（编辑：李晓娟）

01

早睡半小时，早起10分钟。

常说要早睡早起，很多人却总有各种理由推脱。

熬夜伤身又伤脑，绝大多数的人晚睡都是在刷手机。

从今天开始，不要把手机带上床，最好锁在另一个房间里，早睡半小时，第二天的精神就会好很多。

如果觉得早起艰难，就把闹钟再往前调10分钟，循序渐进地做个早起自律者。

早上是绝大多数人专注力最好的时候，早起做些你想做的事，读书、锻炼、做早餐、写晨间日记，都是一种不错的享受。

02

不和烂人烂事计较。

人要学会分清生活的主次。

那些烂人烂事，是次要中的次要，压根没必要去在意。

你生气了，浪费的是自己的心情和时间，你纠结了，浪费的是自己的脑力和精力。

呵呵一笑让它们随风而去吧，你，仍然在前进的道路上，不停留。

03

每周坚持运动4次，每次30分钟以上。

运动是治愈一切的良药。

那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。

开始运动吧，每周坚持运动4次，不多不少，还有空隙可以休息。

每次运动30分钟以上，不敷衍自己，踏踏实实地完成自己给自己规定的运动任务，一个月后，你的身体、精神、思维真的会不一样。

04

欣赏别人的优点，警醒自己的缺点。

老话说，取他人之长，补己之短。

学会用欣赏的眼光看他人，哪怕你再讨厌的人，身上都必不可少地有着你暂时没有拥有的优势。

看不惯某个人的时候，管好自己的嘴巴，警醒自己身上是否有和TA相似的缺点。

要记得，我们所做的所有事都是为了提升自我，而不是贬低他人。

05

每天阅读30分钟以上。

“书犹药也，善读之可以医愚。”

阅读是自我提升最便捷的方式，如果你经常迷茫，时常焦虑，尝试静下心来读书吧，每天半小时，进步的速度会是飞快的。

由内而外，让书籍的知识慢慢渗透，久而久之，看问题的角度变广了，做事情的方法更灵活了，你会爱上自己的改变。

06

在失败中总结经验。

人生就是起起伏伏，从不稳定，想要成功，必会经历失败。

不要因为一次、两次失败就郁郁寡欢，相比成功而言，失败反而能给我们更多启发和教训。

在失败中总结经验，不断调整自己的思维和行为，前方的路才会越走越顺。

07

注意仪容仪表，干净清爽最重要。

每个人都是从外表认识他人的，你的内在再丰富，邋遢的外表也让人望而却步。

可以不精致，但不能不干净。可以不优雅，但不能不得体。

每天都要从头到脚认真清洁自己，穿合适的衣服，不炫耀不夸张不随便，有自己的品味和喜好就够了。

08

一段时间内，专注于一件事。

哪怕当下的事情再多，也要一个一个完成。

一段时间内，专注于一件事，我们只有一个脑子，两双手，没办法同时完成多种任务。

练习专注，会让你做事更有效率。

09

遇到难事，想办法解决而不是脱口抱怨。

我们总会遇到难事，有时就像一座巨大的压力山扑面而来。

但相比抱怨、和临阵脱逃，耐下心来，去寻找解决办法会更酷。

越是艰难，越是要勇于攀爬，因为每一步不好走的路，都是上坡路。

当你开始着手想办法的时候，就会发现，很多事，没你想象的那么难，再难的事，也总有解决办法。

最难的，是你不敢踏出第一步的心。

10

每晚复盘、反思。

无论是工作、学习还是日常生活，我们都要养成每晚复盘反思的好习惯。

睡前15分钟，回忆一下当天发生的事，见过的人，反思自己的行为是否妥当，是否有浪费时间，是否相对昨天有所进步。

不断地深究自己，像医生一样，先检查出自己身上的缺点、弱点，再一个个拔除治疗。

复盘会成为你自我提升路上最好的帮手。

(文章来源：洞见)