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（中国全民健心网编辑：李晓娟）

反复整理东西，走路觉得没走好会反复来回走，洗手时反复冲洗水龙头，直到自己满意为止。正在读大二的19岁小宇（化名）最近莫名的出现这些行为，感到非常苦恼。

近日，小宇在湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）被诊断为“强迫障碍”，目前正在接受治疗。专家提醒：做好三招可有效治疗强迫障碍。

强迫症是一个重要的公共卫生问题，属于焦虑障碍的一种类型。其特点为患者会有意识的强迫和反强迫共存，一些没有意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复闯入日常生活。患者深知这些想法或冲动是不对的，想极力抵抗，但始终无能为力，二者强烈的冲突使其感到巨大的担忧和痛苦，严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科陈金虹主治医师表示，小宇病症的背后，是家长迫切“望子成龙”，从小对小宇过于严厉，这是很重要的一个因素。

有一部分患者病前常有强迫型人格，其形成一般在幼年时期，与家庭教育和生活经历直接有关。父母管教过分严厉、苛刻，要求子女严格遵守规范，决不准自行其是，造成孩子做事过分拘谨和小心翼翼，生怕做错事而遭到父母的惩罚，做任何事都思虑甚多，优柔寡断，并慢慢形成经常性紧张焦虑的情绪反应。

对强迫障碍的治疗，陈金虹医生表示，自我心理疗法是很重要的一方面。

在配合医务人员做好相关治疗的同时，患者本人可以进行如下调整：一是顺其自然。由于强迫型人格的主要特征是把冲突理智化，过分压抑和控制自己，因此强迫型人格障碍主要是减轻和放松精神压力，最有效的方式是任何事顺其自然，该怎么办就怎么办，做了以后就不再去想它，也不要对做过的事进行评价。

二是接纳自己的强迫行为。强迫型人格障碍患者把行动的自主权交给了“规矩与习惯”，总是按“应该如何，必须如何”的准则去做把自己活泼的心智锁进了牢笼。因此要砸开锁链，打开牢笼，让曾被囚禁的自由思想主宰自己的行为。

此外，可转移注意力。做自己喜欢的事情，越投入越好，不知不觉，强迫的思维就会被忽略。当症状严重时，请到专业的医疗机构就诊。

（文章全文转载于：湖南心理健康）