适用人群：16 岁及以上人群
作答时长：3-5 分钟
重要提示：本量表为风险筛查工具，非专业诊断，若出现高风险结果请立即寻求专业帮助
一、指导语与计分标准 请根据最近 2 周的实际情况，对每个题目做出真实评价（答案无对错）。计分标准（请在对应选项上打 “√” 或填写数字）：1 = 几乎从不，2 = 偶尔，3 = 有时，4 = 经常，5 = 几乎总是
二、量表题目得分（1-5）
（一）情绪状态
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情绪调节能力自评简易 15 题量表
情绪调节能力自评简易 15 题量表，聚焦核心维度、题目通俗易答，兼顾实用性与科学性，可直接用于自测。
一、量表指导语 ：
请根据最近 1 个月的实际情况，对每个题目做出真实评价（答案无对错）。
计分标准：1 = 几乎从不，2 = 偶尔，3 = 有时，4 = 经常，5 = 几乎总是。
二、15 题核心量表 ：请将得分记在题前的括号里
(一） 情绪觉察与理解（1-3 题）
【 】1. 我能快速识别自己当...
心理压力行为自查自评
（过去 2 周内）使用说明，请勾选过去 2 周内你出现的行为表现，根据勾选数量及严重程度，判断自身压力状态。一、情绪相关行为（可多选）□ 因小事易怒、情绪失控，事后自责
□ 对原本感兴趣的事失去动力，变得麻木
□ 情绪波动频繁，像 “过山车” 一样□ 拒绝沟通，刻意封闭自己
□ 反复向他人倾诉压力，陷入负面情绪循环二、生活习惯行为（可多选）□ 暴饮暴食，依赖高热量食物缓解焦虑
□ 食欲不...
你有这些社交恐惧现象吗？
（全民健心网编辑：朱君）
公司请你来干嘛？
(全民健心网编辑：朱君)
做工作，整天想着老大主动教你，那请到学校去，你去交学费而不是你领工资！
做工作，要让老大哄着你做事，那请回妈妈身边去，因为没人有时间无故哄你！
优秀的人是属于积极、努力、跟上、会伸手的、配合的人！
业绩是要靠自觉自律自励的，优秀的人从来都是"马不扬鞭自奋蹄"！
优秀的人从来不需要别人天天盯着做事！
公司请你来做什么？
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解决人际问题、治愈孤独，心理咨询都能给你带来什么？
（全民健心网编辑：欧韶艳）
阻碍我们进行尝试的，很多时候是未知，没关系，这档「心理咨询科普bot」栏目，只输出硬核的心理咨询科普内容。
从这里开始，了解心理咨询吧。
到底什么情况下可以做心理咨询？答案是任何情况都可以。
心理咨询其实更应该被看做是心理的“健身”，而不应该仅仅被看做心理的“修复”。
也许以下这10个理由，是你应该尝试心理咨询的原因。
与他人的关系
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心理咨询中，有不该说的话吗？
（全民健心网编辑：欧韶艳）
咨询从不拐弯抹角。
当你与你的咨询师交谈时，很少有话题是不可以谈的。而且，能以一种开放和允许脆弱的心态来参加你的心理咨询，是非常必要的。
鉴于此，我们总结了咨询师经常从来访者那里听到的一些表达，以及它们可能会阻碍咨询进展的原因。
"我觉得我说的太多了。"
记住，与咨询师相处的这一个或两个小时是你自己的时间和空间。如果你那天去咨询时有很...
自测青少年抑郁症，爱孩子的你千万别以为那只是“矫情”
（编辑：屈露露）
前几天，江苏一高校的学生跳楼事件，“抑郁”又成了教育圈的热词。近日，国家卫健委官网发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》。方案提出，今后各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。“抑郁症纳入高中和大学体检”随即引起全社会热议。
要区别的是，抑郁症状不等于抑郁症。抑郁...
脚踏实地，是成长路上最大的智慧
（编辑：屈露露）
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大二那年，我开始写小说。几个要好的同学纷纷劝阻我，他们觉得我文笔一般，偶尔写写东西还会用错成语，怎么能写小说呢？
事实证明，我确实不是一个有天赋的人。平时脑海中有很多想法，可真正动手写时才发现，我连开篇的第一句话都写不好。好不容易磨出了几万字的作品，向多个杂志投稿都石沉大海。我又转战文学网站，投出数十篇稿子，可不是被拒稿就是没回应。这让我心灰...
生活幸福 or性格开朗也会得抑郁症？–认识抑郁症的成因
（中国全民健心网编辑：欧韶艳）
目前大众对抑郁症的关注度越来越高，并且很多人试图寻找抑郁症的病因，试图将人群按照抑郁症的易感概率分为三六九等。如哪种性格的人更容易患病、什么样的家庭模式更容易让孩子得病、什么样的工作类型更容易得病等。
也有人试图寻找应对抑郁症的不二法门：如何养育，孩子才不容易患抑郁症；患抑郁症后是否应该休假或休学；患抑郁症者是否可以恋爱；以及应该如何...