新冠肺炎全民心理健康实用手册

(想学习更多科学实用的知识,请扫一扫“健心学堂”的二维码,免费关注健心学堂,推广还可能获奖哦) (全民健心网、健心学堂编辑:于梦娇) 当前,随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及、防控经验的积累,疫情防控已经面临新形势、新任务。其中,新冠疫情带来的心理健康问题不容忽视。 过度关注身体的各种变化,总是怀疑自己生病?焦虑、多疑等情绪反应如何调适?不同人群应该如何分别调...

陈道明:把你翘起的腿放下(深度好文)

(想学习更多科学实用的知识,请扫一扫“健心学堂”的二维码,免费关注健心学堂,推广还可能获奖哦) (全民健心网、健心学堂编辑:于梦娇) 无知和弱小不是生存的障碍,傲慢才是。 作家杨建勋年轻时,曾受邀参观柏林禅寺。 当时他刚出版自己的第一本书,举手投足间意气风发。 午膳期间,一位盛饭的僧人提醒他:“施主,请把您翘起的腿放下。” 整个斋堂庄严肃穆,每个人正襟危坐,他这...

焦虑,是没必要的内耗

(全民健心网编辑:王志敏) 当孩子渐渐长大,似乎突然变得懂事了。 而我们曾经的焦虑和失控,也像一阵风一样变得无足轻重,这也意味着是时候一步步退出孩子的生活,让他独立地去成长。 随着孩子年龄增长,逐渐到了让家长们闻风...

比新冠感染更可怕的是“心理恐慌”

(全民健心网编辑:朱君) 近段时间,社会普遍陷入在囤抗原、囤药、囤口罩的恐慌和焦虑之中。有人囤到了药,心中安稳;但也有人因为过度恐慌,没感染新冠却因吃多了药而进了ICU。 面对当前状况,比新冠感染更可怕的是“心理恐慌”。 对现阶段疫情防控政策下的“心理恐慌”,我们应该如何应对?如何稳定家人情绪?有基础病的老人如何应对?如何从心理上提高免疫力?就此,成都市心理健康中心综合部主...

3份「自我关怀清单」,帮你摆脱焦虑情绪

(全民健心网编辑:王志敏) 很多人经常会陷入焦虑和抑郁的情绪怪圈:手头有很多工作,明明很焦虑,却依然在拖延;熬夜学习或加班以后,总忍不住暴饮暴食,第二天又懊悔自责;来之不易的休息日,却在追剧、打游戏和报复性熬夜中度过。 很多时候,我们的拖延症、焦虑情绪和逃避反应都与过度地自我批评有关。 世界上对我们最严厉的人是我们自己,经常自我责备,更容易处在焦虑之中。 频繁地...

心态乐观的父母,是孩子一生的幸运

(全民健心网编辑:王志敏) 马克吐温有句名言: “一个乐观主义者,即使处于一无所有的境地,也能找到通向幸福之路。” 生活中,总免不了磕磕绊绊、一地鸡毛。面对烦恼,心态不同,境遇也大不一样。 消极、抱怨,无法改善现状,反而让人踟蹰不前。 抱着积极乐观的态度,生活也会回以微笑。 对孩子来说,父母的心态也影响着他们的身心发展和内心的幸福感。 做一个心态乐观的父母,给孩...

心理保健的处方

(全民健心网编辑:王志敏) 如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的! 1.笑是营养素。 研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。 2.“话疗”是特效药。 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健...

精神卫生领域面临“人才荒”,短板要早补

(全民健心网编辑:王志敏) “全球精神心理疾病的发病率,过去几十年一直在增加。到今年,全球精神疾病(覆盖面)已经超过了10亿人。”在近日举行的第二届世界卫生健康论坛上,中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林给出这样一组数字。在精神疾病多发的背景下,精神卫生领域“人才荒”的问题日渐凸显。根据国家卫健委的数据统计,截至2021年年底,我国精神科医生数量达6.4万人,只占全国医师数量(428...