心理危机风险自评简易 15 题量表

适用人群：16 岁及以上人群作答时长：3-5 分钟重要提示：本量表为风险筛查工具，非专业诊断，若出现高风险结果请立即寻求专业帮助一、指导语与计分标准请根据最近 2 周的实际情况，对每个题目做出真实评价（答案无对错）。计分标准（请在对应选项上打 “√” 或填写数字）：1 = 几乎从不，2 = 偶尔，3 = 有时，4 = 经常，5 = 几乎总是二、量表题目得分（1-5）（一）情绪状态 1 ...

2025年12月31日心理测评已关闭评论喜欢 0 阅读 81 次浏览次阅读全文

情绪管理小技巧

情绪管理的核心是觉察情绪、接纳情绪、合理调节，以下是一组简单易操作的小技巧，适合日常随时使用：暂停 3 秒法情绪上头时（如愤怒、焦虑），先在心里默数 3 秒，同时做一次深呼吸。这 3 秒能中断 “情绪 - 行为” 的直接反应链，让理性有时间介入。身体锚定技巧情绪波动时，通过身体动作快速拉回当下：用力握紧拳头再松开，感受肌肉的紧张与放松；用冷水洗脸，或触摸身边的实物（如桌面、水杯...

2025年12月30日心理保健已关闭评论喜欢 0 阅读 129 次浏览次阅读全文

心理压力行为自查自评

（过去 2 周内）使用说明，请勾选过去 2 周内你出现的行为表现，根据勾选数量及严重程度，判断自身压力状态。一、情绪相关行为（可多选）□ 因小事易怒、情绪失控，事后自责 □ 对原本感兴趣的事失去动力，变得麻木 □ 情绪波动频繁，像 “过山车” 一样□ 拒绝沟通，刻意封闭自己 □ 反复向他人倾诉压力，陷入负面情绪循环二、生活习惯行为（可多选）□ 暴饮暴食，依赖高热量食物缓解焦虑 □ 食欲不...

2025年12月30日心理测评已关闭评论喜欢 1 阅读 92 次浏览次阅读全文

柳叶湖区开展教师全员心理培训

为了提高教师的心理素质、促进心理健康，提高教师的心理工作能力，常德市柳叶湖区教育局组织教师于2025年12月21日进行了心理健康教育专题培训，邀请了湖南师范大学公共管理学院心理学二级教授、心理健康教育博士生导师肖汉仕开展了《教师情绪管理及压力调适——6H4AS自我健心法》的专题讲座。肖汉仕教授在阐述了健心的重要性后，重点分享了他长期以来研究形成的自我健心法： 6...

2025年12月23日健心新闻已关闭评论喜欢 0 阅读 13 次浏览次阅读全文

国家教育部7问7答，解读《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》

近日，教育部印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》（以下简称《十条措施》）。教育部基础教育司负责人就《十条措施》相关问题回答了记者提问。跟教育小微一起来看—— 微言教育出台《十条措施》的主要背景和考虑是什么？中小学生心理健康事关立德树人，事关强国建设和民族复兴。当前，中小学生心理健康问题日益受到社会广泛关注，心理健康工作面临新形势新挑战。为深入贯彻落实党...

2025年10月24日健心新闻已关闭评论喜欢 0 阅读 39 次浏览次阅读全文

教育部办公厅《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》

教育部办公厅：《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》教基厅〔2025〕2号 2025年10月9日进一步加强中小学生心理健康工作十条措施为落实健康第一教育理念，进一步提高中小学生心理健康工作水平，针对中小学生心理健康阶段性特点和突出问题，制定以下工作措施。一、有效缓解学生考试升学焦虑。减轻学生过重作业负担，严控书面作业总量，严禁布置机械重复、惩罚性作业，鼓励...

2025年10月24日健心新闻已关闭评论喜欢 0 阅读 37 次浏览次阅读全文

一个很好的社交习惯：及时给出“正向反馈”

01、正向反馈，是一种“被看见”的温度每个人都希望自己被理解、被看见。正向反馈，就像一束柔和的光，能让人感觉温暖，看见自己的价值。在日常生活中，如果长时间缺少正向反馈，可能会让人陷入自我怀疑：我做的这些有意义吗？别人是否真的在意？而一句真诚的“谢谢你”“这件事你做得真好”，能立刻点亮心中的那道光，让人感到被看见、被需要。正向反馈不是廉价的一味表扬，也不是不问对错的事事夸...

2025年10月24日健心新闻, 健心资料已关闭评论喜欢 0 阅读 83 次浏览次阅读全文

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