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（中国全民健心网编辑：李姿蓉）

有位朋友吐槽说：我下岗失业了，发了几句唠骚，就成别人眼中的负能量了，大家怎么看？

成年人的职场都不容易！谁不是一边对抗着自己的负能量一边努力前行？

下岗失业，情绪糟糕，我非常理解。因为我自己也曾经短暂失业过，那种闲赋在家，脱离职场的焦虑亲身体验过。

就这个话题，我说说个人的一些看法。

一、负能量不能靠压抑，只能靠疏导

很多人都不懂得管理好自己的情绪，心情不好就一个人闷在心里自己扛，即便朋友家人看出端倪来关心下，也会强装颜笑。

我曾经咨询过一个求助者，20岁的女大学生。

她从小的原生家庭并不幸福，父母离异，还承受过家庭暴力。

所以她自己给自己下了决心，就是永远要对别人好，不发脾气，可是时间久了以后，她有了中度抑郁的症状，失眠，无法高兴起来，心情一直低落，人际交往障碍，并且泛化到了学业上。

她找我来咨询时，说到她的过去那一次，要哭了出来。

我对她说：你哭吧，不要压抑着，好好释放一次情绪。

电话那头，她哭得很伤心，那一刻，我发自内心地体会到她人生的辛酸。

后来，我教了她许多情绪管理的方法，其中很重要的一条就是：情绪不能靠压抑，只能靠疏导，这样心态才慢慢会调整过来。

情绪就像一台ATM机器，如果你只给别人取钱，从来不让人存钱给你，那么迟到会掏空了你自己！

就比如这个话题说到的，下岗失业了，有苦闷、无奈、焦躁，发泄几句话又有何罪呢？那是负能量没错，但正因为是负能量才需要排解出去啊！

二、负能量发泄了，更重要的是如何培养正能量

对待负能量的情绪，如何疏导出去很重要，但更重要的是在这件事情上要培养自己的正能量。

就以下岗失业这件事情来说，消极的情绪通过牢骚的形式疏导出去，但可能也还有残余，这种情况下，如何让自己重新振作起来，激励自己重头开始呢？

我分享两种实用方法给大家：

第一、积极自我暗示法

这是心理学里面常用的技巧，很多销售型公司也会这么做，即给自己打打鸡血，每天对着镜子喊口号或者听、说一些励志的故事。

我曾经鼓励一位找我咨询的求助者坚持了三个月时间这么去做，效果还是很明显。

“我可以重新站起来！”“我很不错！”类似这样的话。

你自我暗示一次没用，两次没用，无数次以后，哪怕你知道这只是一种安慰，你也逐渐相信了自己可以做到。

第二、运动激励法

这种方法就是通过体育运动，来鼓励自己进步。失业期间，你可以设定一些跑步的小目标，每次几公里这样。

当你坚持做到以后，我相信找工作这件事也不会遥远了，你一定可以同样去实现它。

运动，其实是培养自信心的很好方式。

三、跌倒了再努力爬起来，往往可以站得更高

失业下岗，虽然给人的打击很大，尤其是职场上有老下有小的中年群体。但是经历挫折，也未必都是坏事。

在这样的失业事件中，如果你可以好好地对自己过往的职业生涯复盘一次，分析下职业规划的路径，到底存在哪些问题，未来的路该怎么走，把这些都想清楚了，可能你的下一站会有质的变化。

我个人的体会就是这样，2016年时我经历了一次短暂失业，但我并没有被失业给打倒。

相反，我更好地了解了自己，也趁着空窗期看了很多本书，思维层面真正提升了一步。

正因为这段经历，促使我在30多岁的年纪更加努力去拼搏，此后的工作生活满满的斗志，职业道路也越走越宽。

所以，塞翁失马焉知非福，面对挫折，你究竟是一蹶不振还是克服重重困难重新站起来，会让你的人生完全不同。

（文章来源：丁路遥知事）