能够使我们产生快感。
 
委屈难过的时候，不如去做一件善事，帮助别人时，你会觉得，自己还有能力做一些有价值的事情。这种价值感，会渐渐消磨掉我们因不幸而带来的痛苦。
 
人生本就不是一帆风顺的，没有恒久的幸福，也没有永远的苦难。
 
眼前是苦的，不代表以后就是苦的。懂得为自己在苦涩的生活里找到一些甜，你的生活里便有了自己的光。

（文章来源于：人民网）