（中国全民健心网编辑：欧韶艳）

2021年，愿你养成正确的生活习惯，让自己变得越来越优秀。生活越来越幸福。

1. 坚持早起

早起可以带给你很多的改变。比如可以减重，精力更加充沛，提高工作效率，生活更加健康。

你可以利用清晨的这个时间冥想、锻炼、阅读、写作、做一天的计划。然后有条不紊地开启一天的生活。

2. 每天早晨起床后先喝一杯水

起床后空腹喝一杯水，有助于刺激肠道。可以排除身体里面的毒素，把毒素快速排出体内；也促进身体的新陈代谢，当代谢速率提高了，就能够改善消化系统功用；而且有利于增加皮肤血液循环的速度，让皮肤变得光润有光泽，

另外晚上睡觉的时候人体会消耗水分，等到第二天早晨起床之后，身体会处于缺水状况，这个时候喝水能够补偿身体所需求的水分。

3. 适量运动

现如今人人都在拿命赚钱，运动，是我们都必须要打的“疫苗针”。

想要保持年轻活力，每天坚持适量的运动必不可少。选择一项自己喜欢的运动，并且坚持下去。比如跑步、跳绳、瑜伽、健身。

可是有人还会说，我真的很忙，抽不出时间来运动。那么，这里给大家介绍1分钟健身：

1分钟原地踏步走：可以边看电视、边体内音乐进行原地踏步。

1分钟深蹲、1分钟拉伸运动等等，利用碎片时间，做一个1分钟运动。

4. 每天一杯新鲜果汁

新鲜果汁可以供给我们人体大量的维生素，矿物质和酶。每天喝一杯新鲜的果汁，给自己的身体加油，在新鲜果蔬汁的刺激下，所有沉睡的脑细胞仿佛一瞬间全部苏醒了过来，体内也会不断的涌现出活力和干劲，开启充满活力的一天。

5. 睡前准备好第二天的衣服

每天睡觉之前，稍微整理一下自己的房间、衣柜，然后准备第二天要穿的衣服和鞋帽。看一看衣服是否有褶皱，哪里需要整理一下。利用这个时间段放松自己，好让自己更快地进入睡眠状态。

当你将第二天要穿的衣服准备好了，也可以避免第二天早少还要找衣服，陷入匆忙的状态中。

6. 发现小小的感动

每天用心去感受，那些发生在我们身边的小小的感动。比如：早上上班的时候，看到路边不经意间开了一朵小花、为一个小孩子的微笑而感动、为伴侣的一个拥抱而感动。

幸福就是由我们身边的每一个小小的感动积累而成，因为内心充盈着这些小小的感动，所以我们享受生活中的每一天。

7. 大声笑

选择在合适的场所，发自内心大声笑，这样可以给自己带来快乐和健康。

大声笑过之后，我们不但心情舒畅，还能缓解压力，使身体充满活力。

8. 给自己准备放松的时间、空间

记得给自己放松和休息的时间，不要给自己太多压力。累的时候就按下暂停键，听一听音乐，出去外面走走。

平时生活中给自己创造一个休闲的时间、环境。在房间里喷一下柑橘系的芳香剂，有助于烦躁、沮丧的心情平静下来。

9. 经常说“谢谢”

发自内心的对同事、对家人、对快递小哥表示感谢。无论你是买东西或是卖东西，都说一声“谢谢”

这是一个无论谁讲出来，谁听到，都会感到舒畅、温暖的好词。

10. 常怀感恩的心

曾有人说：“幸福的生活，需要一颗感恩的心来创造，一颗感恩的心，需要阳光的生活来滋养”。

学会感恩，是人生的大智慧。一个人，拥有了感恩的心，就会懂得珍惜生命里遇到的每一个人，也会感恩命运给予的所有恩赐，生活才会收获更多的爱与幸福。

11. 爱上阅读

出门的时候，包包里放着一本想读的书。

无论什么时候，只要有书，从偶然翻开的那一页中，都可能会领悟到某些生活上的启示，也许还会邂逅一段能改变生活方式的具有冲击性的文字。

12. 独处的时候听一听音乐

音乐能给人活力、慰藉，拥有不可思议的神奇魔力。

一个人的时候，听一听音乐，放松我们的身心，让我们疲惫的身心得到缓解。

13. 每天做点小家务

每天利用生活的间隙，整理房间，房间变得更美丽整洁，也让自己的心情更加愉悦。

无须有意识地去打扫，只要看到房间里有污垢，就去清理。比如，洗手洗脸的时候，顺便擦洗一下洗手台，台上的镜子。

利用每一个空隙，顺便收拾一下，这样，就会到了周末或者是月末再花大量的时间大扫除。

14. 用鲜花装点房间

有了鲜花做装饰，不仅能使居室充满生机、带来自然气息，同时也能增添生活乐趣、拥有美好心情。

看似随意地装饰在房间里的鲜花，能体现出主人周到细心的生活态度，让观赏者的心里也不由得变得温暖起来。

15. 好好吃饭

杨熹文先生曾说：

“一个人对吃的态度，会折射出他对生活的态度。”

的确，一日三餐，看似简单，却藏着人生的大智慧。

一个在任何时候都能好好做饭、好好吃饭的人，是在以最大的热情面对生活，自然也会战胜眼前的困境，拥有美好未来。

16. 学会原谅

人的一生中，总会遇到不顺心的事，会碰到不顺眼的人，如果你不学会原谅，就会活得很痛苦，活得很累。

只有学会原谅，才能让自己从痛苦的牢笼里解放出来，找回快乐。

17. 投资自己

投资自己包括投资自己的身体、大脑，形象。

身体：投资身体就是要为获得医疗保健知识、预防疾病、保持健康体魄而付出金钱、时间和精力。

大脑：提升自己的技能、增加阅读量，外出旅游，提升自己的见识。

形象：形象是成本最低的沟通，是性价比最高的投入！

糟糕的形象形成糟糕的认知！为什么不让你的形象一开始就和内在一样优秀呢？

18. 取悦自己

人这辈子，只有学会取悦好自己，人生才会来取悦你。

取悦自己就是不讨好别人，敢于表达自己的需求，去做自己喜欢的事情，做真实的自己。

希望在2021年，你能够学会取悦自己。更好地面带微笑大步前行。

参考：《精彩人生的一分钟小习惯》