01

前段时间，朋友小默失恋了，他整个情绪变得特别低沉，做什么都提不起精神，见面不是唉声叹气就是沉默不语。可最近再见到他，却发现他的精神状态好了很多。

原来，他有一个喜欢运动的朋友不忍心看他在痛苦里挣扎，所以每天都拖着他去跑步。刚开始，小默没跑几步就气喘吁吁，感觉快要坚持不下去了。他一度想要放弃，但在朋友的鼓励下，还是选择了坚持。

没想到，他越跑越精神，坏情绪也找到了出口。每次跑完步回到家倒头就睡，不再去胡思乱想。睡眠好了，第二天自然元气满满。小默就这样迷上了跑步，人也逐渐从失恋的阴影中走了出来。

有句话说，“我们不能改变天气，但可以改变心情。”而运动，就是最有效的方法之一。运动可以让人变得自信、乐观，随着奔跑的脚步，仿佛所有的不开心都会随风而逝。运动可能不会帮你解决某个具体的问题，但它可以帮你调整状态，让你拥有一个积极乐观的心态，去面对生活的风风雨雨。

02

曾在一档电视节目中看到过一位78岁的奶奶，她一上台就给大家带来一段热情洋溢的拉丁舞，技惊四座。劈叉、托举、被舞伴拉起来旋转……表演过程中，每一个高难度动作，她都做得非常流畅。

奶奶说，多年来她一直坚持练舞，从未放下，虽然已经78岁，却还保持着强健的体质和年轻的心态。

是啊，运动能够唤醒肌肉、增强人的体质，不容易被疾病钻了空子，人也自然更显年轻健康。可我们很多人，总是习惯一边羡慕着别人，一边又暴饮暴食、长坐久卧，等身体发福、浑身长满赘肉，又开始感叹岁月无情。其实每个光鲜的背后，都是无数的坚持。越运动，越美丽。运动，是最天然的保养品，也是对抗岁月最好的武器。

看过这样一句话，“去运动吧，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”运动是回报率最高且不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。

03

网友小王分享过一段他的故事。几年前，他患上了非常严重的颈椎病，必须住院治疗。医生在给他推理病因时发现，问题都出在他自己身上。平时工作面对着电脑一盯就是一天，下班回到家就窝在沙发里继续低头玩手机、打游戏。

医生再三叮嘱，一定要多运动，小王从此开始改变，每天都要约朋友去篮球场打一会儿篮球，外加晨跑5公里。坚持几年后，运动已经成为他的习惯，他的身体也变得越来越健康，再也没生过大病。正如有句话所说，“运动的作用可以代替部分药物，但是所有的药物都无法代替运动。”

运动，就是解决烦恼、拥抱生活和自我改变的一味良药。运动的人和不运动的人，过的是截然不同的人生。

有人说，“所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。”所以，去运动吧，你现在运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。

（文章来源：人民日报）