在疫情中，人们频繁地提到「次生灾害」这个词。 情绪糟糕、人际紧张，都可能是「心理次生灾害」的一部分。 我们根据世界卫生组织《新冠疫情心理调适手册》、2003 年非典时期台湾《SARS 安心手册》和《港大 COVID-19 精神健康援助自助手册》，针对不同人群整编了以下建议，方便、简单，可供及时取用。本手册将回答：
作为普通人，如何调整自己的压力？如果你被「隔离」...
战胜焦虑的有效办法
（全民健心网编辑：马宁宇）
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一个准备考研的同学说，她总是怀疑自己，觉得自己能力差，本科学校不好，怕在面试时不被看好。也因为此，她听课学习时容易胡思乱想，无法专心。越是怀疑自己，压力就越大，怕考不上，怕失败，怕努力了还被别人笑话。她问我该怎么办。我想了一下，这个问题不好回答。如果只是简单地说一句“要自信”，可能用处不大。谁不知道自信很重要，问题是怎么建立自信。既然如此，...
远离消耗你的人就是一种养生
（全民健心网编辑：马宁宇）
古人云：“与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣； 与不善人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭，亦与之化矣。” 品行不正的人，会在不知不觉中，让我们的三观发生扭曲。 这样的人，便是来消耗我们的。 远离这样的人，便是对自己最大的保护。
消耗你的人，喜欢抱怨
俗话说：“人生不如意之事，十之八九。” 那么，面对这十之八九的不如意之事，我们又该如何...
孩子的缺点也可能是家长的缺点
（全民健心网编辑：马宁宇）
父母的教育方式对孩子的性格发展有着很大的影响，父母在责备孩子缺点的同时，也应该反思一下自己的行为。有时候，父母一些不自觉的行为在潜移默化中影响着孩子的性格。
父母们应该好好读一下这篇文章，老师也可以把这篇文章转给家长看看，让教师、家长和学生一起成长。
孩子的表现和家长行为对照表，你中招了吗？
你的今...
提升自我的九句话
（全民健心网编辑：马宁宇）
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与其心动，不如行动 任何事情，开始做远比准备做，更会给人带来成长和收获。许多事总是想着想着就算了，但做着做着就成了。或许也会犯错，但至少可以在过程中不断调整和修正。如果想得太多却不行动，就会一直停在原地。
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永远保持独立的能力
一个人无论在任何时刻，都要有保持独立的能力。你只有学会挣钱养活自己，才有资格谈生存。...
惊人的弱者逻辑：一个人开始废掉的4个迹象
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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）
著名的费斯汀格法则告诉我们：
“生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应决定。”
命运中的绝大部分事情，都是可以由我们自身掌握。而在这之中起决定性作用的，就是你的思维逻辑。
世界上99%的失败，都是败在...
请告诉孩子，什么最重要（值得父母珍藏）
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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）
成长路上，我们的孩子会面临各种各样的挑战和选择；
这8句话，就是父母送给孩子最好的礼物，足以让孩子受益一生。 ...
长大后自卑的孩子，大多出自这几种家庭，别不当回事
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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）
懂事孩子的崩溃，都是静悄悄的。
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曾经看过一个咨询故事：
一个女孩从来不敢穿裙子，也不好意思留长发，她对咨询师说，我怕照镜子，觉得自己好丑。事实上她长得很漂亮，样子给人一种很舒服的感觉。
后来才知道，原来是父母怕她早恋，从小...
1-12年级性教育时间表（很详细，看了你就不难以启齿了）
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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）
关于性教育，很多家长难以启齿，羞于去与孩子表达，也觉得自己把握不住度，爸爸妈妈不妨借鉴下这个“性教育时间表”。
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一、二年级
（1）人体基本部位及名称。（2）生物繁衍后代的方式（植物、动物）。▣ 自我...
在失控的生活里，做好自己的摆渡人
（全民健心网编辑：王志敏）
威廉姆斯曾说：“人生是一次航行，航行中必然遇到从各方面袭来的劲风。然而，每一阵风都会加快你的航速，只要你稳住船舵，即使暴风雨也不会使你偏离航向。”
人生的航行，漫长而急遽。
时而惊涛骇浪，暴风骤雨；时而风平浪静，晴空万里。
有人漫无目的，随波逐流；有人心怀长远，笃定前行。
不同的心境，造就不同的人生。
浩瀚的大海中，每个人都是一只独立的...